Was sollte ich über meinen Darm wissen?

Wenn sie nicht gerade unter Sodbrennen oder Verdauungsstörungen leiden, denken die meisten Menschen nur selten an ihren Darm, und nur wenige glauben, dass er eine wesentliche Rolle für ihr Allgemeinbefinden spielt. Gesundheit. But it does. It plays a crucial role in the digestion of your LebensmittelEr schützt Sie vor Krankheiten und ist sogar wichtig für Ihre geistige Gesundheit. Erstaunlich ist, dass Ihr Darm hauptsächlich aus Keimen besteht, und jeder weiß, dass Keime schlecht für Sie sind.

Wussten Sie das?

Mehrere schwere Krankheiten sind tatsächlich auf sie zurückzuführen. Aber nicht alle Bakterien sind schlecht. Es gibt sowohl schlechte als auch gute Bakterien, und die Mehrheit der Bakterien in deinem Darm ist gut. Die Bakterien im menschlichen Körper sind unter vielen Namen wie Mikroflora, Mikrobiota und Mikrobiom bekannt, und obwohl sich ein Teil davon in den Atemwegen und den Harnwegen befindet, ist der größte Teil (bei weitem) im Magen-Darm-Trakt oder im Darm angesiedelt. Tatsächlich gibt es in unserem Körper über 500 verschiedene Arten, von denen es etwa 100 Billionen gibt.

Tatsächlich übertreffen sie die Anzahl der Zellen in Ihrem Körper um mindestens zehn zu eins. Sie halten nicht nur die schlechten Bakterien in Schach und helfen bei der Verdauung der Nahrung, sondern bilden auch verschiedene B-Vitamine, Vitamin K und Folsäure. Außerdem tragen sie zur Stabilisierung des Stoffwechsels bei, spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Dickdarms und liefern etwa zehn Prozent der Energie.

Gut zu wissen

Außerdem spielen sie eine wichtige Rolle für das Nervensystem. Und 80- Prozent deines Immunsystem befindet sich in Ihrem Darm. Alles in allem handelt es sich also um ein wichtiges System, und es ist daher wichtig, es gesund zu halten. Jeder Mensch hat eine etwas andere Zusammensetzung von Bakterien in seinem Darm. Ihr Mikrobiom ist in Wirklichkeit genau so individuell wie Ihre Fingerabdrücke. Das heißt aber nicht, dass es unveränderlich ist. Tatsächlich kann es relativ einfach und in manchen Fällen sogar recht schnell verändert werden.

Wie wir sehen werden, haben die Ernährung und viele andere Faktoren einen großen Einfluss darauf. Mehrere Studien haben auch gezeigt, dass fettleibige Personen eine andere Auswahl an Bakterien in ihrem Mikrobiom haben als schlanke Personen. Diese Studien haben gezeigt, dass selbst eine kleine Veränderung in Ihrem bakteriellen Gleichgewicht Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann. Gewicht. So this is just another reason to keep your gut healthy. Additionally it is known that changes in your gut bacteria have an influence on the development of food Allergienvor allem bei jungen Menschen.

Berücksichtigen Sie

Studien haben gezeigt, dass Lebensmittelallergien bei Kindern zwischen 1997 und 2011 um fünfzig Prozent zugenommen haben, und einige Forscher glauben, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass ihr Mikrobiom gestört und verändert wurde, als sie klein waren. Es mag seltsam erscheinen, aber die Keime Ihres Mikrobioms müssen gefüttert werden, wenn sie gesund bleiben sollen, und zwar auf genau dieselbe Weise, wie die Zellen Ihres Körpers gefüttert werden müssen. Anders ausgedrückt: Wenn Sie sie im Gleichgewicht halten wollen, müssen Sie sie richtig ernähren.

Zwei der wichtigsten Dinge im Zusammenhang damit sind Probiotika und Präbiotika. Probiotika sind Lebensmittel, die aktive Kulturen von guten Bakterien enthalten. Präbiotika sind Chemikalien, die als Nahrung für Probiotika dienen. Fermentiert Molkerei products like Joghurt and kefir contain probiotics. Probiotic products are widely marketed. Most yogurt contain two live cultures, and kefir can contain as many as twelve. Fermented vegetables are also valuable. Prebiotics are fiber or fiber-like substances with no nutritional value for humans.

Nichtsdestotrotz sind sie in der Ernährung eines jeden wichtig und besonders wertvoll für die Erhaltung eines gesunden Darms. Ihre Ernährung hat einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit Ihres Darms. Eines der Dinge, die ihm besonders schaden, ist Zucker. Hohe Fruktose Maissirup, der in verarbeiteten Lebensmitteln in großem Umfang verwendet wird, ist besonders schädlich. Zucker fördert die Entwicklung von pathogenen Hefen und anderen Pilzen und nährt pathogene Bakterien. Bei den Arzneimitteln ist der übermäßige Einsatz von Antibiotika ein wichtiges Thema.

Schlussbemerkung

Es besteht kein Zweifel daran, dass wir Antibiotika brauchen und ohne sie nicht auskommen können; tatsächlich haben sie in den letzten Jahrzehnten eine wesentliche Rolle bei der Gesunderhaltung der Menschen gespielt. Hinzu kommt, dass Antibiotika gute Bakterien auf genau die gleiche Weise abtöten wie schlechte Bakterien, so dass die Gesundheit Ihres Darms beeinträchtigt wird, wenn Sie sie einnehmen. Und es dauert in der Regel mehrere Wochen oder sogar noch länger, bis er sich nach dem Einsatz von Antibiotika wieder erholt hat. Eines der größten Probleme mit Antibiotika entstand, als man feststellte, dass sie nicht nur Bakterien abtöten, sondern auch das Gewicht der Tiere erhöhen, wenn sie verabreicht werden. Daher werden sie nun regelmäßig in der Landwirtschaft eingesetzt, um die Tiere vor der Schlachtung zu "mästen".

Ein weiteres Medikament, das sich negativ auf die Darmflora auswirkt, sind NSAIDs. Das sind entzündungshemmende Medikamente, die hauptsächlich gegen Arthritis eingesetzt werden. Ihre Darmbakterien werden durch sie beeinflusst, und deshalb sollten Sie vorsichtig sein, wenn Sie sie übermäßig einnehmen. Wie Sie wahrscheinlich aus eigener Erfahrung wissen, hat auch Stress einen großen Einfluss. Wenn Sie verunsichert sind, bekommen Sie oft Sodbrennen oder andere Magen-Darm-Beschwerden, und das kann sich auf Ihr mikrobielles Gleichgewicht auswirken. Schließlich wirkt sich auch die Umweltverschmutzung darauf aus, insbesondere die industrielle Verschmutzung, die häufig die Atmosphäre in den Städten belastet. Achten Sie auf eine vollwertige Ernährung. Vermeiden Sie insbesondere verarbeitete Lebensmittel und einfache Kohlenhydrate so weit wie möglich. Nehmen Sie Probiotika zu sich - insbesondere Joghurt und Kefir. Auch Präbiotika sind wichtig - nehmen Sie ausreichend Ballaststoffe zu sich. Verwenden Sie nicht zu viele Antibiotika und NSAIDs. Verwenden Sie nicht zu viel antibiotische Seife.