Vannak gyors tippek, amelyek segítenek a fogyásban?

Érdekli a zsírégetés? Ez jó jel, hogy motivált vagy, hogy leadd a felesleget. súly ami miatt kövérebbnek tűnhetsz. A motivált emberek nagyobb valószínűséggel érik el a fogyás célok. Fontos, hogy reális célokat tűzzön ki a fogyás érdekében. Bár lehet fogyni rövid idő alatt nem lehet reális időkeretben lefogyni. Fontos megérteni, hogy mi a gyors időkeret a kívánt eredmények elérése érdekében. Egy ésszerű diéta lehetővé teszi, hogy 1 és 2 font zsír között veszítsen.

Fogyjon többet

Hetente több súlyt veszíthet, de ebből csak 1-2 font lesz. testzsír. Fogyás lehet olyan gyors, mint 10lbs, ha elveszíti víz súlya. Ennek oka, hogy a szénhidrátok számos élelmiszerben megtalálhatók. A folyadékvisszatartást a szénhidrátok okozzák, így ha csökkenti a szénhidrátbevitelt, megszűnik a folyadék visszatartása. Fogyást fogsz tapasztalni. Ha azonban egy hét alatt 7 kilót akarsz leadni, akkor ez nem a te időd. Ezek a számok egyértelműek.

Számok? Milyen számok? Egy kiló zsír 3500 kalóriák tárolt. Ahhoz, hogy hetente 2 fontot veszítsünk, 7500 kalóriát kellene fogyasztani. Ezt kevesebb kalória fogyasztásával és testmozgással lehet elérni. Néhányan azt mondhatják: "Ennél többet is hajlandó vagyok és képes vagyok csökkenteni, mert sürgősen fontos, hogy zsírt veszítsek!". Heti 10 000 kalóriát is le lehet adni, de ez csak akkor lehetséges, ha nagyon intenzív edzés program.

Kalóriák csökkentése

Hogyan lehet drasztikusan csökkenteni a kalóriákat egy hét alatt? Ez nem életképes stratégia senki számára, aki drasztikusan csökkenteni akarja a kalóriákat egy hét alatt. Ha ugyanis túl gyorsan és túl nagy mennyiségben csökkenti a kalóriákat, akkor az anyagcseréje lelassul, és nem fog zsírt veszíteni. Nem fog azonnal zsírvesztést eredményezni. Nem biztos, hogy zsírégetéshez vezet, mert az anyagcseréd lelassul.

Mit tehet egy személy, hogy lefogyjon most? Elég megérteni, hogy mi az ésszerű fogyás. Örülni fog, ha hetente 2 fontot tud fogyni. Ezt egy alapdiétával és egy edzésprogrammal lehet elérni.