Come dire di no?

È stata una delle prime parole che avete imparato a pronunciare e l'avete usata a ogni occasione. Finché qualcuno non vi ha convinto che non potevate o non dovevate farlo. Agli altri non piace sentirsi dire di no. Genitori/insegnanti/amici/datori di lavoro/altre persone importanti e persino sconosciuti faranno tutto ciò che ritengono necessario per farvi fare ciò che vogliono piuttosto che ciò che dovete fare.

Perché dovreste?

Perciò essi essere felici piuttosto che a te? Possono vivere la loro vitaNon dovreste essere voi a decidere come vivere la vostra? E continueranno a sembrare convincenti finché glielo permetterete! Ok, forse vi hanno convinto che quello che vogliono farvi fare è per il vostro bene. Ma non è questo il punto. Se avete almeno 18 anni, siete abbastanza grandi per scegliere cosa fare e cosa no. Farete degli errori? Certo. Lo fanno tutti. Fa parte della vita.

Come si fa a dire "no" senza sentirsi in colpa? Se vogliono che intraprendiate una carriera che non vi serve, che sposiate qualcuno che non vi piace, che abbiate figli o meno, trovate un amico intimo, un consulente universitario o un terapeuta che vi aiuti a capire che la scelta è vostra e non loro. Se si lamentano che non andate a trovarli abbastanza spesso, fate tutto il possibile e cercate un modo per fargli sapere che li pensate tra una visita e l'altra.

Lo sapevi?

I capi hanno la reputazione di chiedere ai loro lavoratori di fare cose che non hanno bisogno di fare. È probabile che vi paghino per fare alcune di queste cose, ma la tendenza è quella di avere meno lavoratori e di farli lavorare di più, e continueranno a insistere finché non gli direte (gentilmente ma con fermezza) che avete raggiunto il vostro limite. Se non vi sembra opportuno dire di no quando vi viene chiesto di assumere un altro lavoro, informate chi ve lo chiede che vedrete come potete inserirlo.

Quindi create un elenco dei vostri progetti attuali, dei compiti coinvolti e delle scadenze, e chiedete quali di questi compiti dovete mettere da parte fino a quando non avrete terminato il nuovo impegno. Se il vostro capo non può o non vuole rispettare i vostri limiti, probabilmente dovreste dire "no" trovando un altro lavoro. Coniugi, amici e figli ritengono tutti (giustamente) di avere una particolare pretesa sul vostro tempo e sulla vostra attenzione, per cui il segreto è quello di essere molto chiari su ciò che potete o non potete fare.

Prendere in considerazione

Da un lato, non è necessario dire "no" a ogni richiesta. D'altra parte, non potete dire di sì a tutte, perché è importante che se dite di sì, inviate. Se non siete sicuri di poter dire di sì, prendete tempo. Se non riuscite a decidere il luogo, ditelo. Dite che avrete bisogno di tempo per riflettere e fate sapere quando possono aspettarsi una risposta. Cominciate a notare come si sente il vostro corpo quando qualcuno vi chiede di fare qualcosa. Se si irrigidisce solo sentendo la richiesta, sta cercando di dirvi qualcosa.

Ci sono ottime probabilità che, se dite di sì, ve ne pentirete: il vostro corpo produrrà una chimica infelice e dannosa per il vostro corpo. sistema immunitario e che la chimica sarà presente mentre state facendo ciò che non dovevate fare. Capisco quanto sia importante dire di no, perché l'ho imparato a mie spese. Prima che Oprah lo nominasse, io avevo la malattia di accontentare. L'unica persona a cui ero stata davvero brava a dire di no era me stessa. Poi mi è stata diagnosticata una malattia al seno cancro. Quando il chirurgo ha detto che non aveva ottenuto margini puliti e che avrebbe dovuto eseguire una mastectomiaDopo la radioterapia e la chemioterapia, ho notato come si sentiva il mio corpo e, dopo molti studi e introspezioni, ho detto di no. Mi sono rivolta invece a un naturopata. Non c'è bisogno di ammalarsi di cancro al seno (altri colpo, cancro, cuore attacco, ecc.) per imparare ciò che ho sentito. Esercitatevi a dire "no" quando intendete farlo e vivete la vostra vita.