Yağ Kaybı İçin Oruç Tutmak İşe Yarar mı?

Birçok insan oruç tutmayı denedi şişman kaybı. Bazı araştırmalar oruç tutmanın bu ve diğer nedenlerle faydalı olabileceğini göstermiştir. Bazı uzmanlar ise bunun işe yaramayacağını, tehlikeli olabileceğini ve oruç tutmanın sizi şişmanlatabileceğini söylüyor. Peki kim haklı? Görünüşe göre her iki taraf da haklı. Oruç zamanın başlangıcından beri var olmuştur. Şifa için, dini amaçlarla kullanılmıştır, ağırlık ve sağlıklı sindirimi yeniden sağlamak için. Genellikle kilo vermek için oruç tutmanın iyi bir fikir olmadığı kabul edilir. Oruç tutmak sağlık riskleri oluşturabilir.

Oruç

Bunlar hafif mide bulantısından anoreksi, elektrolit dengesizliği, kalp sorunları ve saç dökülmesi gibi daha ciddi sorunlara kadar değişebilir. Bazı "sağlık riskleri" aslında sağlık sorunları değil, arınmanın yan etkileridir. Oruç, kilo ve yağ kaybının yanı sıra enerji artışı da dahil olmak üzere sağlık açısından birçok faydası olabilen bir aşırı arınma şeklidir. Eğer hazırlıklı değilseniz, aşırı temizlik daha zor olabilir.

Vücudunuzun hayatta kalma moduna geçmesine ve fazladan enerjiyi yağ ve kilo olarak depolamasına neden olabilecek birçok kimyasal reaksiyon ve hormonal dengesizlik vardır. Bunun nedeni açlık veya yo-yo olabilir. diyet. It is caused by hormonal imbalances, such as sudden increases or decreases in leptin (a hormone that regulates iştah ve metabolizma). Fasting can also disrupt this hormonal denge.

Hormonal Dengesizlikler

Ancak çoğu insan sürekli olarak çevresel toksinlere maruz kaldığı için hormonal dengesizlikler yaşamaktadır. Kan dolaşımımız toksinlerle kirlenmiş durumdadır. Hastalık Kontrol Merkezleri bunu onlarca yıldır biliyor. Artık sekiz yaşından küçük çocukların kanlarında ebeveynlerinden daha yüksek düzeyde toksin bulunduğu bilinmektedir. Onlarla birlikte doğuyoruz. Sağlık, çevre ve obezite alanlarındaki araştırmacılar, toplumda çok yaygın olan tüm obezite ve hastalıklardan genetiğin sorumlu olmadığını keşfettiler.

Araştırmacılar çevresel toksinlerin daha önce düşünülenden daha fazla sorumlu olabileceğini keşfediyor. Öte yandan oruç tutmak obeziteye ya da hastalıklara neden olmaz. Araştırmaların çoğuna göre oruç tutmanın sağlık açısından birçok faydası olduğu kanıtlanmıştır. Bu yeni bir araştırma değildir. Geçmişi 19. yüzyıla kadar uzanan tıp dergilerinde belgelenmiştir.

Araştırma

Çalışmalar, periyodik oruç tutmanın aşağıdakilere yardımcı olabileceğini göstermiştir Alerjiler, cilt sorunlar, otoimmün bozukluklar ve diğer sağlık sorunları. Son zamanlarda yapılan araştırmalar oruç tutmanın Risk kalp hastalığına yakalanma riskini 40%'ye kadar azaltmaktadır. Birçok insan orucu kilo vermek, kilolarını kontrol etmek ve zayıflamak için kullanmıştır. Oruç tutmak bu sağlık sorunlarından bazılarına neden olabilse de, bunlar daha çok toksinler atıldıkça vücudun deneyimlediği detoks etkilerinden kaynaklanmaktadır.

Sağlığınız kötüyse, kötü bir dönem geçirdiyseniz vücudunuz daha kötü hissedecektir. Diyetve oruç tutmadan önceki kötü yaşam tarzı seçimleri. Bu durum, oruçla abur cubur tüketimini dönüşümlü olarak yaptığınızda daha belirgin hale gelir. Sağlıklı beslendiğinizde ve oruca hazırlandığınızda kilo vermek daha kolaydır.

Son İpucu

Vücudunuz açlık modu yerine "temizlik" moduna geçer. Bu, vücudunuzun atıkları depolamak yerine ortadan kaldırmaya başladığı anlamına gelir. Vücudunuzu hazırlamak, orucun tüm yan etkilerini yönetmenin bir yoludur. Oruçtan önceki günlerde hafif ve sağlıklı beslenerek orucu kolaylaştırabilirsiniz. Yüksek kaliteli beslenme vücudunuzu oruç için daha güçlü hale getirecek ve devam etmesini sağlayacaktır. Hastalanmamak için orucunuzu düzgün bir şekilde bitirmek de aynı derecede önemlidir.