Kan jag omvandla känslomässig upprördhet till kraftfull handling?

Vi vill gärna tro att vi är rationella varelser, men i själva verket styrs våra liv av känslor. Känslor gör oss upprörda, driver oss, skrämmer oss och inspirerar oss. De får oss att agera eller paralyserar oss i ångest, ångest och rädsla. Därför är det naturligt att vara lite försiktig med känslor - och göra vad vi kan för att förhindra dem eller hålla dem på avstånd. Men på grund av känslornas faktiska kraft är det avgörande att lära sig förstå och relatera till sina känslor på ett mer medvetet, avsiktligt och aktiverat sätt för att leva ett liv med större frid, kärlek, prestation, njutning och mål.

Känslomässig faktor

Här är tre nycklar till att förändra din känslomässiga upplevelse. När du till exempel reagerar känslomässigt med stress, ångest och oro orsakar detta ett stressvar i din kropp. Stresshormoner tar sig igenom dig och hämmar din högre hjärna funktioner, vilket höjer din hjärtfrekvens and respiration, shunting blood away from the inner organs into your limbs, and shutting down your immune system in favour of sending energy into your muscles for activity. If these conditions of anxiety persist long term, your body will start to break down. You won’t perform even the simplest functions like andning och matsmältning effektivt eller ändamålsenligt.

Kronisk stress hämmar också din förmåga att tänka klart, skapa lösningar och relatera till andra med empati. Därför är det absolut nödvändigt att du lär dig att avbryta kroppens stressreaktion genom att främja medveten avslappning och inre frid. Oavsett om det är genom att ta en paus och ta en promenad i naturen, ta tid för rekreation med dina närmaste eller genom att studera och praktisera meditation, är det absolut avgörande att du tar en aktiv del för att flytta din kropp från stressbeteende när kraftfulla känslor uppstår. Även om det är viktigt att lära sig hur man lugnar och slappnar av, är det lika viktigt att inte skjuta sina känslor åt sidan.

Kom ihåg

Dina känslor är en ovärderlig källa till råd, så snart du lär dig att läsa deras språk. I varje psykologisk upplevelse finns ett frö till ökad självkännedom och högre inlärning. För att kunna göra det måste du först bli medveten om den specifika känsla som du känsla. Detta kräver att du accepterar det du känner helt och hållet, utan att döma. Det är inte alltid så lätt. Men se om du kan ta ett steg tillbaka och bara lägga märke till vad du känner. Se om du kan bryta din känsla av identifikation med den. För att uttrycka det på ett annat sätt, se dina känslor som råd, inte som något som definierar vem du är.

När vi identifierar oss med våra känslor fångas vi upp av dem och släpas iväg med dem. Vi åker känslornas berg- och dalbana, vilket kan kännas skrämmande och okontrollerbart. Se istället om du kan märka din känsla och upptäcka den som en känsla i din kropp. Se om du kan ha ett undersökande förhållningssätt. Bli nyfiken. När du gör det kanske du märker att du kan känna in dina känslor utan att absorberas av dem. Tänk om ditt liv är som ett labb där dina psykologiska upplevelser är rådata? Se om du kan känna igen mönster i informationen om dina känslor, förstå vad som inspirerar dem och se vad de ber dig att inse, göra eller övervinna. När du visar medkänsla och acceptans för dig själv i dina egna psykologiska upplevelser, kommer du naturligt att börja acceptera och ha empati även för andra i deras egna känslomässiga upplevelser.

Slutsats

Känslor finns här för att instruera oss att gå utanför vår lilla känsla av oss själva till djupare kärlek och visdom. När du lär dig att upptäcka meningen och syftet med dina egna känslor blir de budskap som styr ditt liv. Samtidigt som känslor innehåller meningsfulla budskap, innehåller de också energi för att göra något. Detta gäller för så kallade "negativa" känslor och "positiva". Ilska uppstår när du, eller någon eller något du älskar, är hotad och du måste vidta skyddsåtgärder eller ange en bestämd gräns. SADNESS uppstår när du behöver släppa taget om det som inte längre tjänar dig eller det som är förflutet, så att det är möjligt att gå vidare. RÄDSLA verkar uppmana dig att vidta förebyggande åtgärder. JOY driver dig mot expansiv, uttrycksfull, kreativ aktivitet. Medkänsla får dig att ta hand om andra. Så varje känsla har ett BUDSKAP och ENERGI för att utföra en viss typ av handling. Genom att förstå dina känslor kan du ta emot dessa budskap och vidta dessa åtgärder.