Что я должен знать о своем кишечнике?

Если только они не испытывают изжогу или несварение желудкаНо большинство людей редко задумываются о своей интуиции, и лишь немногие считают, что она играет важную роль в их общем здоровье. Но это так. Он играет важнейшую роль в пищеварении вашего едаОн защищает вас от болезней и даже важен для вашего психического здоровья. Удивительно то, что ваш кишечник состоит в основном из микробов, а все знают, что микробы вредны для вас.

Знаете ли вы?

Несколько серьезных заболеваний, на самом деле, вызваны именно ими. Но все бактерии не плохие. Есть как плохие, так и хорошие бактерии, и большинство бактерий в вашем кишечнике просто замечательные. Бактерии в человеческом организме известны под разными названиями - микрофлора, микробиота, микробиом, и хотя некоторые из них обитают в дыхательной и мочевыделительной системах, большая часть (безусловно) находится в вашем желудочно-кишечном тракте, или кишечнике. На самом деле в нашем организме обитает более 500 видов микроорганизмов, а их количество составляет около 100 триллионов.

Действительно, их количество превышает количество клеток в вашем теле как минимум в десять раз к одному. Кроме того, что они поддерживают в норме плохие бактерии и помогают переваривать пищу, они также вырабатывают несколько витаминов группы В, витамин К и фолат. Кроме того, они помогают стабилизировать обмен веществ, играют важную роль в здоровье толстой кишки и обеспечивают около десяти процентов энергии.

Хорошо знать

Кроме того, они играют важную роль в работе вашей нервной системы. И 80 процентов вашего иммунная система находится в вашем кишечнике. В общем, это очень важная система, и поэтому важно поддерживать ее в здоровом состоянии. У каждого человека свой состав бактерий в кишечнике. Ваш микробиом, по сути, является вашей особенностью точно так же, как и ваши отпечатки пальцев. Это не значит, что он неизменен. На самом деле его можно изменить относительно просто, а в некоторых случаях - довольно быстро.

Как мы увидим, диета и множество других факторов оказывают на него огромное влияние. Несколько исследований также показали, что у людей, страдающих ожирением, микробиом состоит из разных бактерий по сравнению с худыми людьми. Эти исследования показали, что даже небольшие изменения в балансе бактерий могут повлиять на ваш вес. Так что это еще одна причина следить за здоровьем своего кишечника. Кроме того, известно, что изменения в бактериях кишечника влияют на развитие пищевой аллергии, особенно у молодых людей.

Принимать во внимание

Исследования показали, что с 1997 по 2011 год количество случаев пищевой аллергии у детей увеличилось на пятьдесят процентов, и некоторые ученые считают, что это связано с тем, что в детстве их микробиом был нарушен и изменен. Это может показаться странным, но микроорганизмы вашего микробиома нуждаются в питании, чтобы оставаться здоровыми, точно так же, как и клетки вашего тела. Иначе говоря, если вы хотите поддерживать их в надлежащем балансе, вам нужно правильно их кормить.

Две главные вещи, связанные с этим, - пробиотики и пребиотики. Пробиотики - это продукты, содержащие активные культуры полезных бактерий. Пребиотики - это химические вещества, которые служат пищей для пробиотиков. Кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир contain probiotics. Probiotic products are widely marketed. Most yogurt contain two live cultures, and kefir can contain as many as twelve. Fermented vegetables are also valuable. Prebiotics are fiber or fiber-like substances with no nutritional value for humans.

Тем не менее, они важны в рационе каждого человека, и особенно ценны для поддержания здоровья кишечника. Ваша диета оказывает значительное влияние на здоровье кишечника. Одна из вещей, которая особенно вредна для него, - это сахар. Особенно вреден кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который широко используется в обработанных продуктах. Сахар способствует развитию патогенных дрожжей и других грибков, а также питает болезнетворные бактерии. Что касается лекарственных препаратов, то здесь существенной проблемой является чрезмерное использование антибиотиков.

Заключительное замечание

Нет никаких сомнений в том, что антибиотики нам нужны и без них не обойтись; действительно, за последние несколько десятилетий они сыграли значительную роль в сохранении здоровья людей. Кроме того, антибиотики убивают полезные бактерии точно так же, как и плохие, поэтому здоровье вашего кишечника страдает, когда вы их используете. А на его восстановление после применения антибиотиков обычно уходит несколько недель или даже больше. Одна из главных проблем с антибиотиками возникла после того, как выяснилось, что они не только убивают бактерии, но и увеличивают вес животных, когда их вводят. Поэтому теперь они регулярно используются в сельском хозяйстве. сообщество чтобы "откормить" животных перед забоем.

Еще одно лекарство, которое тяжело переносится кишечником флора is NSAIDs. They are anti-inflammatory drugs which are used mainly against arthritis. Your gut bacteria are influenced by them and you should be cautious of overuse of these because of this. Stress also has a severe impact, as you probably know from experience. You often get heartburn or other gastrointestinal maladies when you’re unset, and this may impact your microbial balance. Finally, загрязнение также влияет на него, особенно промышленные загрязнения, которые часто влияют на атмосферу в городах. Придерживайтесь здорового питания. В частности, по возможности избегайте обработанных продуктов и простых углеводов. Употребляйте пробиотики - особенно йогурт и кефир. Пребиотики также играют важную роль - потребляйте достаточное количество клетчатки. Не злоупотребляйте антибиотиками и НПВС. Не используйте мыло с антибиотиками.