Existujú rýchle tipy, ktoré mi pomôžu schudnúť?

Máte záujem o tuk stratu? To je dobré znamenie, že máte motiváciu zbaviť sa nadbytočných hmotnosť ktoré vás môžu robiť tučnejšími. Motivovaní ľudia s väčšou pravdepodobnosťou dosiahnu svoje úbytok hmotnosti ciele. Je dôležité stanoviť si realistické ciele pri chudnutí. Hoci môžete schudnúť v krátkom čase, nie je možné schudnúť v reálnom časovom rámci. Je dôležité pochopiť, čo je to rýchly časový rámec, aby ste dosiahli výsledky, ktoré si želáte. Rozumný diéta vám umožní schudnúť 1 až 2 kg tuku.

Schudnúť viac

Každý týždeň môžete schudnúť viac, ale iba 1 až 2 libry z toho bude telesný tuk. Úbytok hmotnosti môže byť rýchly ako 10 libier, ak stratíte voda hmotnosť. Je to preto, že sacharidy sa nachádza v mnohých potravinách. Zadržiavanie tekutín spôsobujú sacharidy, takže ak znížite ich príjem, prestanete zadržiavať tekutiny. Dočkáte sa úbytku hmotnosti. Ak však chcete schudnúť 7 kg za týždeň, nie je to pre vás vhodný čas. Tieto čísla sú jasné.

Čísla? Aké čísla? Jedna libra tuku sa rovná 3500 uloženým kalóriám. Ak chcete schudnúť 2 libry za týždeň, museli by ste skonzumovať 7500 kalórií. To sa dá dosiahnuť konzumáciou menšieho množstva kalórií a cvičením. Niekto môže povedať: "Som ochotný a schopný znížiť viac, pretože je naliehavo dôležité, aby som stratil tuk!". Je možné schudnúť 10 000 kalórií za týždeň, ale nie je to možné, pokiaľ nerobíte veľmi intenzívne cvičenie program.

Zníženie počtu kalórií

Ako môžete drasticky znížiť množstvo kalórií za týždeň? Toto nie je životaschopná stratégia pre každého, kto chce drasticky znížiť kalórie za týždeň. Ak totiž znížite kalórie príliš rýchlo a v príliš veľkom množstve, váš metabolizmus sa spomalí a tuk nestratíte. Nebude to mať za následok okamžitý úbytok tuku. Nemusí to viesť k úbytku tuku, pretože váš metabolizmus sa spomalí.

Čo môže človek urobiť, aby schudol? Stačí pochopiť, čo je primeraný úbytok hmotnosti. Budete spokojní, ak sa vám podarí schudnúť 2 kg za týždeň. To sa dá dosiahnuť pomocou základnej diéty a cvičenie program.