Cum să spui nu?

A fost printre primele cuvinte pe care ai învățat să le rostești și le foloseai cu fiecare ocazie. Până când cineva te-a convins că nu poți sau că nu ar trebui. Celorlalți nu le place să te audă spunând nu. Părinții/profesorii/prietenii/angajatorii/alte persoane semnificative și chiar și străinii vor face orice cred ei că este nevoie pentru a te determina să faci ceea ce vor ei să faci, mai degrabă decât ceea ce trebuie să faci.

De ce ar trebui să o faci?

Deci, ei vor să fii fericit mai degrabă decât pe tine? Ei își trăiesc viața viațănu ar trebui să decideți voi cum să vă trăiți viața? Și vor continua să sune convingător atâta timp cât îi veți lăsa! Bine, poate că te-au convins că ceea ce vor să faci este pentru binele tău. Dar nu asta este ideea. Dacă ai cel puțin 18 ani, ești suficient de mare pentru a alege ce trebuie să faci și ce nu trebuie să faci. Vei face greșeli? Bineînțeles că da. Toată lumea face. Asta face parte din viață.

Deci, cum spui "nu" fără să te simți vinovat? Dacă vor să intri într-o carieră pe care nu ai nevoie să o urmezi, să te căsătorești cu cineva care nu-ți place, să ai copii sau nu, găsește un prieten apropiat, un consilier universitar sau un terapeut care să te ajute să realizezi că este alegerea ta și nu a lor. Dacă se plâng că nu îi vizitați suficient de des, faceți tot ce puteți și căutați modalități de a-i face să știe că vă gândiți la ei între vizite.

Știați că?

Șefii au reputația de a le cere lucrătorilor lor să facă lucruri pe care nu trebuie să le facă. Probabil că vă plătesc pentru câteva dintre aceste elemente, dar tendința este de a avea mai puțini lucrători și de a-i face să lucreze mai mult, iar ei vor continua să insiste până când le veți spune (cu amabilitate, dar fermitate) că ați ajuns la limită. Dacă nu vi se pare potrivit să spuneți nu atunci când vi se cere să vă ocupați de încă un loc de muncă, informați-l pe cel care vă solicită că veți vedea cum puteți să vă potriviți.

Apoi creați o listă cu proiectele actuale, sarcinile implicate și termenele limită și întrebați-vă care dintre aceste sarcini trebuie să le lăsați deoparte până când terminați noul proiect. Dacă șeful dvs. nu poate sau nu vrea să vă onoreze limitele, probabil că ar trebui să spuneți "nu", găsindu-vă un alt loc de muncă. Soții, prietenii și copiii cred (pe bună dreptate) că au pretenții deosebite asupra timpului dumneavoastră și atenție așa că secretul constă în a fi foarte clar cu privire la ceea ce poți și ce nu poți face.

Luați în considerare

Pe de o parte, nu trebuie să spuneți "nu" la fiecare cerere. Pe de altă parte, nu puteți spune "da" la toate, deoarece este important ca, dacă spuneți "da", să trimiteți. Dacă nu sunteți sigur că puteți spune "da", atunci câștigați timp. Dacă nu vă puteți decide asupra locului, spuneți acest lucru. Spuneți că veți avea nevoie de timp pentru a vă gândi și anunțați-i când pot aștepta un răspuns. Începeți să observați cum se simte corpul dumneavoastră atunci când cineva vă cere să faceți ceva. Dacă se încordează doar auzind cererea, acesta încearcă să vă spună ceva.

Sunt șanse extrem de mari ca, dacă veți spune da, să regretați, organismul dumneavoastră va produce o mulțime de chimicale nefericite care vă vor afecta sistemul imunitar, iar aceste chimicale vor fi prezente în timp ce faceți ceea ce nu era necesar să faceți. Înțeleg cât de important este să spui nu, deoarece am învățat pe calea cea mai grea. Înainte ca Oprah să o numească, am avut boala de a mulțumi. Singura persoană la care mă pricepusem cu adevărat să spun nu era eu însămi. Apoi am fost diagnosticată cu cancer de sân. Când chirurgul a spus că nu a obținut margini curate și că trebuie să facă o mastectomie, radiații și chimioterapie, am observat cum se simțea corpul meu și, după mult studiu și introspecție, am spus nu. M-am dus în schimb la un naturopat. Nu trebuie să vă faceți un tratament de sân cancer (other stroke, cancer, heart attack, etc.) to learn what I heard. Practice saying”no” when you mean it and live your life.