Vannak kulcsok a fogyáshoz?

Néhány évvel ezelőtt egy rutinvizsgálat miatt voltam az orvosnál. Nagyon rossz híreket közölt velem. Azt mondta, hogy a trigliceridjeim és a koleszterinszintem magas, és hogy le kell fogynom 20 kilót. Elutasítottak, amikor megpróbáltam biztosítást kötni magamra és a családomra. 180 centi magas voltam, és 195 kilót nyomtam. Az üzenet nem volt jó, és a kézírásom látszott a falon. Tudtam, hogy komoly változtatásokra van szükségem. Bár tanultam táplálkozás és az egészségemet sok évtizeden keresztül, lassan belesodródtam egy egészségtelen életmódba és rosszul választottam az ételeket.

Élelmiszer-tényező

Hajlamos voltam gyorséttermi ételeket enni, különösen a narancsos csirkét, amely mélyhűtött és tele van egészségtelen méreganyagokkal, például MSG-vel, zsírral, sóval és zsírral. A találkozóm után elhatároztam, hogy előveszem a táplálkozási és egészségügyi könyveimet, és tervet készítek az egészségem javítására. Kilenc lépésből álló tervet állítottam össze, amely segített visszanyerni az egészségemet és leadni több mint 20 kiló zsírt. Ha komolyan gondolja, hogy komoly életmódváltást és fogyást szeretne, itt a kilenc lépés gyors összefoglalója. 1. lépés: Csak bio, egészséges, tápláló ételeket fogyasszon.

This includes lots of fresh fruits and vegetables, legumes, beans and nuts, as well as plenty of grains, legumes and seeds. Consume approximately 75% of your food in its raw form. Get plenty of szál from whole grains and vegetables in your diéta. Csökkentse az adagokat és egyen kevesebbet. Oszd három részre az étkezéseidet, és ne hagyd, hogy a keményítőben gazdag szénhidrátok, mint a burgonya, a tészta, a kenyér és a kenyér az étkezésed több mint egyharmadát kitegyék. Az ebédhez vagy vacsorához vegyen egy zöld salátát. Ahelyett, hogy három nagy étkezést fogyasztana, egyen gyakrabban kisebbeket.

Vegye tudomásul

Ne egyél, ha nem vagy éhes az étkezéskor.

• Kerülje a finomított és hizlaló, előre csomagolt, mérgező, cukros, mesterséges élelmiszereket, amelyekben sok a cukor, a zsír, a só, a mérgező adalékanyagok, a finomított liszt és más káros anyagok. Kerülje az olyan egészségromboló anyagokat, mint az MSG, a magas fruktóz tartalmú kukoricaédesítők és az aszpartám. Kerülje a sertéshúst és minden sertéshúsból készült terméket, valamint a kagylóféléket (garnélarák, homár, rák, rák, osztriga, fésűkagyló stb. ), a tenyésztett halakat, a csemegehúsokat.
• Igyon sok természetes forrásvizet minden nap. A legjobb, ha naponta testsúlyának felét issza meg unciában kifejezve. Ha Ön 160 kiló, 80 uncia víz should be consumed each day. Tap water is full of chlorine, fluoride and other chemical contaminants. Only drink spring water or Artesian water. In moderáció, you can also enjoy home-made fresh squeezed vegetable and fruit juices. Another alternative is herbal tea. Kerülje a szódát, a diétás üdítőket, a konzerv és palackozott gyümölcsleveket, és ne fogyasszon semmilyen cukros italt.
• Kerülje a szintetikus kémiai mesterséges vitaminokat vagy ásványi anyagokat. Ehelyett arra kell összpontosítania, hogy az összes vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst teljes értékű élelmiszerforrásokból szerezze be. Teljes értékű élelmiszerforrások. Erősen ajánlom, hogy olyan élő, teljes értékű táplálékkiegészítőt szedj, mint a "The Feast" (az Uri International céggel együttműködésben készült). Erről további információkat találsz az Erőforrás dobozomban. Kattintson a táplálkozási blogom linkjére. Mivel a gyógynövények gyógyhatásúak, nem szabad minden nap szedni őket. A gyógynövényeket csak meghatározott állapotokra és korlátozott ideig szabad szedni. A GTF króm egy nagyszerű lehetőség a vércukorszint kiegyensúlyozására. Az inzulinnal együtt működik.
• Get active every day. Get vigorous aerobic and anaerobic activity on a daily basis. For 30-60 minutes, take a “power” walk in the sun every day for 30-60 minutes. Jogging and walking can be combined. To increase izom erő, emelje a súlyokat minden második nap. Mély légzés A gyakorlatok nagyszerű módja annak, hogy növeljük a tüdő oxigénszintjét. Naponta 5-10 percig használjon minitrambulin (rebounder). Élvezze az erőteljes szex (szexgyakorlat) örömét, minden nap a házastársával.
• Add meg magadnak a szombati pihenőnapot, amelyet Teremtőd a megfiatalodásodra teremtett. Adj a testednek egy szabadnapot a munkától és minden napi tevékenységtől.
• Tisztítsa meg testét és környezetét. A szervezet méregtelenítéséhez szerezze be Dr. Don Colbert Toxic Relief című könyvét.
• Adni és kapni szerelem. Arra teremtettünk, hogy szeressük Istent, a többi embert, és hogy Isten szeressen benneteket. Legyetek nyitottabbak, megbocsátóbbak, elfogadóbbak és hálásabbak.