Andando ou correndo?

Quando se compara a corrida com a péComo ambos proporcionam inúmeras vantagens semelhantes, é de perguntar por que razão alguém não praticaria um ou outro. Há tantas formas de caminhar e correr que são benéficas para a nossa saúde que faz todo o sentido torná-las parte das actividades diárias de uma pessoa. Existem grandes razões para preferir a caminhada à corrida.

Vamos ver...

Além disso, existem boas razões para optar por ser um corredor ou um jogger, que é normalmente considerado mais lento do que correr, mas mais rápido do que caminhar. Se estiver a fazer exercício para emagrecimentoUm fator a ter em conta é que os caminhantes têm de andar mais do que os corredores correm para queimadura a mesma quantidade de calorias. Os benefícios de caminhar e correr são muitos. Há uma redução do risco de hipertensão, may be a drop in cholesterol, a decrease risk of diabetes, and a decreased chance of developing coronary artery doença.

Caminhar e correr ajuda os músculos, aumentando densidade ósseae a prevenção de doenças ósseas e músculo perda. Caminhar ou correr pode fortalecer o coração, reduzir o risco de doenças, manter o peso sob controlo, ajudar a prevenir demênciaA corrida tonifica os braços e as pernas, dá-nos energia e faz-nos felizes. Correr mantém a elasticidade das artérias, pois quando corremos, as artérias expandem-se e contraem-se quase 3 vezes mais do que o normal. Correr aumenta o HDL ou bom colesterol, diminui o risco de coágulos sanguíneos e promove a utilização dos cinquenta por cento dos pulmões que normalmente não são utilizados.

Correr estimula o sistema imunitário, alivia o stress e reduz as probabilidades de acidente vascular cerebral e de cancro da mama câncer. Algumas pessoas podem decidir caminhar em vez de correr devido a algum tipo de dor na perna ou no joelho. Embora correr geralmente não cause artrite, se já tiver artrite ou sofrer de algum tipo de dor, correr pode piorar a situação. O facto de ser obeso também pode dificultar a corrida nas suas articulações.

Por cada quilo que uma pessoa pesa, quando corre é como se colocasse mais quatro quilos nas suas articulações. Por outro lado, para uma pessoa de 100 quilos, são colocados 400 quilos nos joelhos quando corre. Correr é um exercício de suporte de peso e ajuda a prevenir osteoporose e osteoartrite. A carga de peso e o movimento repetitivos são, de facto, excelentes para as articulações. Se nunca foi um corredor ou um caminhante, não se esqueça da regra: não precisa de ir "demasiado longe, demasiado rápido e demasiado cedo". Vá aumentando a sua distância e o seu ritmo. Pode ficar surpreendido com o quão bem se sente depois de um treino vigoroso!