Υπάρχουν γρήγορες συμβουλές για να με βοηθήσουν να χάσω βάρος;

Ενδιαφέρεστε για λίπος απώλεια; Αυτό είναι ένα καλό σημάδι ότι έχετε κίνητρο να χάσετε το επιπλέον βάρος που μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε πιο παχιά. Οι άνθρωποι με κίνητρο είναι πιο πιθανό να φτάσουν απώλεια βάρους στόχοι. It is important to set realistic goals for your weight loss. Although you can lose weight in a short time, it is not possible to lose weight in a realistic timeframe. It is important to understand what a fast time frame is in order to achieve the results you desire. A sensible diet will allow you to lose between 1 and 2lbs of fat.

Χάστε περισσότερο βάρος

Μπορείτε να χάνετε περισσότερο βάρος κάθε εβδομάδα, αλλά μόνο 1 έως 2 κιλά από αυτό θα είναι σωματικό λίπος. Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι τόσο γρήγορη όσο 10lbs αν χάσετε νερό βάρος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υδατάνθρακες μπορούν να βρεθούν σε πολλά τρόφιμα. Η κατακράτηση υγρών προκαλείται από τους υδατάνθρακες, οπότε αν μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων, θα σταματήσετε να κατακρατάτε υγρά. Θα δείτε απώλεια βάρους. Αν θέλετε να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα, ωστόσο, δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για εσάς. Αυτοί οι αριθμοί είναι σαφείς.

Αριθμοί; Ποιοι αριθμοί; Ένα κιλό λίπους ισούται με 3500 θερμίδες αποθηκευμένο. Για να χάσετε 2 κιλά την εβδομάδα, θα πρέπει να καταναλώνετε 7500 θερμίδες. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων και την άσκηση. Κάποιοι μπορεί να πουν: "Είμαι πρόθυμος και ικανός να μειώσω περισσότερο από αυτό, επειδή είναι επείγον να χάσω λίπος!". Είναι δυνατόν να χάσετε 10.000 θερμίδες την εβδομάδα, αλλά αυτό δεν είναι δυνατό, εκτός αν κάνετε μια πολύ έντονη προπόνηση πρόγραμμα.

Μειώστε τις θερμίδες

Πώς μπορείτε να μειώσετε δραστικά τις θερμίδες σε μια εβδομάδα; Αυτή δεν είναι μια βιώσιμη στρατηγική για όποιον θέλει να μειώσει δραστικά τις θερμίδες σε μια εβδομάδα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αν μειώσετε τις θερμίδες πολύ γρήγορα και σε πολύ μεγάλες ποσότητες, ο μεταβολισμός σας θα επιβραδυνθεί και δεν θα χάσετε λίπος. Δεν θα έχει ως αποτέλεσμα την άμεση απώλεια λίπους. Μπορεί να μην σας οδηγήσει σε απώλεια λίπους, επειδή ο μεταβολισμός σας θα επιβραδυνθεί μέχρις εσχάτων.

Τι μπορεί να κάνει κάποιος για να χάσει βάρος τώρα; Αρκεί να καταλάβετε τι είναι μια λογική απώλεια βάρους. Θα είστε ευχαριστημένοι αν μπορείτε να χάσετε 2 κιλά την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με μια βασική διατροφή και ένα πρόγραμμα άσκησης.