Voinko muuttaa tunnekuohun voimaannuttavaksi toiminnaksi?

Vaikka pidämme itseämme mielellämme rationaalisina olentoina, todellisuudessa tunteemme hallitsevat elämäämme. Tunteet järkyttävät meitä, ajavat meitä, pelottavat meitä ja innostavat meitä. Ne saavat meidät toimimaan tai lamaannuttavat meidät ahdistukseen, ahdistukseen ja ahdistukseen. pelko. Because of this, it’s natural to be somewhat cautious of emotions-and do what we can to prevent them or keep them at bay. Yet, due to the actual power of emotions, learning how to understand and relate to your emotions in a more conscious, intentional, and enabled way is crucial to living a life of greater peace, love, achievement, enjoyment, and goal.

Emotionaalinen tekijä

Seuraavassa on kolme avainta, joiden avulla voit muuttaa tunnekokemuksesi. Esimerkiksi kun reagoit emotionaalisesti stressillä, ahdistuksella ja pelolla, että tämä aiheuttaa kehossasi stressireaktion. Stressihormonit vievät läpi sinut, estävät korkeamman aivot functions, elevating your heart rate and respiration, shunting blood away from the inner organs into your limbs, and shutting down your immune system in favour of sending energia into your muscles for activity. If these conditions of anxiety persist long term, your body will start to break down. You won’t perform even the simplest functions like hengitys ja ruoansulatusta tehokkaasti tai tehokkaasti.

Chronic stress also inhibits your ability to think clearly, create solutions, and relate to others with empathy. Therefore, it’s absolutely critical that you learn how to cancel your body’s stress reaction by fostering conscious relaxation and inner peace. Whether that is by taking a break and going for a walk in nature, taking time for recreation with your nearest and dearest, or by studying and practicing the skills of meditaatio, on ehdottoman tärkeää, että otat aktiivisen roolin siirtäessäsi kehoasi stressistä, kun voimakkaita tunteita syntyy. Vaikka on elintärkeää oppia rauhoittumaan ja rentoutumaan, on aivan yhtä tärkeää olla työntämättä tunteitasi syrjään.

Muista

Tunteesi ovat korvaamaton neuvojen lähde, kunhan opit lukemaan niiden kieltä. Jokaisessa psykologisessa kokemuksessa on siemen lisääntyvää itsetuntemusta ja korkeampaa oppimista varten. Sitä varten sinun on ensin tultava tietoiseksi tietystä tunteesta, jota tunnet. Tämä edellyttää sen hyväksymistä, mitä tunnet, täysin, ilman tuomitsemista. Se ei ole aina helppoa. Kokeile kuitenkin, pystytkö ottamaan askeleen taaksepäin ja vain huomaamaan, mitä tunnet. Katsokaa, pystyttekö murtamaan samaistumisen tunteenne siihen. Toisin sanottuna, ymmärrä tunteesi neuvoksi, älä määrittäväksi sitä, kuka olet.

Kun samaistumme tunteisiimme, olemme kiinni ja vedämme ne pois. Ratsastamme tunteiden vuoristoradalla, joka voi tuntua pelottavalta ja hallitsemattomalta. Sen sijaan kokeile, pystytkö merkitsemään tunteesi ja havaitsemaan sen tunteena kehossasi. Katso, pystytkö ottamaan tutkivan lähestymistavan. Ryhdy uteliaaksi. Näin tehdessäsi saatat huomata, että voit tuntea tunteesi ilman, että ne imevät sinut mukaansa. Entä jos elämäsi on kuin laboratorio yhdessä psykologisten kokemustesi kanssa ovat raakadataa? Katso, voitko tunnistaa kuvioita tunteidesi tiedoissa, ymmärtää, mikä niitä inspiroi, ja nähdä, mitä ne pyytävät sinua oivaltamaan, tekemään tai valloittamaan. Kun osoitat myötätuntoa ja hyväksyntää itsellesi omissa psykologisissa kokemuksissasi, alat luonnollisesti hyväksyä ja tuntea empatiaa myös muita kohtaan heidän omissa tunnekokemuksissaan.

Päätelmä

Tunteet ovat täällä opastamassa meitä siirtymään pienen minäkäsityksemme ulkopuolelle kohti syvempää rakkautta ja viisautta. Kun opit löytämään omien tunteidesi merkityksen ja tarkoituksen, niistä tulee viestejä, jotka ohjaavat elämääsi. Vaikka tunteet sisältävät merkityksellisiä viestejä, ne sisältävät myös energiaa tehdä jotain. Tämä pätee niin sanottuihin "negatiivisiin" tunteisiin ja "positiivisiin" tunteisiin. Viha syntyy, kun sinua tai jotakuta tai jotakin, jota rakastat, uhataan ja sinun on ryhdyttävä suojelutoimiin tai määritettävä tiukka raja. SURU syntyy, kun sinun on päästettävä irti siitä, mikä ei enää palvele sinua tai mikä on mennyttä, jotta on mahdollista siirtyä eteenpäin. PELKO näyttää kehottavan sinua ryhtymään ehkäiseviin toimiin. JOY sysää sinua kohti ekspansiivista, ilmaisuvoimaista ja luovaa toimintaa. Myötätunto kannustaa sinua huolehtimaan muista. Jokaisella tunteella on siis Viesti ja ENERGIA tietynlaisen toiminnan toteuttamiseen. Tunteidenne ymmärtäminen antaa teille mahdollisuuden saada nämä viestit ja ryhtyä noihin toimiin.