Мога ли да трансформирам емоционалното разстройство в овластено действие?

Въпреки че обичаме да мислим за себе си като за рационални същества, в действителност животът ни се управлява от емоциите. Емоциите ни разстройват, карат ни да се страхуваме и ни вдъхновяват. Те ни подтикват към действие или ни парализират в тревога, безпокойство и страх. Поради това е естествено да сме предпазливи по отношение на емоциите и да правим каквото можем, за да ги предотвратим или да ги държим настрана. И все пак, поради действителната сила на емоциите, да се научим как да разбираме и да се отнасяме към емоциите си по по-съзнателен, целенасочен и разрешен начин е от решаващо значение за воденето на живот с повече мир, любов, постижения, удоволствие и цел.

Емоционален фактор

Here are three keys to transform your emotional experience. For instance, when you emotionally respond with stress, anxiety, and anxiety that this causes a stress response in your body. Stress hormones take through you, inhibiting your higher brain functions, elevating your heart rate and respiration, shunting blood away from the inner organs into your limbs, and shutting down your immune system in favour of sending energy into your muscles for activity. If these conditions of anxiety persist long term, your body will start to break down. You won’t perform even the simplest functions like breathing and храносмилане ефективно или ефикасно.

Хроничният стрес също така възпрепятства способността ви да мислите ясно, да създавате решения и да се свързвате с другите с съпричастност. Затова е изключително важно да се научите как да отменяте реакцията на тялото си към стреса, като насърчавате съзнателната релаксация и вътрешния мир. Независимо дали това става чрез почивка и разходка сред природата, отделяне на време за отдих с най-близките ви хора, или чрез изучаване и практикуване на уменията за медитация, абсолютно решаващо е да вземете активно участие, за да изместите тялото си от стресовия маниер при възникване на силни емоции. Въпреки че е жизненоважно да се научите как да се успокоявате и отпускате, също толкова важно е да не изтласквате емоциите си настрана.

Не забравяйте

Емоциите ви са безценен източник на съвети, стига да се научите да четете езика им. Във всяко психологическо преживяване се крие семето на повишеното самосъзнание и висшето познание. За да го направите, първо ще трябва да осъзнаете конкретната емоция, която изпитвате. Това изисква да приемете това, което чувствате, изцяло, без да го осъждате. Това не винаги е лесна работа. Все пак вижте дали сте в състояние да направите крачка назад и просто да забележите какво чувствате. Вижте дали можете да прекъснете чувството си на идентификация с него. Казано по друг начин, разберете емоцията си като съвет, а не като определяща това, което сте.

Когато се отъждествяваме с емоциите си, ние се улавяме и ги отвличаме. Качваме се на влакчето на емоциите, което може да ни се струва плашещо и неконтролируемо. Вместо това вижте дали сте в състояние да маркирате емоцията си и да я откриете като усещане в тялото си. Вижте дали сте в състояние да възприемете изследователски подход. Станете любопитни. Докато го правите, може да забележите, че можете да усетите емоциите си, без да бъдете погълнати от тях. Какво ще кажете, ако животът ви е като лаборатория, заедно с психологическите ви преживявания са суровите данни? Вижте дали можете да разпознаете моделите в информацията на вашите чувства, да разберете какво ги вдъхновява и да видите какво искат от вас да осъзнаете, да направите или да победите. Когато проявявате състрадание и приемане към себе си в собствените си психологически преживявания, естествено ще започнете да приемате и да проявявате съпричастност и към другите в техните собствени емоционални преживявания.

Заключение

Emotions are here in order to instruct us to move outside our little sense of ourselves to deeper love and wisdom. As you learn how to discover the meaning and purpose of your own emotions, they become messages that direct your life. While feelings include meaningful messages, they also include energy to do something. This is true for so-called “negative” emotions and “positive” ones. ANGER arises when you, or someone or something you love, is threatened and you will need to take protective actions or specify a firm boundary. SADNESS arises when you will need to let go of what no longer serves you or what’s past, so it is possible to move forward. FEAR appears to prompt you to take preventative actions. JOY pushes you toward expansive, expressive, creative activity. COMPASSION prompts you to look after others. So, every emotion has a MESSAGE and ENERGY to conduct a certain sort of action. Разбиране на емоциите ви позволяват да получавате тези съобщения и да предприемате тези действия.