Μπορώ να μετατρέψω τη συναισθηματική αναστάτωση σε δυναμική δράση;

Ενώ μας αρέσει να θεωρούμε τους εαυτούς μας ορθολογικά όντα, στην πραγματικότητα η ζωή μας διέπεται από συναισθήματα. Τα συναισθήματα μας αναστατώνουν, μας οδηγούν, μας εκφοβίζουν και μας εμπνέουν. Μας κινητοποιούν να δράσουμε ή μας παραλύουν σε άγχος, ανησυχία και φόβος. Because of this, it’s natural to be somewhat cautious of emotions-and do what we can to prevent them or keep them at bay. Yet, due to the actual power of emotions, learning how to understand and relate to your emotions in a more conscious, intentional, and enabled way is crucial to living a ζωή μεγαλύτερης ειρήνη, αγάπη, επίτευξη, απόλαυση και στόχος.

Συναισθηματικός παράγοντας

Ακολουθούν τρία κλειδιά για να μεταμορφώσετε τη συναισθηματική σας εμπειρία. Για παράδειγμα, όταν αντιδράτε συναισθηματικά με άγχος, ανησυχία και αγωνία που αυτό προκαλεί μια αντίδραση στρες στο σώμα σας. Οι ορμόνες του στρες σας διαπερνούν, αναστέλλοντας τις ανώτερες λειτουργίες του εγκεφάλου σας, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή σας, διοχετεύοντας το αίμα μακριά από τα εσωτερικά όργανα στα άκρα σας και κλείνοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα υπέρ της αποστολής ενέργειας στους μυς σας για δραστηριότητα. Εάν αυτές οι συνθήκες άγχους επιμείνουν μακροπρόθεσμα, το σώμα σας θα αρχίσει να καταρρέει. Δεν θα μπορείτε να εκτελέσετε ούτε τις πιο απλές λειτουργίες, όπως η αναπνοή και η πέψη αποτελεσματικά ή αποδοτικά.

Χρόνιο στρες εμποδίζει επίσης την ικανότητά σας να σκέφτεστε καθαρά, να δημιουργείτε λύσεις και να σχετίζεστε με τους άλλους με ενσυναίσθηση. Therefore, it’s absolutely critical that you learn how to cancel your body’s stress reaction by fostering conscious χαλάρωση και εσωτερική γαλήνη. Είτε κάνοντας ένα διάλειμμα και πηγαίνοντας μια βόλτα στη φύση, είτε αφιερώνοντας χρόνο για ψυχαγωγία με τους κοντινούς και αγαπημένους σας ανθρώπους, είτε μελετώντας και εξασκώντας τις δεξιότητες του διαλογισμού, είναι απολύτως σημαντικό να αναλάβετε ενεργό ρόλο για να μετατοπίσετε το σώμα σας από τον τρόπο που αγχώνεται όταν προκύπτουν ισχυρά συναισθήματα. Ενώ είναι ζωτικής σημασίας να μάθετε πώς να ηρεμείτε και να χαλαρώνετε τον εαυτό σας, είναι εξίσου σημαντικό να μην παραμερίζετε τα συναισθήματά σας.

Θυμηθείτε το

Τα συναισθήματά σας αποτελούν ανεκτίμητη πηγή συμβουλών, μόλις μάθετε να διαβάζετε τη γλώσσα τους. Μέσα σε κάθε ψυχολογική εμπειρία υπάρχει ένας σπόρος για αυξημένη αυτογνωσία και ανώτερη μάθηση. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει πρώτα να αποκτήσετε συνείδηση των συγκεκριμένων συναίσθημα αισθάνεστε. Αυτό απαιτεί να αποδεχτείτε αυτό που αισθάνεστε εντελώς, χωρίς να κρίνετε. Δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Ωστόσο, δείτε αν είστε σε θέση να κάνετε ένα βήμα πίσω και απλά να παρατηρήσετε αυτό που αισθάνεστε. Δείτε αν μπορείτε να σπάσετε την αίσθηση της ταύτισής σας με αυτό. Για να το θέσω διαφορετικά, κατανοήστε το συναίσθημά σας ως συμβουλή, όχι ως καθοριστικό για το ποιος είστε.

Όταν ταυτιζόμαστε με τα συναισθήματά μας, μας παγιδεύουν και μας παρασύρουν. Καβαλάμε το τρενάκι του λούνα παρκ των συναισθημάτων, το οποίο μπορεί να νιώθουμε τρομακτικό και εκτός ελέγχου. Αντ' αυτού, δείτε αν είστε σε θέση να επισημάνετε το συναίσθημά σας και να το εντοπίσετε ως συναίσθημα στο σώμα σας. Δείτε αν είστε σε θέση να ακολουθήσετε μια ερευνητική προσέγγιση. Γίνετε περίεργοι. Καθώς το κάνετε αυτό, ίσως παρατηρήσετε ότι μπορείτε να νιώσετε τα συναισθήματά σας χωρίς να απορροφηθείτε από αυτά. Τι γίνεται αν η ζωή σας είναι σαν ένα εργαστήριο μαζί με τις ψυχολογικές σας εμπειρίες είναι τα ακατέργαστα δεδομένα; Δείτε αν μπορείτε να αναγνωρίσετε μοτίβα στις πληροφορίες των συναισθημάτων σας, να καταλάβετε τι τα εμπνέει και να δείτε τι σας ζητούν να συνειδητοποιήσετε, να κάνετε ή να κατακτήσετε. Όταν δείχνετε συμπόνια και αποδοχή στον εαυτό σας στις δικές σας ψυχολογικές εμπειρίες, θα αρχίσετε φυσικά να αποδέχεστε και να έχετε ενσυναίσθηση για τους άλλους στις δικές τους συναισθηματικές εμπειρίες, επίσης.

Συμπέρασμα

Τα συναισθήματα είναι εδώ για να μας καθοδηγήσουν να κινηθούμε έξω από τη μικρή αίσθηση του εαυτού μας προς τη βαθύτερη αγάπη και σοφία. Καθώς μαθαίνετε πώς να ανακαλύπτετε το νόημα και τον σκοπό των δικών σας συναισθημάτων, γίνονται μηνύματα που κατευθύνουν τη ζωή σας. Ενώ τα συναισθήματα περιλαμβάνουν μηνύματα με νόημα, περιλαμβάνουν επίσης ενέργεια για να κάνετε κάτι. Αυτό ισχύει για τα λεγόμενα "αρνητικά" συναισθήματα και για τα "θετικά". Ο ΘΥΜΟΣ προκύπτει όταν απειλείστε εσείς ή κάποιος ή κάτι που αγαπάτε και θα χρειαστεί να προβείτε σε προστατευτικές ενέργειες ή να καθορίσετε ένα σταθερό όριο. Η ΘΛΙΨΗ προκύπτει όταν θα χρειαστεί να αφήσετε να φύγει ό,τι δεν σας εξυπηρετεί πλέον ή ό,τι ανήκει στο παρελθόν, ώστε να είναι δυνατόν να προχωρήσετε μπροστά. Ο ΦΟΒΟΣ εμφανίζεται για να σας ωθήσει να προβείτε σε προληπτικές ενέργειες. JOY σας ωθεί προς μια επεκτατική, εκφραστική, δημιουργική δραστηριότητα. Η συμπόνια σας ωθεί να φροντίζετε τους άλλους. Έτσι, κάθε συναίσθημα έχει ένα ΜΗΝΥΜΑ και μια ΕΝΕΡΓΕΙΑ για τη διεξαγωγή ενός συγκεκριμένου είδους δράσης. Η κατανόηση των συναισθημάτων σας σας επιτρέπει να λαμβάνετε αυτά τα μηνύματα και να αναλαμβάνετε αυτές τις ενέργειες.