Περπάτημα ή τρέξιμο;

Όταν συγκρίνετε το τρέξιμο με περπάτημα, και τα δύο παρέχουν πολλά παρόμοια πλεονεκτήματα, θα πρέπει να αναρωτιέται κανείς γιατί κάποιος να μην κάνει το ένα ή το άλλο. Υπάρχουν μόνο τόσοι πολλοί τρόποι με τους οποίους τόσο το περπάτημα όσο και το τρέξιμο είναι ευεργετικά για την υγεία μας, που απλά έχει νόημα να αποτελούν μέρος των καθημερινών δραστηριοτήτων ενός ατόμου. Υπάρχουν σπουδαίοι λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να προτιμά το περπάτημα από το τρέξιμο.

Για να δούμε...

Επιπλέον, υπάρχουν καλοί λόγοι για να επιλέξετε να είστε δρομέας ή τζόκινγκ, το οποίο συνήθως θεωρείται πιο αργό από το τρέξιμο, αλλά πιο γρήγορο από το περπάτημα. Αν ασκείστε για απώλεια βάρους, ένας παράγοντας που πρέπει να σκεφτείτε είναι ότι οι περιπατητές πρέπει να περπατούν περισσότερο απ' ό,τι τρέχουν οι δρομείς, ώστε να κάψουν την ίδια ποσότητα θερμίδων. Τα οφέλη από το περπάτημα και το τρέξιμο είναι πολλά. Υπάρχει μειωμένος κίνδυνος υπέρτασης, μπορεί να υπάρξει πτώση της χοληστερόλη, μείωση του κινδύνου διαβήτης, and a decreased chance of developing coronary artery ασθένεια.

Το περπάτημα και το τρέξιμο βοηθά τους μυς σας αυξάνοντας οστική πυκνότητα, και την πρόληψη τόσο των οστών όσο και των μυς απώλεια. Είτε το περπάτημα είτε το τρέξιμο μπορεί να ενισχύσει την καρδιά, να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών, να διατηρήσει το βάρος σας υπό έλεγχο, να βοηθήσει στην πρόληψη άνοια, τονώνουν τα χέρια και τα πόδια, σας δίνουν ενέργεια και σας κάνουν ευτυχισμένους. Το τρέξιμο διατηρεί την ελαστικότητα των αρτηριών, αφού όταν τρέχετε, οι αρτηρίες σας διαστέλλονται και συστέλλονται σχεδόν 3 φορές περισσότερο από το φυσιολογικό. Το τρέξιμο αυξάνει την HDL ή καλή χοληστερόλη, μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων στο αίμα και προωθεί τη χρήση αυτού του πενήντα τοις εκατό των πνευμόνων σας που κανονικά δεν χρησιμοποιούνται.

Το τρέξιμο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ανακουφίζει από το στρες και μειώνει την πιθανότητα εγκεφαλικό επεισόδιο and breast cancer. Some people may decide to walk rather than run because of some sort of leg or knee pain. While running generally won’t cause arthritis, in case you already have arthritis or endure some sort of pain, running can make it worse. Being obese could make running harder in your joints, also.

Για κάθε κιλό που ζυγίζει κάποιος, όταν τρέχει είναι σαν να βάζει άλλα τέσσερα κιλά στις αρθρώσεις του. Διαφορετικά, για ένα άτομο 100 κιλών, τοποθετεί 400 κιλά στα γόνατα όταν τρέχει. Το τρέξιμο είναι μια προπόνηση με βάρος και θα βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και της οστεοαρθρίτιδας. Η επαναλαμβανόμενη επιβάρυνση με βάρος και η κίνηση είναι στην πραγματικότητα πολύ καλές για τις αρθρώσεις. Αν δεν έχετε υπάρξει δρομέας ή περιπατητής, μην ξεχνάτε τον κανόνα, δεν χρειάζεται να πάτε "πολύ μακριά πολύ γρήγορα πολύ σύντομα". Δουλέψτε μέχρι την απόσταση και τον ρυθμό σας. Μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο υπέροχα μπορείτε να αισθάνεστε μετά από μια έντονη προπόνηση!