Πώς να πείτε όχι;

Ήταν από τις πρώτες λέξεις που μάθατε να λέτε και τις χρησιμοποιούσατε σε κάθε ευκαιρία. Μέχρι που κάποιος σας έπεισε ότι δεν μπορούσατε ή δεν έπρεπε να το κάνετε. Στους άλλους δεν αρέσει να σας ακούν να λέτε όχι. Οι γονείς/οι δάσκαλοι/οι φίλοι/οι εργοδότες/οι σημαντικοί άλλοι άνθρωποι, ακόμα και οι άγνωστοι, θα κάνουν ό,τι νομίζουν ότι χρειάζεται για να σε κάνουν να κάνεις αυτό που θέλουν να κάνεις και όχι αυτό που πρέπει να κάνεις.

Γιατί να το κάνετε εσείς;

Έτσι θα είναι αυτοί ευτυχισμένοι και όχι εσείς; Αυτοί θα ζήσουν τη ζωή τους, δεν θα έπρεπε να αποφασίσετε εσείς πώς θα ζήσετε τη δική σας; Και θα συνεχίσουν να ακούγονται πειστικοί όσο τους αφήνετε! Εντάξει, ίσως σας έχουν πείσει ότι αυτό που θέλουν να κάνετε είναι για το δικό σας καλό. Δεν είναι αυτό το θέμα. Αν είσαι τουλάχιστον 18 ετών, είσαι αρκετά μεγάλος για να επιλέξεις τι πρέπει να κάνεις και τι όχι. Θα κάνετε λάθη; Φυσικά. Όλοι κάνουν. Αυτό είναι μέρος της ζωής.

Πώς λοιπόν λέτε "όχι" χωρίς να αισθάνεστε ενοχές; Αν θέλουν να μπείτε σε μια καριέρα που δεν έχετε ανάγκη, να παντρευτείτε κάποιον που δεν σας αρέσει, να κάνετε παιδιά ή όχι, βρείτε έναν στενό φίλο, έναν σύμβουλο σπουδών ή έναν ψυχολόγο που θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι είναι δική σας επιλογή και όχι δική τους. Αν παραπονιούνται ότι δεν τους επισκέπτεστε αρκετά συχνά, κάντε ό,τι μπορείτε και αναζητήστε τρόπους για να τους δώσετε να καταλάβουν ότι τους σκέφτεστε ανάμεσα στις επισκέψεις.

Το ξέρατε;

Τα αφεντικά έχουν τη φήμη ότι ζητούν από τους εργαζομένους τους να κάνουν πράγματα που δεν χρειάζεται να κάνουν. Είναι πιθανό να σας πληρώνουν να κάνετε μερικά από αυτά τα αντικείμενα, αλλά η τάση είναι να έχουν λιγότερους εργαζόμενους και να τους δουλεύουν πιο σκληρά και θα συνεχίσουν να πιέζουν μέχρι να τους πείτε (ευγενικά αλλά αποφασιστικά) ότι έχετε φτάσει στα όριά σας. Αν δεν φαίνεται σκόπιμο να πείτε όχι όταν σας ζητούν να αναλάβετε μια ακόμη δουλειά, ενημερώστε τον αιτούντα ότι θα δείτε πώς μπορείτε να το ταιριάξετε σε αυτό.

Στη συνέχεια, δημιουργήστε έναν κατάλογο με τα τρέχοντα έργα σας, τα καθήκοντα που σχετίζονται με αυτά και τις προθεσμίες και ρωτήστε ποιες από αυτές τις εργασίες πρέπει να αφήσετε στην άκρη μέχρι να ολοκληρώσετε το νέο εγχείρημα. Αν το αφεντικό σας δεν μπορεί ή δεν θέλει να τιμήσει τα όριά σας, μάλλον οφείλετε να πείτε "όχι" βρίσκοντας άλλη δουλειά. Οι σύζυγοι, οι φίλοι και τα παιδιά πιστεύουν (δικαίως) ότι έχουν ιδιαίτερες αξιώσεις στον δικό σας χρόνο και την προσοχή σας και έτσι το μυστικό είναι να ξεκαθαρίσετε πολύ καλά τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε.

Λάβετε υπόψη

Αφενός, δεν χρειάζεται να λέτε "όχι" σε κάθε αίτημα. Από την άλλη πλευρά, δεν μπορείτε να πείτε "ναι" σε όλα, αφού είναι σημαντικό ότι αν πείτε "ναι", θα στείλετε. Αν δεν είστε σίγουροι αν μπορείτε να πείτε ναι, τότε κερδίστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας. Αν δεν μπορείτε να αποφασίσετε για τον τόπο, πείτε το. Πείτε ότι θα χρειαστείτε χρόνο για να το σκεφτείτε και ενημερώστε τους πότε μπορούν να περιμένουν απάντηση. Αρχίστε να παρατηρείτε πώς αισθάνεται το σώμα σας όταν κάποιος σας ζητάει να κάνετε κάτι. Αν σφίγγεται μόνο στο άκουσμα της αίτησης, προσπαθεί να σας πει κάτι.

Οι πιθανότητες είναι εξαιρετικά καλές ότι αν προχωρήσετε και πείτε ναι θα το μετανιώσετε, το σώμα σας θα παράγει πολλή δυστυχισμένη χημεία που είναι επιζήμια για την ανοσοποιητικό σύστημα και αυτή η χημεία θα είναι παρούσα ενώ εσείς κάνετε αυτό που δεν χρειαζόταν να κάνετε. Καταλαβαίνω πόσο σημαντικό είναι να λες όχι, αφού το έμαθα με τον δύσκολο τρόπο. Πριν το ονομάσει η Oprah, το είχα το ασθένεια για να ευχαριστήσει. Το μόνο άτομο στο οποίο ήμουν πραγματικά καλός στο να λέω όχι ήταν ο εαυτός μου. Τότε διαγνώστηκα με καρκίνο του μαστού. καρκίνος. Όταν ο χειρουργός είπε ότι δεν είχε καθαρά περιθώρια και έπρεπε να κάνει μαστεκτομή, ακτινοβολία και χημειοθεραπεία, παρατήρησα πώς ένιωθε το σώμα μου και μετά από πολλή μελέτη και ενδοσκόπηση, είπα όχι. Αντ' αυτού πήγα σε έναν φυσιοθεραπευτή. Δεν χρειάζεται να πάθετε καρκίνο του μαστού (άλλα εγκεφαλικό επεισόδιο, καρκίνος, καρδιά κ.λπ.) για να μάθω τι άκουσα. Εξασκηθείτε στο να λέτε "όχι" όταν το εννοείτε και ζήστε τη ζωή σας.