Как да кажем "не"?

Това беше една от първите думи, които се научихте да произнасяте, и я използвахте при всеки удобен случай. Докато някой не ви убеди, че не можете или не трябва да го правите. Другите не обичат да чуват да казвате "не". Родителите/учителите/приятелите/работодателите/значимите други хора и дори непознатите ще направят всичко, което смятат, че е необходимо, за да ви накарат да направите това, което искат, а не това, което трябва да направите.

Защо да го правите?

Така те ще бъдат щастливи, а не вие? Те могат да живеят своя живот, не трябва ли вие да решавате как да живеете своя? И те ще продължават да звучат убедително, докато им позволявате! Добре, може би са ви убедили, че това, което искат да направите, е за ваше добро. Но не е това въпросът. Ако сте навършили 18 години, сте достатъчно възрастни, за да изберете какво трябва да правите и какво не. Ще правите ли грешки? Разбира се. Всеки прави. Това е част от живота.

Как да кажете "не", без да усещане виновни? Ако искат да започнете кариера, която не ви е необходима, да се ожените за някого, когото не харесвате, да имате деца или не, намерете близък приятел, съветник в колежа или терапевт, който ще ви помогне да осъзнаете, че това е ваш избор, а не техен. Ако те се оплакват, че не ги посещавате достатъчно често, направете всичко възможно и потърсете начини да им дадете да разберат, че мислите за тях между посещенията.

Знаете ли, че?

Шефовете имат репутацията на хора, които искат от работниците си да правят неща, които не е необходимо да правят. Вероятно ви плащат за няколко от тези неща, но тенденцията е да имат по-малко работници и да работят по-усилено, а те ще продължат да натискат, докато не им кажете (любезно, но твърдо), че сте достигнали лимита си. Ако не изглежда уместно да откажете, когато ви помолят да поемете още една работа, информирайте молителя, че ще видите как можете да я съвместите.

След това съставете списък на текущите си проекти, задачи и крайни срокове и се запитайте кои от тези задачи трябва да отложите, докато завършите новото начинание. Ако шефът ви не може или не иска да спазва ограниченията ви, вероятно трябва да кажете "не", като си намерите друга работа. Съпрузи, приятели и деца - всички те (с право) смятат, че имат особени претенции към собственото ви време и внимание и затова тайната е в това да си изясните какво можете и какво не можете да правите.

Вземете предвид

От една страна, не е необходимо да казвате "не" на всяко искане. От друга страна, не можете да казвате "да" на всички, тъй като е важно, ако кажете "да", да изпратите. Ако не сте сигурни дали можете да кажете "да", тогава си спечелете малко време. Ако не можете да вземете решение за мястото, кажете това. Кажете, че ще ви е необходимо време, за да го обмислите, и ги уведомете кога могат да очакват отговор. Започнете да забелязвате как се чувства тялото ви, когато някой ви помоли да направите нещо. Ако то се стяга само като чуе молбата, то се опитва да ви каже нещо.

Вероятността да продължите и да кажете "да" е изключително голяма и ще съжалявате за това, защото тялото ви ще произведе много нещастни химикали, които вредят на имунната ви система, и тези химикали ще са налице, докато правите това, което не е необходимо да правите. Разбирам колко е важно да казваш "не", тъй като се научих по трудния начин. Преди Опра да го назове, аз го имах заболяване да се хареса. Единственият човек, на когото наистина умеех да отказвам, бях аз самата. След това ми поставиха диагноза рак на гърдата. Когато хирургът каза, че не е получил чисти граници и трябва да направи мастектомия, радиация и химиотерапията, забелязах как се чувства тялото ми и след много проучвания и самоанализ казах "не". Вместо това отидох при натуропат. Не е необходимо да се сдобиете с гърда рак (друг инсулт, рак, сърце атака и т.н.), за да науча какво съм чул. Упражнявайте се да казвате "не", когато имате предвид това, и живейте живота си.