Λειτουργεί η νηστεία για την απώλεια λίπους;

Πολλοί άνθρωποι έχουν προσπαθήσει να νηστέψουν για την απώλεια λίπους. Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι η νηστεία μπορεί να είναι ευεργετική για αυτόν και για άλλους λόγους. Ορισμένοι ειδικοί λένε ότι δεν θα λειτουργήσει, ότι μπορεί να είναι επικίνδυνη και ότι η νηστεία μπορεί να σας παχύνει. Ποιος έχει λοιπόν δίκιο; Και οι δύο πλευρές είναι σωστές, όπως αποδεικνύεται. Η νηστεία υπάρχει από την αρχή του χρόνου. Έχει χρησιμοποιηθεί για θεραπευτικούς, θρησκευτικούς σκοπούς, βάρος απώλεια, και να αποκαταστήσει την υγιή πέψη. Είναι γενικά αποδεκτό ότι η νηστεία για να χάσετε βάρος δεν είναι καλή ιδέα. Η νηστεία μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία.

Νηστεία

Αυτά μπορεί να κυμαίνονται από ήπια ναυτία έως πιο σοβαρά προβλήματα όπως ανορεξία, διαταραχή της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών, καρδιακά προβλήματα και απώλεια μαλλιών. Ορισμένοι από τους "κινδύνους για την υγεία" δεν είναι στην πραγματικότητα προβλήματα υγείας, αλλά παρενέργειες του καθαρισμού. Η νηστεία είναι μια μορφή ακραίου καθαρισμού που μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους και λίπους, καθώς και της αυξημένης ενέργειας. Αν δεν είστε προετοιμασμένοι, ο ακραίος καθαρισμός μπορεί να αποδειχθεί πιο δύσκολος.

Υπάρχουν πολλές χημικές αντιδράσεις και ορμονικές ανισορροπίες που μπορούν να κάνουν το σώμα σας να μπει σε κατάσταση επιβίωσης, αποθηκεύοντας κάθε επιπλέον ενέργεια ως λίπος και βάρος. Αυτό μπορεί να προκληθεί από τη νηστεία ή τη δίαιτα yo-yo. Προκαλείται από ορμονικές ανισορροπίες, όπως ξαφνικές αυξήσεις ή μειώσεις της λεπτίνης (ένα ορμόνη που ρυθμίζει την όρεξη και το μεταβολισμό). Η νηστεία μπορεί επίσης να διαταράξει αυτή την ορμονική ισορροπία.

Ορμονικές ανισορροπίες

Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ορμονικές ανισορροπίες επειδή εκτίθενται συνεχώς σε περιβαλλοντικές τοξίνες. Η κυκλοφορία του αίματός μας είναι μολυσμένη με τοξίνες. Τα Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών το γνωρίζουν αυτό εδώ και δεκαετίες. Είναι πλέον γνωστό ότι τα παιδιά κάτω των οκτώ ετών έχουν υψηλότερα επίπεδα τοξινών στο αίμα τους από τους γονείς τους. Γεννιόμαστε με αυτές. Οι ερευνητές στους τομείς της υγείας, του περιβάλλοντος και της παχυσαρκίας έχουν ανακαλύψει ότι η γενετική δεν ευθύνεται για όλη την παχυσαρκία και τις ασθένειες που είναι τόσο συνηθισμένες στην κοινωνία.

Οι ερευνητές ανακαλύπτουν ότι οι περιβαλλοντικές τοξίνες μπορεί να ευθύνονται ακόμη περισσότερο από ό,τι πιστεύαμε προηγουμένως. Η νηστεία, από την άλλη πλευρά, δεν προκαλεί παχυσαρκία ή ασθένειες. Η νηστεία έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, σύμφωνα με τις περισσότερες έρευνες. Αυτή δεν είναι μια νέα έρευνα. Έχει καταγραφεί σε ιατρικά περιοδικά που χρονολογούνται από τον 19ο αιώνα.

Έρευνα

Μελέτες έχουν δείξει ότι η περιοδική νηστεία μπορεί να βοηθήσει με αλλεργίες, δερματικά προβλήματα, αυτοάνοσες διαταραχές και άλλα προβλήματα υγείας. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η νηστεία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων κατά 40%. Πολλοί άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει τη νηστεία για να χάσουν βάρος, να ελέγξουν το βάρος τους και να χάσουν βάρος. Αν και η νηστεία μπορεί να προκαλέσει κάποια από αυτά τα προβλήματα υγείας, οφείλονται περισσότερο στις αποτοξινωτικές επιδράσεις που βιώνει το σώμα καθώς απομακρύνονται οι τοξίνες.

Το σώμα σας θα αισθάνεται χειρότερα αν είχατε κακή υγεία, κακή διατροφή και κακές επιλογές τρόπου ζωής πριν από τη νηστεία. Αυτό είναι πιο εμφανές όταν εναλλάσσετε ανεπιθύμητα τρόφιμα binges με νηστεία. Η απώλεια βάρους είναι ευκολότερη όταν τρώτε υγιεινά και προετοιμάζεστε για μια νηστεία.

Τελική συμβουλή

Το σώμα σας μεταβαίνει σε λειτουργία "καθαρισμού" αντί για λειτουργία λιμοκτονίας. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας αρχίζει να αποβάλλει τα απόβλητα και όχι να τα αποθηκεύει. Η προετοιμασία του σώματός σας είναι ένας τρόπος για να διαχειριστείτε όλες τις παρενέργειες της νηστείας. Μπορείτε να διευκολύνετε τη νηστεία τρώγοντας ελαφρά και υγιεινά τις ημέρες που προηγούνται της νηστείας. Υψηλής ποιότητας διατροφή θα κάνει το σώμα σας πιο δυνατό για τη νηστεία και θα το κρατήσει σε εγρήγορση. Είναι εξίσου σημαντικό να τερματίσετε τη νηστεία σας σωστά, ώστε να μην αρρωστήσετε.