Gehen oder Laufen?

Wenn man Laufen und Walken vergleicht, bieten beide zahlreiche ähnliche Vorteile, so dass man sich fragen muss, warum man nicht das eine oder das andere tut. Es gibt nur so viele Möglichkeiten, dass sowohl das Gehen als auch das Laufen für unsere Gesundheit vorteilhaft sind, dass es einfach Sinn macht, sie zu einem Teil der täglichen Aktivitäten einer Person zu machen. Es gibt viele Gründe, warum man Walken dem Joggen vorzieht.

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Außerdem gibt es gute Gründe, sich für einen Läufer oder einen Jogger zu entscheiden, der in der Regel langsamer als ein Läufer, aber schneller als ein Walker ist. Wenn Sie trainieren, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie bedenken, dass Walker weiter gehen müssen als Läufer, um die gleiche Menge an Kalorien zu verbrennen. Gehen und Laufen haben viele Vorteile. Es gibt ein geringeres Risiko für Bluthochdruckkann es zu einem Rückgang der Cholesterin, ein geringeres Diabetes-Risiko und ein geringeres Risiko für die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit.

Gehen und Laufen stärkt die Muskeln, indem es Knochendichteund beugt sowohl Knochen- als auch Muskelschwund vor. Entweder Gehen oder Laufen kann die HerzSie senken das Krankheitsrisiko, halten Ihr Gewicht in Schach, beugen Demenz vor, stärken Arme und Beine, geben Ihnen Energieund machen Sie glücklich. Laufen hält die Elastizität der Arterien aufrecht, denn beim Laufen dehnen sich die Arterien fast dreimal so stark aus wie normal. Laufen erhöht das HDL oder gute Cholesterin, senkt das Risiko von Blutgerinnseln, und fördert die Nutzung dieser fünfzig Prozent der Lunge, die normalerweise nicht verwendet werden.

Laufen stärkt die Immunsystembaut Stress ab und verringert die Wahrscheinlichkeit von Schlaganfall und Brustkrebs. Manche Menschen entscheiden sich aufgrund von Bein- oder Knieproblemen, lieber zu gehen als zu laufen. Schmerzen. Laufen verursacht zwar im Allgemeinen keine Arthritis, aber wenn Sie bereits Arthritis haben oder unter Schmerzen leiden, kann das Laufen diese verschlimmern. Auch Übergewicht kann das Laufen für die Gelenke schwieriger machen.

Für jedes Pfund, das eine Person wiegt, werden beim Laufen weitere vier Pfund auf die Gelenke übertragen. Bei einer 100 Pfund schweren Person lasten beim Laufen also 400 Pfund auf den Knien. Laufen ist ein gewichtstragendes Training und hilft, Osteoporose und Arthrose vorzubeugen. Wiederholte Gewichtsbelastung und Bewegung sind in der Tat gut für die Gelenke. Wenn Sie noch nie gelaufen oder gewandert sind, vergessen Sie nicht die Regel, dass Sie nicht "zu schnell zu weit" gehen sollten. Arbeiten Sie sich an Ihre Strecke und Ihr Tempo heran. Sie werden erstaunt sein, wie gut Sie sich nach einem kräftigen Work-out fühlen können!