Was sollte ich über meinen Darm wissen?

Wenn sie nicht gerade unter Sodbrennen oder Verdauungsstörungen leiden, denken die meisten Menschen nur selten an ihren Darm, und nur wenige glauben, dass er eine wesentliche Rolle für ihre allgemeine Gesundheit spielt. Aber das tut er. Er spielt eine entscheidende Rolle bei der Verdauung Ihrer LebensmittelEr schützt Sie vor Krankheiten und ist sogar wichtig für Ihre geistige Gesundheit. Erstaunlich ist, dass Ihr Darm hauptsächlich aus Keimen besteht, und jeder weiß, dass Keime schlecht für Sie sind.

Wussten Sie das?

Mehrere schwere Krankheiten sind tatsächlich auf sie zurückzuführen. Aber nicht alle Bakterien sind schlecht. Es gibt sowohl schlechte als auch gute Bakterien, und die Mehrheit der Bakterien in deinem Darm ist gut. Die Bakterien im menschlichen Körper sind unter vielen Namen wie Mikroflora, Mikrobiota und Mikrobiom bekannt, und obwohl sich ein Teil davon in den Atemwegen und den Harnwegen befindet, ist der größte Teil (bei weitem) im Magen-Darm-Trakt oder im Darm angesiedelt. Tatsächlich gibt es in unserem Körper über 500 verschiedene Arten, von denen es etwa 100 Billionen gibt.

Indeed, they actually outnumber the amount of cells in your body by at least ten to one. Besides maintaining your bad bacteria in check, and assisting in the digestion of your food, they also create several B vitamins, vitamin K, and folate. Furthermore, they help stabilize your metabolism, play a vital role in the health of our colon, and they supply approximately ten per cent of your Energie.

Gut zu wissen

Außerdem spielen sie eine wichtige Rolle für das Nervensystem. Und 80 Prozent Ihres Immunsystems befinden sich in Ihrem Darm. Alles in allem handelt es sich also um ein wichtiges System, und es ist daher wichtig, es gesund zu halten. Jeder Mensch hat eine etwas andere Zusammensetzung von Bakterien in seinem Darm. Ihr Mikrobiom ist in Wirklichkeit genauso individuell wie Ihre Fingerabdrücke. Das heißt aber nicht, dass es unveränderlich ist. Tatsächlich kann es relativ einfach und in manchen Fällen sogar recht schnell verändert werden.

As we’ll see, diet and lots of other factors have a huge effect on it. Several studies also have shown that obese individuals have a different selection of bacteria in their microbiome compared to lean individuals. These studies have revealed that even a small change in your bacterial balance can have an impact on your Gewicht. So this is just another reason to keep your gut healthy. Additionally it is known that changes in your gut bacteria have an influence on the development of food allergies, especially in young folks.

Berücksichtigen Sie

Studien haben gezeigt, dass Lebensmittelallergien bei Kindern zwischen 1997 und 2011 um fünfzig Prozent zugenommen haben, und einige Forscher glauben, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass ihr Mikrobiom gestört und verändert wurde, als sie klein waren. Es mag seltsam erscheinen, aber die Keime Ihres Mikrobioms müssen gefüttert werden, wenn sie gesund bleiben sollen, und zwar auf genau dieselbe Weise, wie die Zellen Ihres Körpers gefüttert werden müssen. Anders ausgedrückt: Wenn Sie sie im Gleichgewicht halten wollen, müssen Sie sie richtig ernähren.

Zwei der wichtigsten Dinge im Zusammenhang damit sind Probiotika und Präbiotika. Probiotika sind Lebensmittel, die aktive Kulturen von guten Bakterien enthalten. Präbiotika sind Chemikalien, die als Nahrung für Probiotika dienen. Fermentierte Milchprodukte wie Joghurt und Kefir enthalten Probiotika. Probiotisch Produkte sind auf dem Markt weit verbreitet. Die meisten Joghurts enthalten zwei lebende Kulturen, Kefir kann bis zu zwölf enthalten. Auch fermentiertes Gemüse ist wertvoll. Präbiotika sind Ballaststoffe oder ballaststoffähnliche Substanzen, die für den Menschen keinen Nährwert haben.

Nichtsdestotrotz sind sie in der Ernährung eines jeden wichtig und besonders wertvoll für die Erhaltung eines gesunden Darms. Ihre Ernährung hat einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit Ihres Darms. Eines der Dinge, die besonders schädlich für ihn sind, ist Zucker. Besonders schädlich ist Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, der in verarbeiteten Lebensmitteln in großem Umfang verwendet wird. Zucker fördert die Entwicklung von pathogenen Hefen und anderen Pilzen und nährt pathogene Bakterien. Bei den Arzneimitteln ist der übermäßige Einsatz von Antibiotika ein wichtiges Thema.

Schlussbemerkung

Es besteht kein Zweifel daran, dass wir Antibiotika brauchen und ohne sie nicht auskommen können; tatsächlich haben sie in den letzten Jahrzehnten eine wesentliche Rolle bei der Gesunderhaltung der Menschen gespielt. Hinzu kommt, dass Antibiotika gute Bakterien auf genau die gleiche Weise abtöten wie schlechte Bakterien, so dass die Gesundheit Ihres Darms beeinträchtigt wird, wenn Sie sie einnehmen. Und es dauert in der Regel mehrere Wochen oder sogar noch länger, bis er sich nach dem Einsatz von Antibiotika wieder erholt hat. Eines der Hauptprobleme mit Antibiotika begann, nachdem festgestellt wurde, dass sie nicht nur Bakterien abtöten, sondern auch hinzufügen. Gewicht der Tiere, wenn sie verabreicht werden. Daher werden sie nun regelmäßig in der Landwirtschaft eingesetzt, um die Tiere vor der Schlachtung zu "mästen".

Ein weiteres Medikament, das sich negativ auf die Darmflora auswirkt, sind NSAIDs. Das sind entzündungshemmende Medikamente, die hauptsächlich gegen Arthritis eingesetzt werden. Ihre Darmbakterien werden durch sie beeinflusst, und deshalb sollten Sie vorsichtig sein, wenn Sie sie übermäßig einnehmen. Wie Sie wahrscheinlich aus eigener Erfahrung wissen, hat auch Stress einen großen Einfluss. Wenn Sie verunsichert sind, bekommen Sie oft Sodbrennen oder andere Magen-Darm-Beschwerden, und das kann sich auf Ihr mikrobielles Gleichgewicht auswirken. Schließlich wirkt sich auch die Umweltverschmutzung darauf aus, insbesondere die industrielle Verschmutzung, die häufig die Atmosphäre in den Städten belastet. Achten Sie auf eine vollwertige Ernährung. Vermeiden Sie insbesondere verarbeitete Lebensmittel und einfache Kohlenhydrate so weit wie möglich. Nehmen Sie Probiotika zu sich - insbesondere Joghurt und Kefir. Auch Präbiotika sind wichtig - nehmen Sie ausreichend Ballaststoffe zu sich. Verwenden Sie nicht zu viele Antibiotika und NSAIDs. Verwenden Sie nicht zu viel antibiotische Seife.