Kā pateikt "nē"?

Tas bija viens no pirmajiem vārdiem, ko tu iemācījies teikt, un tu to lietoji pie katras izdevības. Līdz kāds jūs pārliecināja, ka to nevarat vai nevajadzētu darīt. Citiem nepatīk dzirdēt, ka jūs sakāt "nē". Vecāki/skolotāji/draugi/draugi/darba devēji/nozīmīgi citi cilvēki un pat svešinieki darīs visu, ko uzskata par vajadzīgu, lai panāktu, ka jūs darāt to, ko viņi vēlas, nevis to, kas jums jādara.

Kāpēc jums vajadzētu?

Tāpēc viņi būt laimīgam nevis jūs? Viņi var dzīvot savu dzīvi, un vai jums nevajadzētu izlemt, kā dzīvot savu? Un viņi turpinās skanēt pārliecinoši tik ilgi, kamēr jūs viņiem ļausiet! Labi, varbūt viņi ir pārliecinājuši jūs, ka tas, ko viņi vēlas, lai jūs darītu, ir jūsu pašu labā. Bet tas nav galvenais. Ja tev ir vismaz 18 gadi, tu esi pietiekami vecs, lai izvēlētos, kas tev jādara un kas nav jādara. Vai jūs pieļausiet kļūdas? Protams. Ikvienam gadās. Tā ir daļa no dzīves.

Kā pateikt "nē", nejūtoties vainīgam? Ja viņi vēlas, lai tu uzsāktu karjeru, kas tev nav vajadzīga, precētos ar kādu, kas tev nepatīk, lai tev būtu bērni vai nebūtu, atrodi tuvu draugu, studiju konsultantu vai terapeitu, kas tev palīdzēs saprast, ka tā ir tava izvēle, nevis viņu izvēle. Ja viņi sūdzas, ka jūs nepietiekami bieži viņus apmeklējat, dariet visu iespējamo un meklējiet veidus, kā ļaut viņiem zināt, ka domājat par viņiem starp apmeklējumiem.

Vai zinājāt?

Priekšniekiem ir slikta reputācija, jo viņi no saviem darbiniekiem prasa darīt lietas, kas viņiem nav jādara. Iespējams, ka viņi maksā jums par dažu no šīm lietām, bet tendence ir tāda, ka darbinieku ir mazāk un viņi strādā vairāk, un viņi turpinās spiest, līdz jūs (laipni, bet stingri) pateiksiet viņiem, ka esat sasnieguši savu robežu. Ja šķiet, ka nav pareizi atteikt, kad jums lūdz uzņemties vēl vienu darbu, informējiet lūdzēju, ka redzēsiet, kā jūs to varēsiet saskaņot.

Tad izveidojiet sarakstu ar saviem pašreizējiem projektiem, uzdevumiem un termiņiem un noskaidrojiet, kurus no šiem uzdevumiem jums jāatliek, līdz pabeigsiet jauno projektu. Ja jūsu priekšnieks nevar vai nevēlas ievērot jūsu ierobežojumus, jums, iespējams, vajadzētu pateikt "nē", meklējot citu darbu. Laulātie, draugi un bērni - visi (pamatoti) uzskata, ka viņiem ir īpašas tiesības uz jūsu laiku un uzmanību, tāpēc noslēpums ir ļoti skaidri noteikt, ko jūs varat un ko nevarat darīt.

Ņemiet vērā

No vienas puses, jums nav jāsaka "nē" katram pieprasījumam. No otras puses, jūs nevarat visiem teikt "jā", jo ir svarīgi, ka, ja jūs sakāt "jā", jūs nosūtāt. Ja neesat pārliecināts, vai varat teikt "jā", tad atvēliet sev laiku. Ja nevarat izlemt par vietu, pasakiet to. Sakiet, ka jums būs nepieciešams laiks, lai to apsvērtu, un informējiet, kad viņi var sagaidīt atbildi. Sāciet pamanīt, kā jūtas jūsu ķermenis, kad kāds lūdz jums kaut ko darīt. Ja tas sasprindzinās, tikai dzirdot lūgumu, tas cenšas jums kaut ko pateikt.

Iespējams, ir ļoti labas izredzes, ka, ja jūs turpināsiet un teiksiet "jā", jūs to nožēlosiet, jo jūsu ķermenis radīs daudz nelaimīgas ķīmijas, kas kaitēs jūsu ķermenim. imūnsistēma un šī ķīmija būs klāt, kamēr jūs darīsiet to, kas jums nebija jādara. Es saprotu, cik svarīgi ir pateikt "nē", jo pati to iemācījos. Pirms Opra to nosauca, man tā bija slimība izpatikt. Vienīgais cilvēks, kuram man patiešām labi bija izdevies pateikt "nē", biju es pati. Tad man tika diagnosticēta krūts vēzis. Kad ķirurgs teica, ka viņai nav tīru malu un viņai bija jāveic operācija. mastektomija, starojums un ķīmijterapiju, es pamanīju, kā jūtas mans ķermenis, un pēc ilgas izpētes un pašpārbaudes es teicu nē. Tā vietā es devos pie naturopāta. Jums nav nepieciešams saņemt krūts vēzis (other stroke, cancer, heart attack, etc.) to learn what I heard. Practice saying”no” when you mean it and live your life.