Работи ли гладуването за намаляване на мазнините?

Много хора са се опитвали да постят, за да загубят мазнини. Някои изследвания показват, че гладуването може да е полезно по тази и други причини. Някои експерти твърдят, че то няма да проработи, че може да бъде опасно и че от гладуването може да се напълнее. Така че кой е прав? Оказва се, че и двете страни са прави. Постенето съществува от началото на времето. То се е използвало за лечение, за религиозни цели, загуба на тегло, както и за възстановяване на здрави храносмилане. Общоприето е, че гладуването за отслабване не е добра идея. Гладуването може да създаде рискове за здравето.

Постене

Те могат да варират от леко гадене до по-сериозни проблеми като анорексия, електролитен дисбаланс, сърдечни проблеми и косопад. Някои от "рисковете за здравето" всъщност не са здравни проблеми, но страничните ефекти от прочистването. Гладуването е форма на крайно прочистване, която може да има много ползи за здравето, включително загуба на тегло и мазнини, както и повишена енергия. Ако не сте подготвени, екстремното пречистване може да се окаже по-трудно.

Съществуват много химични реакции и хормонални дисбаланси, които могат да накарат тялото ви да премине в режим на оцеляване и да складира всяка допълнителна енергия под формата на мазнини и тегло. Това може да бъде причинено от гладуване или йо-йо диета. То се причинява от хормонален дисбаланс, като например внезапно повишаване или намаляване на лептина (хормон, който регулира апетит и метаболизъм). Гладуването също може да наруши този хормонален баланс.

Хормонален дисбаланс

Повечето хора обаче имат хормонален дисбаланс, тъй като са постоянно изложени на токсини от околната среда. Кръвоносната ни система е замърсена с токсини. Центровете за контрол на заболяванията знаят за това от десетилетия. Вече е известно, че децата на възраст под осем години имат по-високи нива на токсини в кръвта си, отколкото техните родители. Ние се раждаме с тях. Изследователите в областта на здравето, околната среда и затлъстяването са открили, че генетиката не е отговорна за всички затлъстявания и болести, които са толкова разпространени в обществото.

Изследователите откриват, че токсините в околната среда могат да бъдат още по-отговорни, отколкото се смяташе досега. От друга страна, гладуването не причинява затлъстяване или заболявания. Според повечето изследвания е доказано, че постенето има много ползи за здравето. Това не е ново изследване. То е документирано в медицинските списания още през XIX век.

Изследвания

Проучванията показват, че периодичното гладуване може да помогне при алергии, кожни проблеми, автоимунни разстройства и други здравословни проблеми. Последните изследвания показват, че гладуването може да намали риска от развитие на сърдечни заболявания с цели 40%. Много хора са използвали гладуването, за да отслабнат, да контролират теглото си и да свалят килограми. Въпреки че гладуването може да причини някои от тези здравословни проблеми, те се дължат по-скоро на детоксикиращия ефект, който тялото изпитва при отстраняване на токсините.

Тялото ви ще се почувства по-зле, ако преди началото на гладуването сте имали лошо здраве, лоша диета и неправилен начин на живот. Това е още по-очевидно, когато редувате нездравословни храни с гладуване. Намаляването на теглото е по-лесно, когато се храните здравословно и се подготвяте за гладуване.

Последен съвет

Тялото ви преминава в режим на прочистване, а не на гладуване. Това означава, че тялото ви започва да изхвърля отпадъците, а не да ги складира. Подготовката на тялото ви е един от начините да се справите с всички странични ефекти на гладуването. Можете да улесните началото на гладуването, като се храните леко и здравословно в дните преди него. Висококачественото хранене ще направи тялото ви по-силно за поста и ще го задържи. Също толкова важно е да приключите поста правилно, за да не се разболеете.