Miten sanoa ei?

Se oli yksi niistä ensimmäisistä sanoista, joita opit sanomaan, ja käytit sitä aina tilaisuuden tullen. Kunnes joku sai sinut vakuuttuneeksi siitä, että et voi tai sinun ei pitäisi. Toiset eivät halua kuulla sinun sanovan ei. Vanhemmat/opettajat/ystävät/työnantajat/merkitykselliset muut ihmiset ja jopa tuntemattomat ihmiset tekevät kaikkensa saadakseen sinut tekemään sen, mitä he haluavat sinun tekevän, sen sijaan että tekisit sen, mitä sinun on tehtävä.

Miksi sinun pitäisi?

Joten he ovat mieluummin onnellisia kuin sinä? He saavat elää elämäEikö sinun pitäisi saada päättää, miten elät omasi? Ja he jatkavat vakuuttavilta kuulostamista niin kauan kuin annatte heidän kuulostaa! Okei, ehkä he ovat vakuuttaneet sinut siitä, että se, mitä he haluavat sinun tekevän, on omaksi parhaaksesi. Se ei ole asian ydin. Jos olet vähintään 18-vuotias, olet tarpeeksi vanha päättämään, mitä sinun on tehtävä ja mitä et. Aiotko tehdä virheitä? Totta kai. Kaikki tekevät. Se on osa elämää.

Miten siis sanot "ei" tuntematta syyllisyyttä? Jos he haluavat, että aloitat uran, johon sinun ei tarvitse ryhtyä, menet naimisiin jonkun kanssa, josta et pidä, hankit lapsia tai et, etsi läheinen ystävä, opinto-ohjaaja tai terapeutti, joka auttaa sinua ymmärtämään, että se on sinun valintasi eikä heidän. Jos he valittavat, ettet käy kylässä tarpeeksi usein, tee kaikkesi ja etsi keinoja, joilla voit antaa heidän tietää, että ajattelet heitä käyntien välillä.

Tiesitkö?

Pomoilla on maine siitä, että he pyytävät työntekijöitään tekemään asioita, joita heidän ei tarvitse tehdä. He todennäköisesti maksavat sinulle muutaman noista asioista, mutta taipumus on, että työntekijöitä on vähemmän ja että he työskentelevät kovemmin, ja he jatkavat painostamista, kunnes sinä (ystävällisesti mutta päättäväisesti) kerrot heille, että olet saavuttanut rajasi. Jos ei tunnu sopivalta sanoa ei, kun sinua pyydetään ottamaan yksi työ lisää, ilmoita pyytäjälle, että katsot, miten voit sovittaa sen sisään.

Laadi sitten luettelo nykyisistä projekteistasi, niihin liittyvistä tehtävistä ja määräajoista ja kysy, mitkä näistä tehtävistä sinun on jätettävä syrjään, kunnes saat uuden yrityksen valmiiksi. Jos pomosi ei voi tai halua kunnioittaa rajojasi, sinun pitäisi luultavasti sanoa "ei" etsimällä toinen työ. Puolisot, ystävät ja lapset uskovat kaikki (oikeutetusti), että heillä on erityinen oikeus omaan aikaasi ja Huomio joten salaisuus on tehdä hyvin selväksi, mitä voi ja mitä ei voi tehdä.

Ota huomioon

Toisaalta sinun ei tarvitse sanoa "ei" kaikkiin pyyntöihin. Toisaalta et voi vastata kaikkiin pyyntöihin myöntävästi, sillä on tärkeää, että jos vastaat myöntävästi, lähetät sen. Jos et ole varma, voitko sanoa kyllä, hanki itsellesi aikaa. Jos et voi päättää paikkaa, sano se. Sano, että tarvitset harkinta-aikaa, ja kerro heille, milloin he voivat odottaa vastausta. Ala huomata, miltä kehosi tuntuu, kun joku pyytää sinua tekemään jotain. Jos se jännittyy vain kuullessaan pyynnön, se yrittää kertoa sinulle jotain.

Mahdollisuudet ovat erittäin hyvät, että jos menet eteenpäin ja sanot kyllä, tulet katumaan sitä, kehosi tekee paljon onnetonta kemiaa, joka on vahingollista sinulle. immuunijärjestelmä ja se kemia on läsnä, kun teet sitä, mitä sinun ei olisi tarvinnut tehdä. Ymmärrän, miten tärkeää on sanoa ei, koska opin sen kantapään kautta. Ennen kuin Oprah nimesi sen, minulla oli se sairaus miellyttää. Ainoa ihminen, jolle olin ollut todella hyvä sanomaan ei, oli minä itse. Sitten minulla diagnosoitiin rintasyöpä. Kun kirurgi sanoi, että hän ei ollut saanut puhdasta marginaalit ja hän joutui suorittamaan mastektomia, säteily ja kemoterapian jälkeen huomasin, miltä kehoni tuntui, ja pitkän tutkimisen ja itsetutkiskelun jälkeen sanoin ei. Menin sen sijaan luontaislääkärille. Sinun ei tarvitse saada rintasyöpää (muita aivohalvaus, syöpä, sydänkohtaus jne.) saadakseni tietää, mitä kuulin. Harjoittele sanomaan "ei", kun tarkoitat sitä, ja elä elämääsi.