Există chei pentru a pierde în greutate?

Am fost la medic acum câțiva ani pentru un control de rutină. Mi-a dat niște vești foarte proaste. Mi-a spus că trigliceridele și colesterolul meu erau ridicate și că trebuie să slăbesc 20 de kilograme. M-au respins când am încercat să obțin o asigurare pentru mine și familia mea. Aveam o înălțime de 1,80 m și cântăream 195 de kilograme. Mesajul nu era bun, iar scrisul meu era vizibil pe perete. Știam că trebuie să fac schimbări majore. Deși studiasem nutriția și sănătatea timp de multe decenii, cădeam încet într-un stil de viață nesănătos și făceam alegeri alimentare proaste.

Factorul alimentar

I was prone to eating fast food, especially orange chicken, which is deep fried and full of unhealthy toxins such as MSG, fat, salt, and fat. After my appointment, I decided that I would get out my nutrition and health books and create a plan to improve my health. I created a nine-step plan to help me regain my health and shed more than 20 pounds of fat. If you’re serious about making major lifestyle changes and losing greutate, iată un scurt rezumat al celor nouă etape. Pasul 1: Mâncați numai alimente organice, sănătoase și nutritive.

Acest lucru include o mulțime de proaspete fructe și legume, leguminoase, fasole și nuci, precum și o mulțime de cereale, leguminoase și semințe. Consumați aproximativ 75% din alimentele dumneavoastră în formă crudă. Luați în alimentație multe fibre din cereale integrale și legume. Reduceți porțiile și mâncați mai puțin. Împărțiți-vă mesele în trei părți și nu lăsați carbohidrații bogați în amidon, cum ar fi cartofii, pastele, pâinea și pâinea, să ocupe mai mult de o treime din masa dumneavoastră. Includeți o salată verde la prânz sau la cină. În loc să luați trei mese mari, mâncați mai des mese mai mici.

Luați notă

Nu mâncați dacă nu vă este foame la ora mesei.

• Evitați să consumați alimente rafinate și care îngrașă, preambalate, toxice, încărcate cu zahăr, produse de om, care sunt bogate în zaharuri, grăsimi, sare, aditivi toxici, făină rafinată și alte substanțe nocive. Evitați substanțele care distrug sănătatea, cum ar fi MSG, îndulcitorul de porumb cu conținut ridicat de fructoză și aspartamul. Evitați carnea de porc și toate produsele din carne de porc, precum și crustaceele (creveți, homari, crabi, stridii, scoici etc. ), peștele de crescătorie, mezelurile.
• Beți multă apă de izvor naturală în fiecare zi. Cel mai bine este să beți în fiecare zi jumătate din greutatea dumneavoastră corporală în uncii. Dacă aveți 160 de kilograme, ar trebui consumate 80 de uncii de apă în fiecare zi. Apa de la robinet este plină de clor, fluorură și alți contaminanți chimici. Beți doar apă de izvor sau apă arteziană. Cu moderație, vă puteți bucura, de asemenea, de apă de legume proaspăt stoarsă în casă și de fructe sucuri. O altă alternativă este ceaiul din plante. Evitați sucurile carbogazoase, sucurile dietetice, sucurile la cutie și îmbuteliate și nu consumați băuturi zaharoase.
• Evitați vitaminele sintetice chimice artificiale sau minerale. În schimb, ar trebui să vă concentrați pe obținerea tuturor vitaminelor, mineralelor și antioxidanților din surse alimentare integrale. Surse alimentare integrale. Îți recomand cu tărie să iei un supliment nutritiv din alimente întregi, vii, precum "The Feast" (realizat în colaborare cu Uri International). Puteți găsi mai multe informații despre acest lucru în caseta mea de resurse. Faceți clic pe linkul către blogul meu de nutriție. Deoarece plantele medicinale sunt medicinale, acestea nu ar trebui să fie luate în fiecare zi. Ar trebui să luați ierburi doar pentru afecțiuni specifice și pentru o perioadă limitată de timp. GTF Chromium este o opțiune excelentă pentru a vă echilibra zahărul din sânge. Acesta funcționează în combinație cu insulina.
• Fiți activi în fiecare zi. Desfășurați zilnic activități aerobice și anaerobice viguroase. Timp de 30-60 de minute, faceți o plimbare "energică" la soare în fiecare zi, timp de 30-60 de minute. Jogging și mersul pe jos pot fi combinate. Pentru a crește mușchi rezistență, ridicați greutăți în fiecare zi. Exercițiile de respirație profundă sunt o modalitate excelentă de a crește cantitatea de oxigen din plămâni. Timp de 5-10 minute pe zi, folosiți o mini-trambulină (rebounder). Bucurați-vă de bucuria sexului viguros (sexercise), cu soțul/soția în fiecare zi.
• Acordă-ți ziua de odihnă pe care Creatorul tău a creat-o pentru întinerirea ta. Acordă-i corpului tău o zi liberă de la muncă și de la toate activitățile tale zilnice.
• Curățați-vă corpul și mediul înconjurător. Pentru a vă detoxifia organismul, procurați-vă cartea Toxic Relief a doctorului Don Colbert.
• Oferiți și primiți iubire. Ai fost creat pentru a-L iubi pe Dumnezeu, pe ceilalți oameni și pentru a fi iubit de Dumnezeu. Fiți mai deschiși la minte, mai iertători, mai toleranți și mai recunoscători.