Kan jeg forvandle følelsesmæssig oprørthed til handlekraft?

Vi kan godt lide at tænke på os selv som rationelle væsener, men i virkeligheden er vores liv styret af følelser. Følelser gør os oprørte, driver os, skræmmer os og inspirerer os. De får os til at handle eller paralyserer os i angst, anxiety, and fear. Because of this, it’s natural to be somewhat cautious of emotions-and do what we can to prevent them or keep them at bay. Yet, due to the actual power of emotions, learning how to understand and relate to your emotions in a more conscious, intentional, and enabled way is crucial to living a life of greater peace, kærlighed, præstation, nydelse og mål.

Følelsesmæssig faktor

Her er tre nøgler til at forandre din følelsesmæssige oplevelse. Når du for eksempel reagerer følelsesmæssigt med stress, angst og bekymring, forårsager det en stressrespons i din krop. Stresshormoner gennemstrømmer dig, hæmmer dine højere hjernefunktioner, hæver dine hjerte Det betyder, at din puls og dit åndedræt falder, at blodet ledes væk fra de indre organer og over i dine lemmer, og at dit immunsystem lukker ned til fordel for at sende energi til dine muskler, så du kan være aktiv. Hvis disse angsttilstande fortsætter i lang tid, vil din krop begynde at bryde sammen. Du kan ikke engang udføre de mest simple funktioner som at trække vejret og fordøjelse effektivt eller virkningsfuldt.

Kronisk stress hæmmer også din evne til at tænke klart, skabe løsninger og relatere til andre med empati. Derfor er det helt afgørende, at du lærer at annullere din krops stressreaktion ved at fremme bevidst afslapning og indre fred. Whether that is by taking a break and going for a walk in naturOm det så er ved at tage dig tid til at slappe af med dine nærmeste eller ved at studere og øve dig i meditation, er det helt afgørende, at du tager en aktiv rolle i at få din krop væk fra stress, når der opstår stærke følelser. Selvom det er vigtigt at lære at berolige og slappe af, er det lige så vigtigt ikke at skubbe sine følelser til side.

Husk

Dine følelser er en uvurderlig kilde til rådgivning, så snart du lærer at læse deres sprog. I hver psykologisk oplevelse er der et frø til øget selvbevidsthed og højere læring. For at gøre det, skal du først blive bevidst om den specifikke følelse, du føler. Det kræver, at du accepterer det, du føler, helt uden at dømme. Det er ikke altid en let opgave. Men prøv, om du er i stand til at træde et skridt tilbage og bare lægge mærke til, hvad du føler. Se, om du kan bryde din følelse af identifikation med den. Sagt på en anden måde: Forstå dine følelser som råd, ikke som noget, der definerer, hvem du er.

Når vi identificerer os med vores følelser, bliver vi indhentet af dem og trukket væk. Vi kører i følelsernes rutsjebane, som kan føles skræmmende og ude af kontrol. Prøv i stedet at se, om du er i stand til at mærke dine følelser og registrere dem som en følelse i din krop. Se, om du er i stand til at have en undersøgende tilgang. Bliv nysgerrig. Når du gør det, vil du måske opdage, at du kan mærke dine følelser uden at blive opslugt af dem. Hvad hvis dit liv er som et laboratorium, hvor dine psykologiske oplevelser er de rå data? Se, om du kan genkende mønstre i dine følelsers information, forstå, hvad der inspirerer dem, og se, hvad de beder dig om at indse, gøre eller overvinde. Når du viser medfølelse og accept over for dig selv i dine egne psykologiske oplevelser, vil du helt naturligt også begynde at acceptere og have empati for andre i deres egne følelsesmæssige oplevelser.

Konklusion

Følelser er her for at instruere os i at bevæge os uden for vores lille fornemmelse af os selv til dybere kærlighed og visdom. Når du lærer at opdage meningen og formålet med dine egne følelser, bliver de til budskaber, der styrer dit liv. Mens følelser indeholder meningsfulde budskaber, indeholder de også energi til at gøre noget. Det gælder både såkaldte "negative" og "positive" følelser. Vrede opstår, når du eller nogen eller noget, du elsker, er truet, og du bliver nødt til at foretage beskyttende handlinger eller angive en fast grænse. TUNGHED opstår, når du bliver nødt til at give slip på det, der ikke længere tjener dig, eller det, der er fortid, så det er muligt at komme videre. FRYGT synes at få dig til at tage forebyggende skridt. JOY skubber dig i retning af ekspansiv, ekspressiv, kreativ aktivitet. Medfølelse får dig til at tage dig af andre. Så hver følelse har et BUDSKAB og ENERGI til at udføre en bestemt slags handling. Hvis du forstår dine følelser, kan du modtage disse budskaber og udføre disse handlinger.