Gibt es einen Schlüssel zum Abnehmen?

Vor einigen Jahren war ich zu einer Routineuntersuchung beim Arzt. Er teilte mir sehr schlechte Nachrichten mit. Er sagte mir, dass meine Triglyceride und mein Cholesterinspiegel zu hoch seien und dass ich 20 Pfund abnehmen müsse. Als ich versuchte, eine Versicherung für mich und meine Familie abzuschließen, wurde ich abgewiesen. Ich war 1,85 m groß und wog 195 Pfund. Die Botschaft war nicht gut, und meine Handschrift war an der Wand sichtbar. Ich wusste, dass ich mich grundlegend ändern musste. Obwohl ich studiert hatte Ernährung Nachdem ich jahrzehntelang auf meine Gesundheit geachtet hatte, verfiel ich langsam in einen ungesunden Lebensstil und traf schlechte Entscheidungen bei der Ernährung.

Faktor Lebensmittel

Ich neigte dazu, Fast Food zu essen, vor allem Orangenhühnchen, das frittiert und voller ungesunder Stoffe ist. Toxine such as MSG, fat, Salzund Fett. Nach meinem Termin beschloss ich, meine Bücher über Ernährung und Gesundheit herauszuholen und einen Plan zur Verbesserung meiner Gesundheit zu erstellen. Ich erstellte einen Neun-Schritte-Plan, der mir helfen sollte, meine Gesundheit wiederzuerlangen und mehr als 20 Pfund Fett abzunehmen. Wenn Sie ernsthaft Ihren Lebensstil ändern und abnehmen möchten, finden Sie hier eine kurze Zusammenfassung der neun Schritte. Schritt 1: Essen Sie nur biologische, gesunde und nahrhafte Lebensmittel.

This includes lots of fresh fruits and vegetables, legumes, beans and nuts, as well as plenty of grains, legumes and Samen. Consume approximately 75% of your food in its raw form. Get plenty of Faser aus Vollkorn und Gemüse in Ihrer Ernährung. Verringern Sie Ihre Portionen und essen Sie weniger. Teilen Sie Ihre Mahlzeiten in drei Teile auf und lassen Sie stärkehaltige Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Nudeln, Brot und Brötchen nicht mehr als ein Drittel Ihrer Mahlzeit ausmachen. Legen Sie einen grünen Salat zu Ihrem Mittag- oder Abendessen dazu. Essen Sie statt drei großer Mahlzeiten lieber öfter kleinere Mahlzeiten.

Notiz nehmen

Essen Sie nicht, wenn Sie zur Essenszeit nicht hungrig sind.

• Vermeiden Sie den Verzehr von raffinierten und fettmachenden, abgepackten, giftigen, zuckerhaltigen, künstlich hergestellten Lebensmitteln, die viel Zucker, Fett, Salz, giftige Zusatzstoffe, raffiniertes Mehl und andere schädliche Substanzen enthalten. Vermeiden Sie gesundheitsschädliche Stoffe wie MSG, hoch Fruktose corn sweetener and aspartame. Avoid pork and all pork products, as well as shellfish (shrimps, lobster, crabs, oysters, scallops, etc. ), farm-raised fish, deli luncheon meats.
• Trinken Sie jeden Tag reichlich natürliches Quellwasser. Am besten ist es, jeden Tag die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen zu trinken. Wenn Sie 160 Pfund wiegen, sollten Sie 80 Unzen Wasser sollte täglich getrunken werden. Leitungswasser ist voll von Chlor, Fluorid und anderen chemischen Verunreinigungen. Trinken Sie nur Quellwasser oder artesisches Wasser. In Maßen können Sie auch selbst gemachte, frisch gepresste Gemüse- und Obstsäfte genießen. Eine weitere Alternative ist Kräuterwasser Tee. Vermeiden Sie Limonaden, Diätlimonaden, Dosen- und Flaschensäfte und konsumieren Sie keine zuckerhaltigen Getränke.
• Vermeiden Sie chemisch-synthetische, künstlich hergestellte Vitamine und Mineralien. Stattdessen sollten Sie sich darauf konzentrieren, alle Vitamine, Mineralien und Antioxidantien aus vollwertigen Nahrungsquellen zu beziehen. Vollwertige Nahrungsquellen. Ich empfehle Ihnen dringend die Einnahme eines lebendigen, vollwertigen Nahrungsergänzungsmittels wie "The Feast" (in Zusammenarbeit mit Uri International hergestellt). Weitere Informationen dazu finden Sie in meiner Ressourcenbox. Klicken Sie auf den Link zu meinem Ernährungsblog. Da Kräuter Heilmittel sind, sollten sie nicht jeden Tag eingenommen werden. Sie sollten Kräuter nur bei bestimmten Beschwerden und für eine begrenzte Zeit einnehmen. GTF Chromium ist eine großartige Option, um Ihren Blutzucker auszugleichen. Es wirkt in Verbindung mit Insulin.
• Bewegen Sie sich jeden Tag. Bewegen Sie sich täglich kräftig im aeroben und anaeroben Bereich. Machen Sie jeden Tag 30-60 Minuten lang einen "Power"-Spaziergang in der Sonne. Joggen und Gehen können kombiniert werden. Um die Muskelkraft zu steigern, sollten Sie jeden zweiten Tag Gewichte heben. Tiefatmungsübungen sind eine gute Möglichkeit, den Sauerstoffgehalt in der Lunge zu erhöhen. Benutzen Sie für 5-10 Minuten pro Tag ein Minitrampolin (Rebounder). Genießen Sie jeden Tag mit Ihrem Partner die Freude an intensivem Sex (Sextraining).
• Gönnen Sie sich den Sabbattag, den Ihr Schöpfer für Ihre Erholung geschaffen hat. Gönnen Sie Ihrem Körper einen Tag Pause von der Arbeit und all Ihren täglichen Aktivitäten.
• Reinigen Sie Ihren Körper und Ihre Umwelt. Um Ihren Körper zu entgiften, besorgen Sie sich das Buch "Toxic Relief" von Dr. Don Colbert.
• Liebe geben und empfangen. Sie wurden geschaffen, um Gott und andere Menschen zu lieben und von Gott geliebt zu werden. Seien Sie aufgeschlossener, vergebungsbereiter, akzeptierender und dankbarer.