Que dois-je savoir sur mes intestins ?

Sauf en cas de brûlures d'estomac ou de indigestionBien que la plupart des gens pensent rarement à leur intestin, peu d'entre eux croient qu'il joue un rôle essentiel dans leur état de santé général. Pourtant, c'est le cas. Il joue un rôle crucial dans la digestion de vos aliments, il vous protège des maladies et il est même important pour votre santé mentale. Ce qui est surprenant, c'est que votre intestin est principalement composé de germes, et tout le monde sait que les germes sont mauvais pour la santé.

Le saviez-vous ?

Plusieurs maladies graves, en réalité, lui sont dues. Mais toutes bactéries aren’t bad. There’s both bad and good bacteria, and the majority of the bacteria in your gut is great. The bacteria in the human body are known by many names like microflora, microbiota, and microbiome, and even though some of it resides in your respiratory and urinary systems, most (by far) resides on your le tractus gastro-intestinalou intestin. Il existe en réalité plus de 500 variétés dans notre corps, et elles sont au nombre d'environ 100 billions.

En effet, elles sont au moins dix fois plus nombreuses que les cellules de votre corps. En plus de maintenir les mauvaises bactéries sous contrôle et d'aider à la digestion des aliments, elles produisent également plusieurs vitamines B, de la vitamine K et du folate. En outre, elles aident à stabiliser votre métabolisme, jouent un rôle essentiel dans la santé de notre côlon et fournissent environ dix pour cent de votre énergie.

Bon à savoir

En outre, ils jouent un rôle essentiel en ce qui concerne votre système nerveux. Et 80 % de votre système immunitaire réside dans votre intestin. Dans l'ensemble, il s'agit donc d'un système important, et il est donc important de le maintenir en bonne santé. Chaque personne a une composition bactérienne légèrement différente dans son intestin. En réalité, votre microbiome vous est propre de la même manière que vos empreintes digitales. Cela ne signifie pas qu'il est immuable. Il peut, en réalité, être modifié de manière relativement simple et, dans certains cas, assez rapidement.

Comme nous le verrons, l'alimentation et de nombreux autres facteurs ont un effet considérable sur le microbiome. Plusieurs études ont également montré que les personnes obèses ont une sélection différente de bactéries dans leur microbiome par rapport aux personnes maigres. Ces études ont révélé que même un petit changement dans l'équilibre bactérien peut avoir un impact sur la santé. poids. So this is just another reason to keep your gut healthy. Additionally it is known that changes in your gut bacteria have an influence on the development of food allergies, especially in young folks.

Prendre en compte

Des études ont montré que les allergies alimentaires chez les enfants ont augmenté de 50 % entre 1997 et 2011, et plusieurs chercheurs pensent que cela est dû au fait que leur microbiome a été perturbé et modifié lorsqu'ils étaient jeunes. Cela peut paraître étrange, mais les germes de votre microbiome ont besoin d'être nourris pour rester en bonne santé, exactement de la même manière que les cellules de votre corps ont besoin d'être nourries. En d'autres termes, si vous souhaitez les maintenir en bon équilibre, vous devez les nourrir correctement.

Les probiotiques et les prébiotiques sont deux éléments essentiels à cet égard. Les probiotiques sont des aliments qui contiennent des cultures actives de bactéries bénéfiques. Les prébiotiques sont des substances chimiques qui servent de nourriture aux probiotiques. Les produits laitiers fermentés comme le yaourt et le kéfir contiennent des probiotiques. Les produits probiotiques sont largement commercialisés. La plupart des yaourts contiennent deux cultures vivantes et le kéfir peut en contenir jusqu'à douze. Les légumes fermentés sont également intéressants. Les prébiotiques sont des fibres ou des substances ressemblant à des fibres qui n'ont aucune valeur nutritionnelle pour l'homme.

Néanmoins, ils sont importants dans le régime alimentaire de chacun, et sont particulièrement précieux pour maintenir un intestin sain. Votre alimentation a une influence considérable sur la santé de votre intestin. Le sucre est l'un des éléments qui lui sont particulièrement néfastes. Le sucre fructose Le sirop de maïs, largement utilisé dans les aliments transformés, est particulièrement néfaste. Le sucre favorise le développement de levures pathogènes et d'autres champignons, et il nourrit les bactéries pathogènes. En ce qui concerne les médicaments, le problème majeur est la surconsommation d'antibiotiques.

Note finale

Il ne fait aucun doute que nous avons besoin des antibiotiques et que nous ne pouvons pas nous en passer ; en fait, au cours des dernières décennies, ils ont joué un rôle substantiel dans le maintien de la santé des gens. En outre, les antibiotiques tuent les bonnes bactéries exactement de la même manière qu'ils tuent les mauvaises bactéries, de sorte que la santé de votre intestin est affectée lorsque vous les utilisez. Et il faut généralement plusieurs semaines, voire plus, pour qu'il se rétablisse après leur utilisation. L'un des principaux problèmes posés par les antibiotiques est apparu après que l'on a découvert que non seulement ils tuaient les bactéries, mais aussi qu'ils ajouter poids des animaux lorsqu'ils sont administrés. Ils sont donc aujourd'hui régulièrement utilisés par le monde agricole pour "engraisser" les animaux avant l'abattage.

Un autre médicament difficile pour l'intestin flore is NSAIDs. They are anti-inflammatory drugs which are used mainly against arthritis. Your gut bacteria are influenced by them and you should be cautious of overuse of these because of this. Stress also has a severe impact, as you probably know from experience. You often get heartburn or other gastrointestinal maladies when you’re unset, and this may impact your microbial balance. Finally, pollution also affects it, especially industrial pollution which frequently affects the atmosphere in cities. Maintain a wholesome diet. Specifically, avoid processed foods and simple carbohydrates as much as possible. Eat probiotics – especially yogurt and kefir. Prebiotics are also significant – consume sufficient fiber. Don’t overuse antibiotics and NSAIDs. Don’t overuse antibiotic savon.