Gå eller springa?

När du jämför löpning till promenader, båda ger många liknande fördelar, måste man undra varför någon inte skulle göra det ena eller det andra. Det finns bara så många sätt som både promenader och löpning är bra för vår hälsa att det helt enkelt är vettigt att göra en del av en persons dagliga aktiviteter. Det finns många anledningar till att man föredrar promenader framför Jogging.

Låt oss se...

Dessutom finns det goda skäl att välja att vara löpare eller joggare, vilket vanligtvis betraktas som långsammare än att springa, men snabbare än att gå. Om du tränar för att gå ner i vikt är en faktor att tänka på att promenerare måste gå längre än löpare springer för att förbränna samma mängd kalorier. Fördelarna med att gå och springa är många. Det finns en minskad risk av högt blodtryck, kan vara en minskning av kolesterol, en minskad risk för diabetesoch en minskad risk för att utveckla kranskärlssjukdom.

Promenader och löpning hjälper dina muskler genom att öka bentätheten och förebygga både ben- och muskelförlust. Både promenader och löpning stärker hjärtat, minskar risken för sjukdomar, håller vikten i schack, förebygger demens, tonar armar och ben, ger dig energi och gör dig glad. Löpning bibehåller artärernas elasticitet, eftersom artärerna utvidgas och dras samman nästan 3 gånger mer än normalt när du springer. Löpning höjer HDL (det goda kolesterolet), minskar risken för blodproppar och främjar användningen av de femtio procent av lungorna som normalt inte används.

Löpning stärker immunförsvaret, lindrar stress, och minskar risken för stroke och bröstcancer. Vissa människor kan välja att gå i stället för att springa på grund av någon form av ben- eller knäskada. smärta. Även om löpning i allmänhet inte orsakar artritOm du redan har artrit eller lider av någon form av smärta kan löpning göra det värre. Övervikt kan också göra det svårare för dina leder att springa.

För varje kilo som en person väger är det som att lägga ytterligare fyra kilo i lederna när man springer. För en person som väger 100 kilo innebär det att knäna belastas med 400 kilo när man springer. Löpning är ett viktbärande träningspass och hjälper till att förebygga osteoporos och osteoartrit. Repetitiv viktbelastning och rörelse är i själva verket bra för lederna. Om du aldrig har sprungit eller promenerat, glöm inte regeln att du inte behöver gå "för långt, för snabbt och för tidigt". Arbeta dig upp till ditt avstånd och tempo. Du kommer att bli förvånad över hur bra du kan må efter ett intensivt träningspass!