Posso trasformare il turbamento emotivo in un'azione potenziata?

Anche se ci piace pensare a noi stessi come a esseri razionali, in realtà la nostra vita è governata dalle emozioni. Le emozioni ci turbano, ci spingono, ci intimidiscono e ci ispirano. Ci spingono ad agire o ci paralizzano nell'ansia, nell'angoscia e nella paura. Per questo motivo, è naturale essere in qualche modo cauti nei confronti delle emozioni e fare il possibile per prevenirle o tenerle a bada. Tuttavia, dato l'effettivo potere delle emozioni, imparare a comprenderle e a relazionarsi con le proprie emozioni in modo più consapevole, intenzionale e abilitato è fondamentale per vivere una vita di maggiore paceamore, realizzazione, divertimento e obiettivo.

Fattore emotivo

Ecco tre chiavi per trasformare la vostra esperienza emotiva. Per esempio, quando reagite emotivamente con stress, ansia e angoscia, questo provoca una risposta di stress nel vostro corpo. Gli ormoni dello stress si propagano attraverso di voi, inibendo le funzioni cerebrali superiori, innalzando il vostro frequenza cardiaca e la respirazione, allontanando il sangue dagli organi interni verso gli arti e spegnendo il sistema nervoso. sistema immunitario a favore dell'invio di energia ai muscoli per l'attività. Se queste condizioni di ansia persistono a lungo, il vostro corpo inizierà a cedere. Non sarà più in grado di svolgere nemmeno le funzioni più semplici, come la respirazione e l'attività fisica. digestione in modo efficiente o efficace.

Chronic stress also inhibits your ability to think clearly, create solutions, and relate to others with empathy. Therefore, it’s absolutely critical that you learn how to cancel your body’s stress reaction by fostering conscious relaxation and inner peace. Whether that is by taking a break and going for a walk in nature, taking time for recreation with your nearest and dearest, or by studying and practicing the skills of meditation, it is absolutely crucial that you take an active part to shift your body from stress manner when powerful emotions arise. While it’s vital to learn how to calm and relax yourself, it’s just as important not to push your emotions aside.

Ricorda

Le emozioni sono una fonte inestimabile di consigli, non appena si impara a leggere il loro linguaggio. All'interno di ogni esperienza psicologica c'è il seme di una maggiore consapevolezza di sé e di un più alto livello di apprendimento. Per farlo, dovrete prima prendere coscienza dell'emozione specifica che state provando. Ciò richiede l'accettazione totale di ciò che si prova, senza giudizio. Non è sempre un compito facile. Tuttavia, provate a fare un passo indietro e a notare ciò che provate. Vedete se riuscite a rompere il vostro senso di identificazione con esso. Per dirla in altro modo, comprendete le vostre emozioni come consigli, non come definizione di chi siete.

Quando ci identifichiamo con le nostre emozioni, veniamo catturati e trascinati via. Cavalchiamo le montagne russe delle emozioni, che possono sembrare spaventose e fuori controllo. Invece, vedi se sei in grado di etichettare la tua emozione e rilevarla come una sensazione nel tuo corpo. Vedi se sei in grado di avere un approccio investigativo. Diventa curioso. Mentre lo fai, potresti notare che potresti sentire le tue emozioni senza esserne assorbito. E se la tua vita fosse come un laboratorio e le tue esperienze psicologiche fossero i dati grezzi? Vedi se riesci a riconoscere i modelli nelle informazioni dei tuoi sentimenti, a capire cosa li ispira e a vedere cosa ti stanno chiedendo di realizzare, fare o conquistare. Quando mostri compassione e accettazione verso te stesso nelle tue esperienze psicologiche, comincerai naturalmente ad accettare e ad avere empatia anche per gli altri nelle loro esperienze emotive.

Conclusione

Le emozioni sono qui per istruirci a uscire dal nostro piccolo senso di noi stessi per raggiungere un amore e una saggezza più profondi. Quando imparate a scoprire il significato e lo scopo delle vostre emozioni, esse diventano messaggi che dirigono la vostra vita. I sentimenti includono messaggi significativi, ma anche energia per fare qualcosa. Questo vale per le cosiddette emozioni "negative" e per quelle "positive". ANGOSCIA si presenta quando voi, o qualcuno o qualcosa che amate, siete minacciati e dovete intraprendere azioni di protezione o stabilire un confine deciso. MALATTIA si presenta quando dovrete lasciar andare ciò che non vi serve più o che è passato, in modo da poter andare avanti. La PAURA sembra spingervi a intraprendere azioni preventive. La GIOIA vi spinge verso attività espansive, espressive e creative. La COMPASSIONE vi spinge a prendervi cura degli altri. Quindi, ogni emozione ha un MESSAGGIO e un'ENERGIA per condurre un certo tipo di azione. Capire le vostre emozioni vi permettono di ricevere questi messaggi e di intraprendere queste azioni.