Môžem premeniť emocionálne rozrušenie na posilnenú akciu?

Hoci sa radi považujeme za racionálne bytosti, v skutočnosti náš život ovládajú emócie. Emócie nás rozrušujú, poháňajú, zastrašujú a inšpirujú. Hýbu nami k činom alebo nás paralyzujú v úzkosti, strachu a strachu. Z tohto dôvodu je prirodzené, že sme voči emóciám trochu opatrní - a robíme, čo môžeme, aby sme im zabránili alebo ich udržali na uzde. Avšak vzhľadom na skutočnú silu emócií je kľúčové naučiť sa chápať svoje emócie a mať k nim vzťah vedomejším, zámernejším a povolenejším spôsobom, aby sme mohli žiť život s väčšou mier, láska, úspech, radosť a cieľ.

Emocionálny faktor

Tu sú tri kľúče, ktoré vám pomôžu zmeniť vaše emocionálne zážitky. Napríklad, keď emocionálne reagujete stresom, úzkosťou a obavami, že to spôsobuje stresovú reakciu vo vašom tele. Stresové hormóny vami prechádzajú, brzdia vaše vyššie mozgové funkcie, zvyšujú srdcovú frekvenciu a dýchanie, presúvajú krv z vnútorných orgánov do končatín a vypínajú imunitný systém v prospech vysielania energie do svalov na aktivitu. Ak tieto stavy úzkosti pretrvávajú dlhodobo, vaše telo sa začne rozkladať. Nebudete efektívne a účinne vykonávať ani tie najjednoduchšie funkcie, ako je dýchanie a trávenie.

Chronický stres tiež obmedzuje vašu schopnosť jasne myslieť, vytvárať riešenia a nadväzovať empatické vzťahy s ostatnými. Preto je absolútne nevyhnutné, aby ste sa naučili, ako zrušiť stresovú reakciu svojho tela podporovaním vedomého relaxácia a vnútorný pokoj. Či už si dáte prestávku a pôjdete na prechádzku do prírody, nájdete si čas na oddych so svojimi najbližšími, alebo si naštudujete a precvičíte zručnosti meditácia, je absolútne nevyhnutné, aby ste sa aktívne podieľali na tom, že sa vaše telo pri silných emóciách zbaví stresového spôsobu. Hoci je veľmi dôležité naučiť sa, ako sa upokojiť a uvoľniť, rovnako dôležité je neodsúvať svoje emócie nabok.

Pamätajte si

Vaše emócie sú neoceniteľným zdrojom rád, len čo sa naučíte čítať ich jazyk. V každom psychologickom zážitku sa skrýva semienko pre zvýšenie sebavedomia.informovanosť a vyššieho vzdelávania. Aby ste to dokázali, musíte si najprv uvedomiť špecifické emócie ste pocit. To si vyžaduje, aby ste úplne prijali to, čo cítite, bez posudzovania. Nie vždy je to ľahká úloha. Vyskúšajte však, či ste schopní urobiť krok späť a jednoducho si všimnúť, čo cítite. Skúste, či dokážete prelomiť svoj pocit stotožnenia sa s ním. Povedané inak, chápte svoje emócie ako radu, nie ako určenie toho, kto ste.

Keď sa stotožníme so svojimi emóciami, sme nimi zachytení a ťahaní preč. Jazdíme na horskej dráhe emócií, ktoré sa nám môžu zdať desivé a nekontrolovateľné. Namiesto toho zistite, či ste schopní označiť svoju emóciu a rozpoznať ju ako pocit vo svojom tele. Zistite, či ste schopní zaujať investigatívny prístup. Staňte sa zvedavými. Pritom si možno všimnete, že by ste sa mohli vcítiť do svojich emócií bez toho, aby vás pohltili. Čo ak je váš život ako laboratórium spolu s vašimi psychologickými zážitkami surovými dátami? Zistite, či dokážete v informáciách o svojich pocitoch rozpoznať vzory, pochopiť, čo ich inšpiruje, a zistiť, čo od vás žiadajú, aby ste si uvedomili, urobili alebo zdolali. Keď prejavíte súcit a akceptáciu sami sebe vo svojich vlastných psychologických zážitkoch, prirodzene začnete akceptovať a mať empatiu aj pre iných v ich vlastných emocionálnych zážitkoch.

Záver

Emócie sú tu na to, aby nás naučili, ako sa posunúť mimo nášho malého pocitu seba samého k hlbšej láske a múdrosti. Keď sa naučíte objavovať zmysel a účel vlastných emócií, stanú sa z nich posolstvá, ktoré usmerňujú váš život. Hoci pocity obsahujú zmysluplné posolstvá, obsahujú aj energiu na to, aby ste niečo urobili. Platí to pre takzvané "negatívne" emócie a "pozitívne" emócie. ANGER nastane, keď ste vy alebo niekto či niečo, čo máte radi, ohrozený a budete musieť podniknúť ochranné kroky alebo určiť pevnú hranicu. SADNES vzniká vtedy, keď budete musieť pustiť to, čo vám už neslúži alebo čo je minulosťou, aby bolo možné pohnúť sa vpred. STRACH sa objaví, keď vás podnieti k preventívnym opatreniam. JOY ťahá vás k expanzívnej, expresívnej a tvorivej činnosti. Súcit vás podnecuje k starostlivosti o druhých. Každá emócia má teda POSOLSTVO a ENERGIU na vykonávanie určitého druhu činnosti. Pochopenie vašich emócií vám umožňuje tieto posolstvá prijímať a vykonávať tieto činnosti.