Hvordan kan jeg forstå mine følelser?

Krop, tanke, og følelser are closely mixed through complex neural networks, and function in concert to form our consciousness. Emotions interpret, organize, direct, and outline information obtained through the five senses. They farve our understanding of the world and we often unconsciously respond to them. They’re primary and universal survival tools which allow us to experience joy, surprise, sadness, frygt, afsky eller fare.

Følelser

Da følelser er forbundet med overlevelse, får de neurologisk beskedprioritet. Denne guide giver indsigt i, hvordan vores følelser og emotioner påvirker kvaliteten af vores forståelse. Er følelser og emotioner præcis det samme? Forskellen er, at følelser ikke er knyttet til overlevelse. Desuden er de kontekstspecifikke reaktioner, der er formet af miljøet, kulturen og samfundet.

Følelser kan kvantificeres gennem variationer i blodet Tryk, hjertefrekvens variabilitet, metoder til hjerneafbildning og elektrodermale reaktioner. Følelser er svære at måle. Nogle eksempler på følelser er frustration, forventning, jalousi, kynisme, bekymring og optimisme. I den aktuelle situation har jeg grund til at være særlig opmærksom på denne skelnen, selvom de fleste mennesker slår dem sammen for nemheds skyld. Traumatiske hændelser og vedvarende stress kan tage hårdt på en persons fysiske og mentale Velbefindende.

Hukommelsesfaktor

Erindringen og de ledsagende negative følelser af en stressende hændelse eller sygdom, på ethvert tidspunkt i livkan ligge i dvale i lang tid. Når de udløses af en senere stressende begivenhed, kan de fremkalde negative overbevisninger, ønsker, fantasier, tvangstanker, besættelser, afhængighed eller dissociation. Dette giftige bryg kan forringe indlæring og hukommelse og normalt ødelægge menneskets helhed. Medmindre personen føler sig følelsesmæssigt stabil, er det ekstremt svært for de tænkende dele af sindet (neo-cortex og frontallapperne) at fungere effektivt.

Alle levende væsener er skabt med indbyggede forsvarsmekanismer. Den menneskelige version er en kamp-eller-flygt-reaktion på oplevede trusler. Stressfaktorer, hvad enten de er pludselige og uventede eller konstante og vedvarende, aktiverer denne naturlige effekt. De fleste mennesker kender ikke til de almindelige årsager til og de langsigtede konsekvenser af angst. Stress er kumulativ, og virkningerne af betydelig angst forsvinder allerede efter en periode på tolv til atten måneder.

Husk på

Konstant stress på lavt niveau holder kroppen i en kontinuerlig kamp-eller-flugt-holdning. Det betyder, at sindet og kroppen ikke er i stand til at yde deres maksimale. For at opretholde denne konstante forsvarstilstand, ledes energien væk fra de immunsystem og hjernen. Stress og konstant angst, uanset alder, skaber en kemisk ubalance, som kan forvirre hjernens normale kredsløb. En persons fysiske og psykiske velbefindende er tæt forbundet med evnen til effektivt at opføre sig, tænke og lære. Langvarig sårbarhed over for trusler, kamp eller forlegenhed vil skade selvværdet og kan skabe en tilstand, der kaldes indlært hjælpeløshed.

Denne kroniske forsvarsposition er kendetegnet ved en hvirvelstrøm af negative følelser, selvbegrænsende overbevisninger, apati, angst, frygt, mistillid, umoden håndteringsadfærd og en mindsket interesse og kapacitet til at bearbejde information. Denne tilstand er kontekstspecifik og kan udløses gentagne gange ved kontakt med en bestemt instruktør, peer, emne, konstruktion eller erindring.

En usædvanlig fysiologisk effekt opstår under følelsesmæssigt stressende problemer. Som en refleksreaktion på en trussel bevæger øjnene sig perifert, så de kan følge et større synsfelt. Det gør det næsten umuligt for øjnene at følge med på tværs af en side med skrift. Vedvarende stress vil styrke musklerne i det ydre øje, hvilket gør grundlæggende fokus og overvågning til et permanent problem. En tilstand hos traumatiserede børn er kendt som wall-eye, hvor de to øjne er låst i en vedvarende mistroisk perifer opmærksomhed. Denne tilstand kan overvindes ved hjælp af øvelser, der integrerer hele hjernen. Der findes mange teorier om følelser.

Afsluttende bemærkning

Rescuing Your Emotional Life, vil du sandsynligvis støde på 421 følelser, fra vrede til fred i sindet. Følelser er bogstaveligt talt energi i bevægelse. Følelser og ydre adfærd påvirker hinanden. Adfærd, uanset om den er ønsket eller ej, er ofte en manifestation af vores følelser. Og fordi krop og sind er ét system, gælder det omvendte: Følelser påvirker fysiologien. Følelser påvirker indlæring og opfattelse. Visse positive emotioner og følelser fungerer som katalysatorer for læring. Nysgerrighed, beundring og ro giver modtagelighed og hæmmer immuniteten. Højt selvværd og selvtillid booster læringsprocessen. Vores iboende karaktertyper kan indikere, hvordan vi er tilbøjelige til at tage os af de forskellige situationer, som livet byder på, og i hvilke miljøer vi er mest komfortable.