¿Caminar o correr?

When you compare running to walking, both provide numerous similar advantages, one must wonder why anyone wouldn’t be doing one or the other. There are only so many ways that both walking and running are beneficial to our health that it simply makes sense to make a portion of a person’s daily activities. There are great reasons one might prefer walking over jogging.

Veamos...

Además, hay buenas razones para elegir ser un corredor, o un jogger, que suele considerarse más lento que correr, pero más rápido que caminar. Si hace ejercicio para pérdida de pesoUn factor que hay que tener en cuenta es que los caminantes tienen que caminar más que los corredores para quemar la misma cantidad de energía. calorías. Los beneficios de caminar y correr son muchos. Se reduce riesgo de hipertensión, may be a drop in cholesterol, a decrease risk of diabetes, and a decreased chance of developing coronary artery enfermedad.

Caminar y correr ayuda a tus músculos aumentando densidad ósea, and preventing both bone and muscle loss. Either walking or running can strengthen the heart, lower disease risk, keep your weight in check, help prevent dementia, tone the arms and legs, give you energy, and make you happy. Running keeps the elasticity of arteries, since when you run, your arteries expand and contract almost 3 times more than normal. Running raises the HDL or good cholesterol, lowers the risk of blood clots, and promotes the use of this fifty percent of your lungs which normally aren’t used.

Correr refuerza el sistema inmunitario, alivia el estrés y reduce las probabilidades de ictus y cáncer de mama. cáncer. Algunas personas pueden decidir caminar en lugar de correr debido a algún tipo de lesión en la pierna o la rodilla. dolor. Aunque correr no suele causar artritis, en caso de que ya la padezcas o sufras algún tipo de dolor, correr puede empeorarlo. Ser obeso también puede dificultar el funcionamiento de las articulaciones.

Por cada libra que pesa una persona, al correr es como poner otras cuatro libras en sus articulaciones. De lo contrario, para una persona de 100 libras, al correr pone 400 libras en las rodillas. Correr es un ejercicio de soporte de peso y ayudará a prevenir la osteoporosis y la osteoartritis. De hecho, el peso y el movimiento repetitivos son excelentes para las articulaciones. Si no has sido corredor o caminante, no olvides la regla: no hay que ir "demasiado lejos demasiado rápido demasiado pronto". Trabaja hasta alcanzar tu distancia y ritmo. Te sorprenderá lo bien que te puedes sentir después de un entrenamiento enérgico.