Marcher ou courir ?

Lorsque vous comparez en cours d'exécution to walking, both provide numerous similar advantages, one must wonder why anyone wouldn’t be doing one or the other. There are only so many ways that both walking and running are beneficial to our health that it simply makes sense to make a portion of a person’s daily activities. There are great reasons one might prefer walking over jogging.

Voyons voir...

En outre, il y a de bonnes raisons de choisir d'être un coureur ou un joggeur, ce qui est généralement considéré comme plus lent que la course, mais plus rapide que la marche. Si vous faites de l'exercice pour perdre du poids, il faut tenir compte du fait que les marcheurs doivent marcher plus longtemps que les coureurs pour brûler la même quantité de calories. Les avantages de la marche et de la course sont nombreux. Il y a une réduction risque de hypertensionIl peut s'agir d'une baisse du nombre d'habitants de l'Union européenne. cholestérolune diminution du risque de diabète, et une diminution du risque de développer des maladies infectieuses. maladie coronarienne.

La marche et la course à pied aident vos muscles en augmentant densité osseuse, and preventing both bone and muscle loss. Either walking or running can strengthen the heart, lower disease risk, keep your weight in check, help prevent démenceLa course à pied tonifie les bras et les jambes, donne de l'énergie et rend heureux. La course à pied préserve l'élasticité des artères, car lorsque vous courez, vos artères se dilatent et se contractent presque trois fois plus que la normale. La course à pied augmente le taux de HDL (bon cholestérol), réduit le risque de formation de caillots sanguins et favorise l'utilisation des cinquante pour cent des poumons qui ne sont normalement pas utilisés.

La course à pied stimule le système immunitaire, soulage le stress et réduit les risques d'infection. AVC et le cancer du sein. Certaines personnes peuvent décider de marcher plutôt que de courir en raison d'une douleur à la jambe ou au genou. Bien que la course à pied ne provoque généralement pas d'arthrite, si vous souffrez déjà d'arthrite ou d'une certaine forme de douleur, la course à pied peut l'aggraver. L'obésité peut également rendre la course plus difficile pour les articulations.

Pour chaque kilo qu'une personne pèse, lorsqu'elle court, c'est comme si elle mettait quatre kilos de plus dans ses articulations. Autrement dit, pour une personne de 100 livres, ce sont 400 livres qui pèsent sur les genoux lorsqu'elle court. La course à pied est un exercice de port de poids qui permet d'éviter les problèmes suivants ostéoporose et l'arthrose. Le port de poids et les mouvements répétitifs sont en fait excellents pour les articulations. Si vous n'avez jamais été coureur ou marcheur, n'oubliez pas la règle suivante : il ne faut pas aller "trop loin, trop vite, trop tôt". Adaptez votre distance et votre rythme. Vous pourriez être surpris de voir à quel point vous vous sentez bien après une séance d'entraînement vigoureuse !