Czy istnieją szybkie porady, które pomogą mi schudnąć?

Czy jesteś zainteresowany tłuszcz utraty? Jest to dobry znak, że jesteś zmotywowany do zrzucenia dodatkowych kilogramów, które mogą sprawić, że będziesz wyglądać grubiej. Zmotywowani ludzie są bardziej prawdopodobne, aby osiągnąć ich utraty wagi cele. Ważne jest, aby ustawić realistyczne cele dla swojej utraty wagi . Chociaż można schudnąć w krótkim czasie, nie jest możliwe, aby schudnąć w realistycznych ramach czasowych. Ważne jest, aby zrozumieć, co to są szybkie ramy czasowe, aby osiągnąć wyniki, których pragniesz. Rozsądny dieta pozwoli Ci stracić od 1 do 2 funtów tłuszczu.

Stracić więcej wagi

Możesz stracić więcej wagi każdego tygodnia, ale tylko 1 do 2 funtów z tego będzie tkanka tłuszczowa. Utrata wagi może być tak szybka jak 10lbs, jeśli stracisz woda waga. Wynika to z faktu, że węglowodany można znaleźć w wielu produktach spożywczych. Zatrzymanie płynów jest spowodowane przez węglowodany, więc jeśli zmniejszysz spożycie węglowodanów, przestaniesz zatrzymywać płyny. Zobaczysz utratę wagi. Jeśli chcesz stracić 7lbs w tydzień, jednak to nie jest czas dla Ciebie. Te liczby są jasne.

Liczby? Jakie liczby? Jeden funt tłuszczu równa się 3500 przechowywanych kalorii. Aby stracić 2 funty tygodniowo, trzeba by spożywać 7500 kalorii. Można to osiągnąć poprzez spożywanie mniejszej ilości kalorii i ćwiczenia. Niektórzy mogą powiedzieć: "Jestem skłonny i zdolny do zmniejszenia więcej niż to, ponieważ jest to pilnie ważne, aby stracić tłuszcz!". Jest możliwe, aby stracić 10 000 kalorii tygodniowo, ale nie jest to możliwe, chyba że wykonujesz bardzo intensywny trening program.

Ograniczenie kalorii

Jak drastycznie ograniczyć kalorie w tydzień? To nie jest realna strategia dla każdego, kto chce drastycznie zmniejszyć kalorie w tygodniu. To dlatego, że jeśli zmniejszysz kalorie zbyt szybko i w zbyt dużych ilościach, twój metabolizm zwolni i nie stracisz tłuszczu. Nie spowoduje to utraty tłuszczu od razu. Może nie doprowadzić cię do utraty tłuszczu, ponieważ twój metabolizm zwolni do raczkowania.

Co może zrobić osoba, aby teraz schudnąć? Wystarczy zrozumieć, co to jest rozsądna utrata wagi. Będziesz zadowolony, jeśli możesz stracić 2lbs na tydzień. Można to osiągnąć za pomocą podstawowej diety i programu ćwiczeń.