Hvordan siger man nej?

Det var et af de første ord, man lærte at sige, og man brugte det ved enhver lejlighed. Indtil nogen overbeviste dig om, at du ikke kunne, eller ikke burde. Andre kan ikke lide at høre dig sige nej. Forældre/lærere/venner/arbejdsgivere/betydningsfulde andre mennesker og endda fremmede vil gøre alt, hvad de tror, der skal til, for at få en til at gøre det, de gerne vil have dig til at gøre, i stedet for det, du skal gøre.

Hvorfor skulle du gøre det?

Så de vil være lykkelig i stedet for dig? De får lov til at leve deres liv, skal du ikke have lov til at bestemme, hvordan du skal leve dit? Og de vil blive ved med at lyde overbevisende, så længe du lader dem! Okay, måske har de overbevist dig om, at det, de vil have dig til at gøre, er for dit eget bedste. Men det er ikke pointen. Hvis du er mindst 18 år, er du gammel nok til at vælge, hvad du har brug for at gøre, og hvad du ikke har brug for at gøre. Kommer du til at begå fejl? Ja, selvfølgelig. Det gør alle. Det er en del af livet.

Så hvordan siger man "nej" uden at følelse Skyldig? Hvis de vil have dig til at vælge en karriere, du ikke har brug for, gifte dig med en, du ikke kan lide, få børn eller ej, så find en nær ven, en studievejleder eller en terapeut, der kan hjælpe dig med at indse, at det er dit valg, ikke deres. Hvis de klager over, at du ikke besøger dem ofte nok, så gør alt, hvad du kan, og find måder at lade dem vide, at du tænker på dem mellem besøgene.

Vidste du det?

Chefer har ry for at bede deres medarbejdere om at gøre ting, de ikke behøver at gøre. De betaler dig sandsynligvis for at gøre et par af disse ting, men tendensen er at have færre medarbejdere og arbejde dem hårdere, og de vil blive ved med at presse på, indtil du (venligt, men bestemt) fortæller dem, at du har nået din grænse. Hvis det ikke virker passende at sige nej, når du bliver bedt om at påtage dig et job mere, så fortæl spørgeren, at du vil se, hvordan du kan matche det.

Lav derefter en liste over dine nuværende projekter, involverede opgaver og deadlines, og spørg, hvilke af disse opgaver du er nødt til at lægge til side, indtil du er færdig med det nye projekt. Hvis din chef ikke kan eller vil respektere dine grænser, bør du nok sige "nej" ved at finde et andet job. Ægtefæller, venner og børn mener alle (med rette), at de har et særligt krav på din egen tid, og at du skal være der for dem. opmærksomhed Så hemmeligheden er at gøre sig meget klart, hvad man kan og ikke kan.

Tag hensyn til

På den ene side behøver du ikke sige "nej" til alle anmodninger. På den anden side kan du heller ikke sige ja til dem alle, for det er vigtigt, at du sender, hvis du siger ja. Hvis du er usikker på, om du kan sige ja, så køb dig lidt tid. Hvis du ikke kan beslutte dig for stedet, så sig det. Sig, at du har brug for tid til at overveje det, og lad dem vide, hvornår de kan forvente et svar. Begynd at lægge mærke til, hvordan din krop føles, når nogen beder dig om at gøre noget. Hvis den spænder op, bare du hører anmodningen, prøver den at fortælle dig noget.

Chancerne er ekstremt gode for, at hvis du siger ja, vil du fortryde det, din krop vil lave en masse ulykkelig kemi, der er skadelig for dit immunsystem, og den kemi vil være til stede, mens du gør det, du ikke behøvede at gøre. Jeg forstår, hvor vigtigt det er at sige nej, da jeg lærte det på den hårde måde. Før Oprah nævnte det, havde jeg det sygdom at behage. Den eneste person, jeg havde været rigtig god til at sige nej til, var mig selv. Så blev jeg diagnosticeret med brystkræft. When the surgeon said she had not gotten clean margins and she had to perform a mastectomy, radiation and chemotherapy, I noticed how my body felt and after much study and introspection, I said no. I went to a naturopath instead. You don’t need to get breast cancer (other stroke, cancer, hjerte angreb osv.) for at lære, hvad jeg hørte. Øv dig i at sige "nej", når du mener det, og lev dit liv.