Jak powiedzieć "nie"?

Było to jedno z pierwszych słów, które nauczyłeś się wypowiadać i używałeś go przy każdej okazji. Dopóki ktoś nie przekonał cię, że nie możesz lub nie powinieneś. Inni nie lubią, gdy mówisz "nie". Rodzice/nauczyciele/przyjaciele/pracodawcy/znaczący inni ludzie, a nawet nieznajomi zrobią wszystko, co uznają za konieczne, aby skłonić cię do zrobienia tego, co chcą, a nie tego, co musisz zrobić.

Dlaczego miałbyś to robić?

Więc to oni będą szczęśliwi, a nie ty? Oni mogą żyć swoim życiem, a ty nie powinieneś decydować, jak żyć swoim? I będą brzmieć przekonująco tak długo, jak im na to pozwolisz! Okej, może przekonali cię, że to, co chcą, abyś zrobił, jest dla twojego dobra. Ale nie o to chodzi. Jeśli masz co najmniej 18 lat, jesteś wystarczająco dorosły, aby wybrać, co musisz zrobić, a czego nie. Czy będziesz popełniać błędy? Oczywiście. Każdy je popełnia. To część życia.

Jak więc powiedzieć "nie" bez poczucia winy? Jeśli chcą, abyś podjął karierę, której nie potrzebujesz, poślubił kogoś, kogo nie lubisz, miał dzieci lub nie, znajdź bliskiego przyjaciela, doradcę w college'u lub terapeutę, który pomoże ci uświadomić sobie, że to twój wybór, a nie ich. Jeśli narzekają, że nie odwiedzasz ich wystarczająco często, zrób wszystko, co w twojej mocy i poszukaj sposobów, aby dać im znać, że myślisz o nich między wizytami.

Czy wiesz, że?

Szefowie mają reputację proszących swoich pracowników o robienie rzeczy, których nie muszą robić. Prawdopodobnie płacą ci za zrobienie kilku z tych rzeczy, ale tendencją jest posiadanie mniejszej liczby pracowników i cięższa praca, a oni będą naciskać, dopóki (uprzejmie, ale stanowczo) nie powiesz im, że osiągnąłeś swój limit. Jeśli nie wydaje się właściwe, aby odmówić, gdy zostaniesz poproszony o podjęcie jeszcze jednej pracy, poinformuj proszącego, że zobaczysz, jak możesz to dopasować.

Następnie stwórz listę swoich bieżących projektów, zadań i terminów i zapytaj, które z tych zadań musisz odłożyć na bok do czasu ukończenia nowego przedsięwzięcia. Jeśli twój szef nie może lub nie chce uszanować twoich ograniczeń, prawdopodobnie powinieneś powiedzieć "nie", znajdując inną pracę. Współmałżonkowie, przyjaciele i dzieci (słusznie) uważają, że mają szczególne roszczenia do twojego czasu. uwaga Sekretem jest więc jasne określenie, co można, a czego nie można robić.

Uwzględnić

Z jednej strony nie musisz mówić "nie" na każdą prośbę. Z drugiej strony, nie możesz powiedzieć "tak" na wszystkie z nich, ponieważ ważne jest, abyś jeśli powiesz "tak", wysłał je. Jeśli nie jesteś pewien, czy możesz powiedzieć "tak", kup sobie trochę czasu. Jeśli nie możesz zdecydować się na miejsce, powiedz o tym. Powiedz, że będziesz potrzebować czasu, aby to rozważyć i daj im znać, kiedy mogą spodziewać się odpowiedzi. Zacznij zauważać, jak czuje się twoje ciało, gdy ktoś cię o coś prosi. Jeśli napina się tylko słysząc prośbę, próbuje ci coś powiedzieć.

Szanse są bardzo duże, że jeśli powiesz "tak", będziesz tego żałować, a twoje ciało wytworzy wiele nieszczęśliwej chemii, która szkodzi twojemu układowi odpornościowemu i ta chemia będzie obecna, gdy będziesz robić to, czego nie musisz robić. Rozumiem, jak ważne jest mówienie "nie", ponieważ nauczyłem się tego na własnej skórze. Zanim Oprah to nazwała, miałem to tak samo. choroba zadowolić. Jedyną osobą, której potrafiłam naprawdę dobrze odmówić, byłam ja sama. Potem zdiagnozowano u mnie raka piersi rak. Kiedy chirurg powiedział, że nie uzyskała czystych marginesów i musi wykonać operację. mastektomiaPo radioterapii i chemioterapii zauważyłam, jak czuje się moje ciało i po wielu badaniach i introspekcji powiedziałam "nie". Zamiast tego udałam się do naturopaty. Nie musisz rak piersi (inne udar, rak, serce atak itp.), aby dowiedzieć się, co usłyszałem. Ćwicz mówienie "nie", gdy masz to na myśli i żyj swoim życiem.