Как сказать "нет"?

Это было одно из первых слов, которые вы научились произносить, и вы использовали его при каждом удобном случае. Пока кто-то не убедил вас, что вы не можете или не должны. Другим не нравится, когда вы говорите "нет". Родители/учителя/друзья/работодатели/значимые другие люди и даже незнакомые люди сделают все, чтобы заставить вас сделать то, что они хотят, а не то, что вам нужно.

Почему?

Поэтому они будут быть счастливым а не вы? Они могут жить своей жизнью. жизньНо разве не вы должны решать, как вам жить? И они будут убеждать вас в этом до тех пор, пока вы им это позволяете! Ладно, возможно, они убедили вас в том, что то, что они хотят от вас, делается для вашего же блага. Но дело не в этом. Если вам хотя бы 18 лет, вы уже достаточно взрослый, чтобы выбирать, что вам делать, а что нет. Будете ли вы совершать ошибки? Конечно. Все ошибаются. Это часть жизни.

Так как же сказать "нет" без чувство виноваты? Если они хотят, чтобы вы сделали карьеру, которая вам не нужна, вышли замуж за человека, который вам не нравится, завели детей или нет, найдите близкого друга, консультанта в колледже или психотерапевта, которые помогут вам понять, что это ваш выбор, а не их. Если они жалуются, что вы недостаточно часто навещаете их, сделайте все возможное и найдите способ дать им понять, что вы думаете о них в промежутках между визитами.

Знаете ли вы?

Начальники имеют репутацию тех, кто просит своих работников делать то, что им не нужно делать. Скорее всего, они платят вам за выполнение нескольких из этих пунктов, но тенденция такова, что у них меньше работников и они работают больше, и они будут продолжать давить, пока вы (любезно, но твердо) не скажете им, что достигли своего предела. Если не представляется возможным отказать, когда вас просят взять на себя еще одну работу, сообщите просящему, что вы посмотрите, как можно это совместить.

Затем составьте список ваших текущих проектов, задач и сроков их выполнения и спросите, какие из этих задач вам нужно отложить до завершения нового дела. Если ваш начальник не может или не хочет соблюдать ваши ограничения, вам, вероятно, следует сказать "нет", найдя другую работу. Супруги, друзья и дети - все (по праву) считают, что у них есть особые права на ваше личное время. внимание и поэтому секрет в том, чтобы очень четко определить, что вы можете и чего не можете.

Принимать во внимание

С одной стороны, вам не нужно говорить "нет" на каждый запрос. С другой стороны, вы не можете говорить "да" на все просьбы, поскольку важно, что если вы говорите "да", то вы посылаете. Если вы не уверены, что можете сказать "да", дайте себе время. Если вы не можете определиться с местом, так и скажите. Скажите, что вам нужно время, чтобы все обдумать, и дайте им знать, когда они могут ожидать ответа. Обратите внимание на то, что чувствует ваше тело, когда кто-то просит вас что-то сделать. Если оно напрягается, только услышав просьбу, значит, оно пытается вам что-то сказать.

Шансы на то, что если вы скажете "да", то пожалеете об этом, очень высоки: ваше тело выработает много несчастной химии, которая повредит вашей иммунной системе, и эта химия будет присутствовать, пока вы будете делать то, что вам не нужно было делать. Я понимаю, как важно говорить "нет", поскольку научилась этому на собственном опыте. До того как Опра назвала эту болезнь, у меня была болезнь угождать. Единственный человек, которому я действительно умела говорить "нет", - это я сама. Потом мне поставили диагноз "молочная железа рак. When the surgeon said she had not gotten clean margins and she had to perform a mastectomy, radiation and chemotherapy, I noticed how my body felt and after much study and introspection, I said no. I went to a naturopath instead. You don’t need to get breast cancer (other stroke, cancer, heart attack, etc.) to learn what I heard. Practice saying”no” when you mean it and live your life.