O que devo saber sobre o meu instinto?

A menos que estejam a sofrer de azia ou indigestão, a maioria das pessoas raramente pensa no seu intestino e poucas acreditam que este tem um papel essencial na sua saúde geral. saúde. Mas é verdade. Desempenha um papel crucial na digestão do seu alimentação, it protects you from illness, and it’s even important concerning your mental health. What’s surprising is that your gut is composed mainly of germesE toda a gente sabe que os germes são maus para nós.

Você sabia?

Na verdade, várias doenças graves devem-se a elas. Mas nem todas as bactérias são más. Há bactérias boas e más, e a maioria das bactérias do nosso intestino é óptima. As bactérias do corpo humano são conhecidas por muitos nomes, como microflora, microbiotaO nosso microbioma é o nosso corpo, e embora uma parte dele resida nos sistemas respiratório e urinário, a maior parte (de longe) reside no nosso trato gastrointestinal, ou intestino. Existem, na realidade, mais de 500 variedades no nosso corpo, que perfazem cerca de 100 triliões.

De facto, elas ultrapassam o número de células do seu corpo em pelo menos dez para um. Para além de manterem as bactérias más sob controlo e de ajudarem na digestão dos alimentos, também produzem várias vitaminas B, vitamina K, and folate. Furthermore, they help stabilize your metabolism, play a vital role in the health of our colon, and they supply approximately ten per cent of your energia.

É bom saber que

Além disso, desempenham um papel essencial na sua sistema nervoso. E 80 por cento do seu sistema imunitário reside no seu intestino. Assim, em suma, é obviamente um sistema importante e, por isso, é importante mantê-lo saudável. Cada pessoa tem uma composição ligeiramente diferente de bactérias no seu intestino. O seu microbioma é, na realidade, uma característica sua, exactamente da mesma forma que as suas impressões digitais. Isto não significa que seja imutável. Pode, na realidade, ser alterado de forma relativamente simples e, em alguns casos, muito rapidamente.

Como veremos, a dieta e muitos outros factores têm um enorme efeito sobre ele. Vários estudos mostraram também que os indivíduos obesos têm uma seleção diferente de bactérias no seu microbioma em comparação com os indivíduos magros. Estes estudos revelaram que mesmo uma pequena alteração no seu microbioma balanço can have an impact on your weight. So this is just another reason to keep your gut healthy. Additionally it is known that changes in your gut bacteria have an influence on the development of food allergies, especially in young folks.

Ter em conta

Estudos demonstraram que as alergias alimentares em crianças aumentaram cinquenta por cento entre 1997 e 2011, e vários investigadores acreditam que isso se deve ao facto de o seu microbioma ter sido perturbado e alterado quando eram jovens. Pode parecer estranho, mas os germes do seu microbioma precisam de ser alimentados para se manterem saudáveis, exactamente da mesma forma que as células do seu corpo precisam de ser alimentadas. Por outras palavras, se quiser mantê-los em equilíbrio, tem de os alimentar correctamente.

Duas das principais coisas relacionadas com isso são os probióticos e os prebióticos. Os probióticos são alimentos que contêm culturas activas de bactérias que são boas. Os prebióticos são substâncias químicas que actuam como alimento para os probióticos. Os produtos lácteos fermentados, como o iogurte e o kefir, contêm probióticos. Os produtos probióticos são amplamente comercializados. A maioria dos iogurtes contém duas culturas vivas, e o kefir pode conter até doze. Os vegetais fermentados também são valiosos. Os prebióticos são fibra ou substâncias semelhantes a fibras sem valor nutritivo para os seres humanos.

No entanto, são importantes na dieta de toda a gente e são especialmente valiosos para manter um intestino saudável. A sua dieta tem uma influência significativa na saúde do seu intestino. Uma das coisas que é especialmente prejudicial para ele é o açúcar. Alto teor de frutose milho O xarope, que é usado extensivamente em alimentos processados, é especialmente mau. O açúcar promove o desenvolvimento de leveduras e outros fungos patogénicos e alimenta as bactérias patogénicas. No que respeita aos medicamentos, a questão mais importante é a utilização excessiva de antibióticos.

Nota final

Não há dúvida de que precisamos de antibióticos e não podemos passar sem eles; de facto, ao longo das últimas décadas, eles têm desempenhado um papel substancial na manutenção da saúde das pessoas. Para além disso, os antibióticos matam as bactérias boas exactamente da mesma forma que matam as bactérias más, pelo que a saúde do seu intestino se mantém quando os utiliza. E, normalmente, são necessárias várias semanas ou até mais para que o intestino recupere após a sua utilização. Um dos maiores problemas com os antibióticos começou depois de se ter descoberto que não só matam as bactérias, como também aumentam o peso dos animais quando são administrados. Assim, passaram a ser utilizados regularmente pela comunidade agrícola para "engordar" os seus animais antes do abate.

Outro medicamento que é difícil para a flora intestinal são os AINEs. Estes são anti-inflamatório medicamentos que são utilizados principalmente contra a artrite. As suas bactérias intestinais são influenciadas por estes medicamentos e, por isso, deve ter cuidado com o seu uso excessivo. O stress também tem um impacto grave, como provavelmente sabe por experiência própria. É frequente ter azia ou outras doenças gastrointestinais quando se está inquieto, o que pode afetar o seu equilíbrio microbiano. Por fim, a poluição também o afecta, nomeadamente a poluição industrial que afecta frequentemente a atmosfera das cidades. Mantenha uma alimentação saudável. Mais especificamente, evite ao máximo os alimentos processados e os hidratos de carbono simples. Coma probióticos - especialmente iogurte e kefir. Os prebióticos também são importantes - consuma fibras suficientes. Não abuse dos antibióticos e dos AINEs. Não utilizar sabão antibiótico em excesso.