Wie kann man den Moment genießen?

Sind Sie in der Lage, vor den Feiertagen häufig innezuhalten und für die kleinen Wunder um Sie herum zu danken? Oder sind Sie von dem Druck und dem Stress der Feiertage so besessen, dass Sie sich eher wie ein Mensch fühlen, der etwas tut, als ein menschliches Wesen? Fürchten Sie sich davor, über die Feiertage mit bestimmten gestörten Verwandten zusammen zu sein, und lassen Sie zu, dass diese Gefühle Ihre Pläne für das Fest überschatten?

Stressfaktor

Bei Stress, Ängsteund Stress beeinträchtigen Ihr Gefühl von DankbarkeitDie Feiertage bieten viele Gelegenheiten, Dankbarkeit für die Gaben des gegenwärtigen Augenblicks zu üben. Achtsamkeit practice can help us to know about our “treasures,” and get ready for the holidays while maintaining a conscious intention to practice giving and gratitude. Rather than falling into the routine of visiting the holidays as a time of anxiety, grab this time of year to create positive changes in your Leben die Ihnen in der Saison und im neuen Jahr noch mehr Freude bereiten wird.

Entscheiden Sie sich bewusst dafür, Ihre Vorstellungen umzuschreiben und Ihren Verstand so zu trainieren, dass Sie täglich mit Dankbarkeit schätzen und feiern können. Robert Emmons ist ein erfahrener Wissenschaftler, der sich mit Dankbarkeit beschäftigt. Seine Studie ist ein Beispiel für eine Vielzahl von Beweisen, die zeigen, wie vorteilhaft es ist, sich unserer Schätze bewusst zu sein, indem wir Dankbarkeit praktizieren.

Dankbarkeit

Sie ist auch für die ganze Familie geeignet. Studien haben gezeigt, dass Kinder, Jugendliche und Teenager, die sich in Dankbarkeit üben, mehr positive Emotionen haben und sich mit anderen Menschen verbundener fühlen. Während der Feiertage erleben viele Menschen in meiner persönlichen Praxis eine Gefühl der Angst vor Familienzusammenkünften. Eine junge Frau namens Hillary erklärte, wie das ständige Gezänk ihrer Schwiegereltern ihre Dankbarkeit und Feierlichkeit bei früheren Familientreffen überschattete.

Wir erstellten einen Plan, wie sie die Achtsamkeit nutzen konnte, um sich auf die Dankbarkeit für die Segnungen in ihrer Jahreszeit zu konzentrieren. Sie machte es sich zur Gewohnheit, das Wort "JETZT" zu schreiben, um ihre Aufmerksamkeit weg vom Gezänk und zurück zu den Schätzen des aktuellen Moments zu lenken. Hillary nahm sich vor, Sehenswürdigkeiten, Düfte und Texturen um sich herum zu entdecken, für die sie dankbar war. Sie bemerkte den Anblick von Herbstblumen, den Geruch von Zimtdas Gefühl der Hand ihres Kindes in ihrer Hand. Hillary hat sich zum Ziel gesetzt, nach Gelegenheiten für Dankbarkeit zu suchen.

Sie nahm sich bewusst vor, sich häufig zu wiederholen: "Ich danke Gott für Freude, Liebe und Wunder. Hillary erkannte, dass sie es zuließ, dass das Verhalten ihrer Schwiegereltern ihr den Rang ablief. innere RuheAlso beschlossen wir, dass sie sich etwas Zeit für Spaziergänge nehmen, sich auf ihre Atmung konzentrieren und auf ihre inneren Werte achten sollte. Wohlbefinden. Sie übte, sich in sich selbst fallen zu lassen, sich auf die Atmung zu konzentrieren und das Wort "Sein" beim Einatmen und "Ruhe" beim Ausatmen zu glauben, um ihr zu helfen, zentriert zu bleiben.

Was ist zu tun?

Wie können Sie also Ihre Dankbarkeit in dieser Urlaubszeit steigern? Vermeiden Sie es, über andere und sich selbst zu urteilen. Die meisten von uns haben ihre Probleme, aber fangen Sie an, Ihren Geist darauf zu trainieren, die Probleme zu beobachten und sich wieder der Dankbarkeit zuzuwenden. Bitten Sie Ihre Kinder, Ihnen drei gute Dinge zu erzählen, die im Laufe des Tages passiert sind, oder beginnen Sie mit Ihrem Partner vor dem Schlafengehen ein Ritual, bei dem Sie sich gegenseitig mindestens eine Sache erzählen, die Sie im Laufe des Tages an ihm geschätzt haben.

Stellen Sie sich Ihr Leben ohne Ihren Partner vor, um sich auf die Segnungen der Existenz zu konzentrieren. Führen Sie ein Tagebuch der Dankbarkeit. Die Feiertage sind ein wunderbarer Zeitpunkt, um ein Tagebuch zu beginnen. Achtsamkeit und Dankbarkeit sind ein Lehrgang und erfordern etwas Arbeit, also rechnen Sie mit Rückschlägen. Wenn Sie im Stress und den Anforderungen der Feiertage gefangen sind, müssen Sie Ihre Gedanken wieder bewusst auf die Dankbarkeit lenken. Nutzen Sie die Rückschläge als Gelegenheit, um zu erkennen, wie Sie sich mit Negativität zermürben, und erinnern Sie sich an das Positive.