Finns det några snabba tips som kan hjälpa mig att gå ner i vikt?

Är du intresserad av fett förlust? Det är ett gott tecken på att du är motiverad att bli av med de extra vikt som kan få dig att se tjockare ut. Motiverade människor är mer benägna att nå sina Viktminskning mål. Det är viktigt att sätta upp realistiska mål för din viktminskning. Även om du kan gå ner i vikt på kort tid är det inte möjligt att gå ner i vikt inom en realistisk tidsram. Det är viktigt att förstå vad en snabb tidsram är för att uppnå de resultat du önskar. En förnuftig diet gör att du kan gå ner mellan 1 och 2 kg i fett.

Gå ner mer i vikt

Du kan gå ner mer i vikt varje vecka, men endast 1 till 2 kg av den kroppsfett. Viktminskning kan vara så snabb som 10 kg om du tappar vattenvikt. Detta beror på att kolhydrater finns i många livsmedel. Vätskeretention orsakas av kolhydrater, så om du minskar ditt intag av kolhydrater kommer du att sluta hålla kvar vätska. Du kommer att se viktminskning. Om du vill förlora 7 kg på en vecka är det dock inte dags för dig. Dessa siffror är tydliga.

Numbers? What numbers? One pound of fat equals 3500 calories stored. To lose 2lbs per week, one would need to consume 7500 calories. This can be achieved by consuming fewer calories and exercising. Some may say, “I am willing and able to reduce more than that because it is urgently important that I lose fat!” It is possible to lose 10,000 calories per week, but that is not possible unless you are doing a very intense träning program.

Minska kalorierna

Hur kan du drastiskt minska kalorierna på en vecka? Detta är inte en livskraftig strategi för alla som vill drastiskt minska kalorierna på en vecka. Detta beror på att om du minskar kalorierna för snabbt och i för stora mängder, kommer din ämnesomsättning att sakta ner och du kommer inte att förlora fett. Det kommer inte att resultera i fettförlust direkt. Det kanske inte leder dig till fettförlust eftersom din ämnesomsättning kommer att sakta ner till en krypning.

Vad kan en person göra för att gå ner i vikt nu? Det räcker att förstå vad en rimlig viktminskning är. Du kommer att bli nöjd om du kan gå ner 2 kg per vecka. Detta kan uppnås med en grundläggande diet och en träning program.