Gåture eller løb?

Når man sammenligner Løb og gang, begge giver mange lignende fordele, må man undre sig over, hvorfor nogen ikke ville gøre det ene eller det andet. Der er kun så mange måder, hvorpå både gang og løb er gavnlige for vores sundhed that it simply makes sense to make a portion of a person’s daily activities. There are great reasons one might prefer walking over jogging.

Lad os se...

Additionally, there are good reasons to choose to be a runner, or a jogger, which is usually regarded as slower than running, but quicker than walking. If you’re exercising for weight loss, one factor to think about is that walkers do have to walk further than runners run so as to burn the same amount of calories. Benefits from walking and running are many. There’s a reduced risk of Forhøjet blodtrykkan være et fald i kolesteroltallet, en mindre risiko for diabetes og en mindre chance for at udvikle koronararteriesygdom.

Gang og løb hjælper dine muskler ved at øge knogletæthedog forebygge tab af både knogler og muskler. Både gang og løb kan styrke hjerteDet kan sænke risikoen for sygdomme, holde vægten i skak, forebygge demens, tone arme og ben, give dig energiog gør dig glad. Løb bevarer arteriernes elasticitet, for når du løber, udvider og sammentrækker dine arterier sig næsten 3 gange mere end normalt. Løb øger HDL eller det gode kolesterol, sænker risikoen for blodpropper og fremmer brugen af de halvtreds procent af dine lunger, som normalt ikke bliver brugt.

Løb styrker immunforsvaret, lindrer stressog reducerer risikoen for slagtilfælde og brystkræft. Nogle mennesker beslutter sig for at gå i stedet for at løbe på grund af smerter i ben eller knæ. Mens løb generelt ikke vil forårsage gigtHvis du allerede har gigt eller lider af en eller anden form for smerte, kan løb gøre det værre. Hvis du er overvægtig, kan det også gøre det sværere for dine led at løbe.

For hvert kilo, en person vejer, er det som at lægge yderligere fire kilo i leddene, når man løber. For en person, der vejer 100 pund, er det altså 400 pund, der hviler på knæene, når man løber. Løb er vægtbærende træning og hjælper med at forebygge osteoporose og osteoartritis. Gentagen vægtbæring og bevægelse er faktisk godt for leddene. Hvis du ikke har prøvet at løbe eller gå, så glem ikke reglen om, at du ikke skal gå "for langt, for hurtigt og for tidligt". Arbejd dig op til din distance og dit tempo. Du vil måske blive overrasket over, hvor godt du kan have det efter en energisk træning!