Υπάρχουν κλειδιά για να χάσετε βάρος;

Επισκέφθηκα το γιατρό πριν από αρκετά χρόνια για ένα συνηθισμένο τσεκ-απ. Μου έδωσε κάποια πολύ άσχημα νέα. Μου είπε ότι τα τριγλυκερίδια και η χοληστερόλη μου ήταν υψηλά και ότι έπρεπε να χάσω 20 κιλά. Με απέρριψαν όταν προσπάθησα να πάρω ασφάλιση για μένα και την οικογένειά μου. Είχα ύψος 1,80 μ. και ζύγιζα 195 κιλά. Το μήνυμα δεν ήταν καλό και ο γραφικός μου χαρακτήρας ήταν ορατός στον τοίχο. Ήξερα ότι έπρεπε να κάνω σημαντικές αλλαγές. Παρόλο που σπούδαζα διατροφή και την υγεία για πολλές δεκαετίες, έπεφτα σιγά σιγά σε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής και έκανα κακές διατροφικές επιλογές.

Παράγοντας Τροφίμων

Είχα την τάση να τρώω fast food, ειδικά πορτοκάλι. κοτόπουλο, which is deep fried and full of unhealthy toxins such as MSG, λίπος, αλάτι και λίπος. Μετά το ραντεβού μου, αποφάσισα ότι θα έπαιρνα τα βιβλία μου για τη διατροφή και την υγεία και θα δημιουργούσα ένα σχέδιο για να βελτιώσω την υγεία μου. Δημιούργησα ένα σχέδιο εννέα βημάτων για να με βοηθήσει να ανακτήσω την υγεία μου και να χάσω περισσότερα από 20 κιλά λίπους. Αν θέλετε σοβαρά να κάνετε σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και να χάσετε βάρος, εδώ είναι μια σύντομη περίληψη των εννέα βημάτων. Βήμα 1: Τρώτε μόνο βιολογικά, υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα.

Αυτό περιλαμβάνει πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όσπρια, φασόλια και ξηρούς καρπούς, καθώς και άφθονα δημητριακά, όσπρια και σπόρους. Καταναλώστε περίπου 75% της τροφής σας στην ακατέργαστη μορφή της. Προσλαμβάνετε άφθονες φυτικές ίνες από δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά στη διατροφή σας. Μειώστε τις μερίδες σας και τρώτε λιγότερο. Χωρίστε τα γεύματά σας σε τρία μέρη και μην αφήνετε τους πλούσιους σε άμυλο υδατάνθρακες όπως οι πατάτες, τα ζυμαρικά, το ψωμί και το ψωμί να καταλαμβάνουν περισσότερο από το ένα τρίτο του γεύματός σας. Συμπεριλάβετε μια πράσινη σαλάτα με το μεσημεριανό ή το βραδινό σας γεύμα. Αντί να τρώτε τρία μεγάλα γεύματα, τρώτε πιο συχνά μικρότερα γεύματα.

Σημειώστε

Μην τρώτε αν δεν πεινάτε την ώρα του γεύματος.

• Αποφύγετε την κατανάλωση ραφιναρισμένων και παχυντικών, προσυσκευασμένων, τοξικών, ζαχαρούχων, τεχνητών τροφίμων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, λίπη, αλάτι, τοξικά πρόσθετα, ραφιναρισμένο αλεύρι και άλλες βλαβερές ουσίες. Αποφύγετε ουσίες που καταστρέφουν την υγεία, όπως το MSG, το γλυκαντικό καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη και η ασπαρτάμη. Αποφύγετε το χοιρινό κρέας και όλα τα χοιρινά προϊόντα, καθώς και τα οστρακοειδή (γαρίδες, αστακός, καβούρια, στρείδια, χτένια κ.λπ. ), τα ψάρια εκτροφής, τα αλλαντικά μεσημεριανού γεύματος.
• Πίνετε άφθονο φυσικό νερό πηγής κάθε μέρα. Είναι καλύτερο να πίνετε το μισό του σωματικού σας βάρους σε ουγγιές κάθε μέρα. Εάν είστε 160 κιλά, 80 ουγγιές νερό should be consumed each day. Tap water is full of chlorine, fluoride and other chemical contaminants. Only drink spring water or Artesian water. In μετριοπάθεια, μπορείτε επίσης να απολαύσετε σπιτικούς φρεσκοστυμμένους χυμούς λαχανικών και φρούτων. Μια άλλη εναλλακτική λύση είναι το τσάι από βότανα. Αποφύγετε τη σόδα, τα αναψυκτικά διαίτης, τους κονσερβοποιημένους και εμφιαλωμένους χυμούς και μην καταναλώνετε κανένα ζαχαρούχο ποτό.
• Αποφύγετε τις συνθετικές χημικές τεχνητές βιταμίνες ή μέταλλα. Αντ' αυτού, θα πρέπει να εστιάζετε στο να παίρνετε όλες τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αντιοξειδωτικά σας από πηγές ολικής διατροφής. Πηγές ολικής διατροφής. Σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να λαμβάνετε ένα ζωντανό συμπλήρωμα διατροφής ολικής αλέσεως, όπως το "The Feast" (που γίνεται σε συνεργασία με την Uri International). Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό στο πλαίσιο των πόρων μου. Κάντε κλικ στον σύνδεσμο για το blog μου για τη διατροφή. Επειδή τα βότανα είναι φαρμακευτικά, δεν πρέπει να λαμβάνονται κάθε μέρα. Θα πρέπει να παίρνετε βότανα μόνο για συγκεκριμένες καταστάσεις και για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Το χρώμιο GTF είναι μια εξαιρετική επιλογή για την εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα σας. Λειτουργεί σε συνδυασμό με την ινσουλίνη.
• Δραστηριοποιηθείτε καθημερινά. Να έχετε έντονη αερόβια και αναερόβια δραστηριότητα σε καθημερινή βάση. Για 30-60 λεπτά, κάντε έναν "δυναμικό" περίπατο στον ήλιο κάθε μέρα για 30-60 λεπτά. Τζόκινγκ και το περπάτημα μπορούν να συνδυαστούν. Για να αυξήσετε τη μυϊκή δύναμη, σηκώστε βάρη κάθε δεύτερη μέρα. Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε το οξυγόνο στους πνεύμονές σας. Για 5-10 λεπτά την ημέρα, χρησιμοποιήστε ένα μίνι τραμπολίνο (rebounder). Απολαύστε τη χαρά του δυναμικού σεξ (sexercise), με τον/την σύζυγό σας κάθε μέρα.
• Χαρίστε στον εαυτό σας την ημέρα Σαββάτου της ανάπαυσης που δημιούργησε ο Δημιουργός σας για την αναζωογόνησή σας. Δώστε στο σώμα σας μια μέρα ρεπό από τη δουλειά και όλες τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
• Καθαρίστε το σώμα και το περιβάλλον σας. Για να αποτοξινώσετε το σώμα σας, προμηθευτείτε το βιβλίο Toxic Relief του Dr. Don Colbert.
• Δώστε και λάβετε αγάπη. Δημιουργηθήκατε για να αγαπάτε τον Θεό, τους άλλους ανθρώπους και να αγαπιέστε από τον Θεό. Να είστε πιο ανοιχτόμυαλοι, συγχωρητικοί, δεκτικοί και ευγνώμονες.