Hur skapar jag min egen viktminskningsplan?

Prata med 100 personer och du kommer att få 100 olika idéer om hur man går ner i vikt. Du behöver inte följa komplicerade steg för att skapa din personliga viktminskningsplan. Låt oss ta en titt på den 6-stegsplan som du kan göra för dig själv. Du måste äta hälsosamma livsmedel. Du måste se till att de livsmedel du äter innehåller vitaminer, mineraler, proteiner, grains, and fruits and vegetables. These are the recommended daily amounts. 5-12 servings of fruits, vegetables, protein, 1 to 2 servings (up to 3 of mejeriprodukter) och 5 till 5 portioner (upp till 5 av fullkorn). Om du vill hålla din kropp frisk, vältränad och i trim behöver du alla dessa saker.

Notera

• Du bör äta minst fem gånger per dag. Många tror att det bästa sättet att gå ner i vikt är att äta mindre. Om du tränar din kropp på rätt sätt kommer den naturligt att bränna fett och du kommer att gå ner i vikt.
• Minska mängden mat du äter vid varje måltid. Du kan minska antalet kalorier som din kropp absorberar genom att minska storleken på de måltider du äter. Detta är nyckeln till viktminskning. Att gå ner i vikt är så enkelt som att äta färre kalorier. Håll ditt dagliga kaloriintag mellan 2000 och 2300.
• Du måste motionera. Träning kan vara en syssla, och det kan vara svårt att hitta tiden. Men om du vill gå ner i vikt måste din träningsplan innehålla det.
• Sluta dricka högkalori drinks and instead drink vatten. Du skulle bli chockad över hur många kalorier du får i dig från kaffe, läsk och juice. Du kommer att märka en betydande viktminskning om du kan sluta dricka dessa saker och istället dricka 6-8 koppar vatten per dag.
• För att slutföra ditt viktminskningsprogram bör du få minst 8 timmar sova varje natt. Det är en självklarhet att du ska sova tillräckligt varje natt. Om du vill gå ner i vikt på lång sikt måste detta vara en del av din övergripande strategi.

Slutsats

Efter att ha läst hur enkelt det är för dig att skapa ditt personliga viktminskningsprogram, kan du nu vidta åtgärder och starta din viktminskningsresa. Skriv ner din plan och sätt som mål att påbörja den inom en vecka. För en logg över dina framsteg och samla mat- och träningsmaterial. Slutligen, ta ett foto av dig själv för att hålla reda på dina framsteg och visa din familj och vänner.