Ar pasninkavimas dėl riebalų nuostolių veikia?

Daugelis žmonių bandė pasninkauti, kad numestų riebalų. Kai kurie tyrimai parodė, kad badavimas gali būti naudingas dėl šios ir kitų priežasčių. Kai kurie ekspertai teigia, kad tai neveiksminga, gali būti pavojinga, o nuo badavimo galite sustorėti. Kas teisus? Pasirodo, teisios abi pusės. Pasninkavimas egzistuoja nuo seno. Jis buvo naudojamas gydymo, religiniais tikslais, svoris ir atkurti sveiką virškinimą. Visuotinai sutariama, kad badavimas siekiant numesti svorio nėra gera idėja. Badavimas gali kelti pavojų sveikatai.

Pasninkas

Tai gali būti nuo lengvų pykinimas to more serious issues such as anorexia, electrolyte imbalance, heart problems, and hair loss. Some of the “health risks” are not actually health issues, but side effects of cleansing. Fasting is a form extreme cleansing that can have many health benefits, including weight loss and fat loss, as well as increased energija. Jei nesate pasiruošę, ekstremalus valymas gali būti sunkesnis.

Yra daug cheminių reakcijų ir hormonų disbalanso, dėl kurių jūsų organizmas gali pradėti veikti išgyvenimo režimu ir kaupti bet kokią papildomą energiją kaip riebalus ir svorį. Tai gali sukelti badavimas arba "yo-yo" dietos. Tai sukelia hormonų disbalansas, pavyzdžiui, staiga padidėjęs arba sumažėjęs leptino (angl. hormonų kuris reguliuoja apetitą ir medžiagų apykaitą). Pasninkas taip pat gali sutrikdyti šią hormonų pusiausvyrą.

Hormonų pusiausvyros sutrikimai

Tačiau daugumos žmonių hormonų pusiausvyra sutrinka, nes juos nuolat veikia aplinkos toksinai. Mūsų kraujotaka užteršta toksinais. Ligų kontrolės centrai apie tai žino jau kelis dešimtmečius. Dabar žinoma, kad jaunesnių nei aštuonerių metų vaikų kraujyje toksinų yra daugiau nei jų tėvų. Mes gimstame su jais. Sveikatos, aplinkos ir nutukimo sričių mokslininkai atrado, kad ne genetika lemia visą nutukimą ir ligas, kurios taip paplitusios visuomenė.

Mokslininkai atranda, kad aplinkos toksinai gali būti dar atsakingesni, nei manyta anksčiau. Kita vertus, badavimas nesukelia nutukimo ar ligų. Daugumos tyrimų duomenimis, įrodyta, kad pasninkavimas turi daug naudos sveikatai. Tai nėra nauji tyrimai. Jis buvo užfiksuotas medicinos žurnaluose dar XIX amžiuje.

Moksliniai tyrimai

Tyrimai parodė, kad periodinis badavimas gali padėti nuo alergijos, oda problemų, autoimuninių sutrikimų ir kitų sveikatos problemų. Naujausi tyrimai rodo, kad badavimas gali sumažinti širdies ligų riziką net 40%. Daugelis žmonių pasninkavimą naudojo norėdami numesti svorio, kontroliuoti savo svorį ir sulieknėti. Nors badavimas gali sukelti kai kurias iš šių sveikatos problemų, jos labiau susijusios su detoksikacijos poveikiu, kurį organizmas patiria šalindamas toksinus.

Jūsų kūnas jausis blogiau, jei jūsų sveikata buvo prasta, prasta dietair prastas gyvenimo būdas pasirinkimus prieš pasninką. Tai dar labiau išryškėja, kai nesveiko maisto užkandžius kaitaliojate su badavimu. Lieknėti lengviau, kai sveikai maitinatės ir ruošiatės badavimui.

Paskutinis patarimas

Jūsų kūnas persijungia į valymosi, o ne badavimo režimą. Tai reiškia, kad jūsų organizmas pradeda šalinti atliekas, o ne jas kaupti. Organizmo paruošimas yra vienas iš būdų suvaldyti visus šalutinius badavimo poveikius. Galite palengvinti pasninko pradžią, prieš pasninką valgydami lengvą ir sveiką maistą. Kokybiška mityba sustiprins jūsų organizmą pasninko metu ir padės jį išlaikyti. Taip pat svarbu tinkamai baigti pasninką, kad nesusirgtumėte.