Hvordan afhjælper man stress med mental styrke?

At vide, hvordan man lindrer stress at work is much more than choosing the ideal stress management techniques – a lot comes down to your own mental styrke. Do people have a tendency to push your’hot buttons’, leaving you følelse frustreret og ekstrem? Irriterer dine kunders væremåde eller deres dårlige kommunikationsevner dig? Får grove eller pludselige kunder dig til at føle dig stresset og anspændt?

Mental sundhed

Så bliver du nødt til at blive mentalt sej! Mental sejhed er en vigtig stressreducerende færdighed, der er nødvendig for at blive modstandsdygtig over for pres og belastninger i livet og på arbejdet. Bare det at føle sig frustreret, anspændt eller vred på grund af noget, nogen har sagt eller gjort, vil forårsage spændinger og stress i kroppen. Ronald Glaser, direktør for Ohio State University's Institute for Behavioural Medicine Research, sagde: "Det er tydeligt, at stressfaktorer producerer unormale ændringer i immunsystemet". I denne fysiske tilstand kan du føle dig let udmattet, følelsesmæssigt følsom, og din krop bliver mere tilbøjelig til spændinger, spasmer og smerter.

Der er dog en mere gunstig indvirkning, når du ændrer, hvordan du reagerer på potentielt stressende situationer. Du er måske ikke klar over det, men den måde, du reagerer på de mennesker, du arbejder eller laver forretninger med, skaber spændinger og stress i din krop. Stress opstår ikke for dig - det opstår på grund af dig. Du kan ubevidst være med til at øge stressen i dit liv. Så hvad kan du gøre ved det? Ændre, hvad du koncentrerer dig om. Gør dit hoved hårdere ved at disciplinere det til at fokusere på løsninger i stedet for problemer. Et udisciplineret sind dvæler ved problemerne og vender tilbage til de negative sider af folk, der generer dig. Det skaber blot flere spændinger i din krop.

Ledelse

Nøglen til at afhjælpe stress er ikke bare at finde den "perfekte stresshåndteringsteknik". Du bliver nødt til at ændre dit fokus. Du skaber eller mindsker smerte baseret på, hvad du fokuserer på, eller hvad du tror er autentisk. Fokuser på det, du har brug for - snarere end det, du ikke ønsker. Fokuser dit sind og energi på, hvordan problemer kan løses, i stedet for at blive vred, fordi nogen er uenige med dig. Fokuser dine tanker på den aktuelle opgave i stedet for andres meninger om dig.

Fokuser dine tanker på alt det gode, du kan opnå, i stedet for at bebrejde dig selv et par fejl. Fokuser dit sind på dit gode natur og humoristisk sans, snarere end hårde ord fra en barsk kunde. Fokuser på, at dine problemer er ubetydelige, når du tænker på, at over 150.000 mennesker har mistet livet, og millioner er hjemløse. Bekymr dig mindre om folks dårlige humør, utilstrækkelige kommunikation og udbrud. Forstå budskabet, og kom videre med det. Du vil ikke have stress. Resten af dine dage vil der være mennesker, som siger ting, du ikke bryder dig om, som er uenige med dig, og som misbilliger dine valg.

Konklusion

Hvis du lader den immunitet bestemme, hvad du gør, vil du aldrig blive fri for spændinger og pres. Når man leder efter måder, hvorpå man bedst kan afhjælpe stress, kommer man nogle gange til at ignorere de motiver, der er tættest på - ens egne ideer og handlinger. At finde stresslindring er ikke så ligetil som at samle en stresshåndteringsbog op og afprøve alle stresshåndteringsmetoderne. I stedet skal du være bevidst om, hvad du fokuserer på, og se din stress ændre sig. Jeg underviser folk i, hvordan man bliver modstandsdygtig over for stress og stress af flere grunde, men en vigtig grund er, at jeg i de sidste otte år har mistet mange særlige mennesker i mit liv på grund af tragiske omstændigheder. Hvis jeg kan lære noget positivt af det, er det, at livet er for kort til at spilde tid på at blive drænet af angst på grund af, hvad eller hvordan andre mennesker kommunikerer med dig. Jeg har brug for, at du nyder arbejdet, livet og familien - ikke lider under det.