Finns det några snabba tips som kan hjälpa mig att gå ner i vikt?

Är du intresserad av fett förlust? Det är ett gott tecken på att du är motiverad att bli av med den extra vikt som kan få dig att se tjockare ut. Motiverade människor är mer benägna att nå sina Viktminskning mål. Det är viktigt att sätta upp realistiska mål för din viktminskning. Även om du kan gå ner i vikt på kort tid är det inte möjligt att gå ner i vikt inom en realistisk tidsram. Det är viktigt att förstå vad en snabb tidsram är för att uppnå de resultat du önskar. En förnuftig diet gör att du kan gå ner mellan 1 och 2 kg i fett.

Gå ner mer i vikt

Du kan gå ner mer i vikt varje vecka, men endast 1 till 2 kg av den kroppsfett. Viktnedgången kan vara så snabb som 10 kg om du går ner vatten vikt. Detta beror på att kolhydrater finns i många livsmedel. Vätskeretention orsakas av kolhydrater, så om du minskar ditt intag av kolhydrater kommer du att sluta hålla kvar vätska. Du kommer att se viktminskning. Om du vill förlora 7 kg på en vecka är det dock inte dags för dig. Dessa siffror är tydliga.

Siffror? Vilka siffror? Ett kilo fett motsvarar 3500 lagrade kalorier. För att gå ner 2 kg per vecka skulle man behöva förbruka 7500 kalorier. Detta kan uppnås genom att konsumera färre kalorier och motionera. Vissa kanske säger: "Jag är villig och kapabel att minska mer än så eftersom det är brådskande viktigt att jag förlorar fett!" Det är möjligt att gå ner 10.000 kalorier per vecka, men det är inte möjligt om du inte gör ett mycket intensivt träningsprogram.

Minska kalorierna

Hur kan du drastiskt minska kalorierna på en vecka? Detta är inte en hållbar strategi för alla som vill drastiskt minska kalorierna på en vecka. Detta beror på att om du minskar kalorierna för snabbt och i för stora mängder, din ämnesomsättning kommer att sakta ner, och du kommer inte att förlora fett. Det kommer inte att resultera i fettförbränning direkt. Det kan inte leda dig till fettförbränning eftersom din ämnesomsättning kommer att sakta ner till en krypning.

Vad kan en person göra för att gå ner i vikt nu? Det räcker att förstå vad en rimlig viktminskning är. Du kommer att bli nöjd om du kan gå ner 2 kg per vecka. Detta kan uppnås med en grundläggande diet och ett träningsprogram.