Ce ar trebui să știu despre intestinul meu?

Cu excepția cazului în care se confruntă cu arsuri la stomac sau indigestie, cei mai mulți oameni se gândesc rareori la intestinul lor și puțini cred că acesta are un rol esențial în starea lor generală. sănătate. But it does. It plays a crucial role in the digestion of your alimente, it protects you from illness, and it’s even important concerning your sănătate mintală. Ceea ce este surprinzător este că intestinul tău este compus în principal din germeni, și toată lumea știe că microbii sunt dăunători.

Știați că?

Mai multe boli grave, în realitate, se datorează acesteia. Dar nu toate bacteriile sunt rele. Există atât bacterii rele, cât și bacterii bune, iar majoritatea bacteriilor din intestinul tău sunt bune. Bacteriile din corpul uman sunt cunoscute sub mai multe nume, cum ar fi microflora, microbiota și microbiomul, și chiar dacă o parte dintre ele se află în sistemul respirator și urinar, cea mai mare parte (de departe) se află pe tractul gastrointestinal, sau intestin. Există, de fapt, peste 500 de varietăți în corpul nostru, iar acestea sunt în număr de aproximativ 100 de trilioane.

Într-adevăr, acestea depășesc numărul de celule din corpul dumneavoastră cu cel puțin zece la unu. Pe lângă faptul că mențin sub control bacteriile rele și ajută la digestia alimentelor, ele creează, de asemenea, mai multe vitamine B, vitamina K și folat. În plus, ele ajută la stabilizarea metabolismului, joacă un rol vital în sănătatea colonului nostru și furnizează aproximativ zece procente din energia dumneavoastră.

E bine de știut

În plus, acestea joacă un rol esențial în ceea ce privește sistemul nervos. Iar 80- la sută din sistemul tău imunitar rezidă în intestin. Așadar, per total, este evident că este un sistem important și, prin urmare, este important să îl menținem sănătos. Fiecare persoană are o alcătuire ușor diferită a bacteriilor din intestin. Microbiomul tău este, de fapt, caracteristic pentru tine exact în același mod identic în care sunt amprentele tale digitale. Acest lucru nu înseamnă că este neschimbabil. În realitate, poate fi schimbat relativ simplu și, în unele cazuri, destul de rapid.

După cum vom vedea, dieta și o mulțime de alți factori au un efect uriaș asupra acesteia. Mai multe studii au arătat, de asemenea, că persoanele obeze au o selecție diferită de bacterii în microbiomul lor în comparație cu persoanele slabe. Aceste studii au arătat că chiar și o mică schimbare în bacteriile dvs. echilibru can have an impact on your weight. So this is just another reason to keep your gut healthy. Additionally it is known that changes in your gut bacteria have an influence on the development of food alergii, în special la tineri.

Luați în considerare

Studiile au arătat că alergiile alimentare la copii au crescut cu cincizeci la sută între anii 1997 și 2011, iar mai mulți cercetători cred că acest lucru se datorează faptului că microbiomul lor a fost deranjat și alterat când erau mici. Poate părea ciudat, dar germenii din microbiomul tău trebuie hrăniți dacă vor să rămână sănătoși, exact în același mod în care trebuie hrănite celulele corpului tău. Altfel spus, dacă vreți să le mențineți în echilibru, trebuie să le hrăniți corect.

Două dintre principalele lucruri în legătură cu acest lucru sunt probioticele și prebioticele. Probioticele sunt alimente care conțin culturi active de bacterii care sunt bune. Prebioticele sunt substanțe chimice care acționează ca hrană pentru probiotice. Fermentat produse lactate produsele precum iaurtul și chefirul conțin probiotice. Produsele probiotice sunt comercializate pe scară largă. Cele mai multe iaurturi conțin două culturi vii, iar chefirul poate conține până la douăsprezece. Legumele fermentate sunt, de asemenea, valoroase. Prebioticele sunt fibre sau substanțe asemănătoare fibrelor fără valoare nutritivă pentru om.

Cu toate acestea, ele sunt importante în dieta fiecăruia și sunt deosebit de valoroase pentru menținerea unui intestin sănătos. Dieta dumneavoastră are o influență semnificativă asupra sănătății intestinului. Unul dintre lucrurile care este deosebit de dăunător pentru acesta este zahărul. Siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză, care este utilizat pe scară largă în alimentele procesate, este deosebit de rău. Zahărul favorizează dezvoltarea drojdiei patogene și a altor ciuperci și hrănește bacteriile patogene. În ceea ce privește medicamentele, problema semnificativă este utilizarea excesivă a antibioticelor.

Notă finală

Nu există nicio îndoială că avem nevoie de antibiotice și că nu ne putem descurca fără ele; într-adevăr, în ultimele decenii, acestea au jucat un rol substanțial în menținerea sănătății oamenilor. În plus, antibioticele omoară bacteriile care sunt bune exact în același mod în care omoară bacteriile rele, astfel încât sănătatea intestinului tău rezistă atunci când le folosești. Și, de obicei, este nevoie de câteva săptămâni sau chiar mai mult pentru ca aceasta să se recupereze după utilizarea lor. Una dintre problemele majore legate de antibiotice a început după ce s-a descoperit că nu numai că acestea ucid bacteriile, dar adaugă și greutate la animale atunci când sunt administrate. Astfel, ele sunt acum folosite în mod regulat de comunitatea agricolă pentru a "îngrășa" animalele înainte de sacrificare.

Un alt medicament care afectează greu flora intestinală este reprezentat de AINS. Acestea sunt medicamente antiinflamatoare care sunt folosite în principal împotriva artritei. Bacteriile intestinale sunt influențate de acestea și ar trebui să fiți precaut cu privire la utilizarea lor în exces din această cauză. Stresul are, de asemenea, un impact sever, după cum probabil știți din experiență. Adesea aveți arsuri la stomac sau alte afecțiuni gastrointestinale atunci când sunteți neliniștiți, iar acest lucru poate avea un impact asupra echilibrului dumneavoastră microbian. În cele din urmă, poluarea îl afectează și ea, în special poluarea industrială, care afectează frecvent atmosfera din orașe. Păstrați o dietă sănătoasă. Mai exact, evitați pe cât posibil alimentele procesate și carbohidrații simpli. Consumați probiotice - în special iaurt și chefir. Prebioticele sunt, de asemenea, semnificative - consumați suficiente fibre. Nu folosiți în exces antibioticele și AINS. Nu folosiți în exces săpunul antibiotic.