Lopen of rennen?

Als je rennen vergelijkt met wandelenAangezien beide tal van vergelijkbare voordelen bieden, moet men zich afvragen waarom iemand niet het een of het ander zou doen. Er zijn slechts zo veel manieren waarop zowel wandelen als hardlopen gunstig zijn voor onze gezondheid dat het gewoon zinvol is om een deel van iemands dagelijkse activiteiten te maken. Er zijn goede redenen waarom iemand liever wandelt dan jogt.

Laten we eens kijken...

Daarnaast zijn er goede redenen om te kiezen voor hardlopen of joggen, wat meestal wordt beschouwd als langzamer dan hardlopen, maar sneller dan wandelen. Als je traint om af te vallen, is een factor om over na te denken dat wandelaars verder moeten wandelen dan hardlopers om het volgende te bereiken branden dezelfde hoeveelheid calorieën. Wandelen en hardlopen hebben veel voordelen. Er is een verminderd risico op hoge bloeddruk, mogelijk een verlaging van het cholesterolgehalte, een verlaagd risico op diabetes en een verminderde kans op het ontwikkelen van coronaire hartziekte.

Wandelen en hardlopen helpt je spieren door de botdichtheid te vergroten en zowel bot- als spierverlies te voorkomen. Zowel wandelen als hardlopen kan de hartjeHet vermindert het risico op ziekten, houdt je gewicht onder controle, helpt dementie voorkomen, versterkt armen en benen, geeft je energie en maakt je gelukkig. Hardlopen houdt de elasticiteit van de slagaders in stand, want als je hardloopt, zetten je slagaders bijna 3 keer meer uit en samentrekken dan normaal. Hardlopen verhoogt het HDL of goede cholesterol, verlaagt het risico op bloedstolsels en bevordert het gebruik van die vijftig procent van je longen die normaal niet worden gebruikt.

Hardlopen stimuleert het immuunsysteem, verlicht stress en vermindert de kans op beroertes en borstkanker. Sommige mensen besluiten liever te wandelen dan hard te lopen vanwege een been- of knieprobleem. pijn. Hoewel hardlopen over het algemeen geen artritis veroorzaakt, kan hardlopen het verergeren als je al artritis hebt of pijn lijdt. Als je zwaarlijvig bent, kan hardlopen ook zwaarder zijn voor je gewrichten.

Voor elke pond die een persoon weegt, is het tijdens het hardlopen alsof er nog eens vier pond in je gewrichten wordt gestopt. Anders gezegd, voor iemand van 100 pond komt er 400 pond op de knieën te staan tijdens het hardlopen. Hardlopen is een gewichtdragende training en zal helpen voorkomen osteoporose en osteo artritis. Herhaaldelijk gewicht dragen en beweging zijn in feite goed voor de gewrichten. Als u geen hardloper of wandelaar bent geweest, vergeet dan niet de regel dat u niet "te snel te ver moet gaan". Werk toe naar uw afstand en tempo. U zult versteld staan hoe goed u zich kunt voelen na een stevige work-out!