Hvordan lage min egen vektreduksjonsplan?

Snakk med 100 personer, og du vil få 100 forskjellige ideer om hvordan du kan gå ned i vekt. Du trenger ikke å følge kompliserte trinn for å skape ditt personlige vekttap plan. La oss ta en titt på den 6-trinns planen som du kan lage for deg selv. Du må spise sunn mat. Du må sørge for at maten du spiser inneholder vitaminer, mineraler, Proteiner, grains, and fruits and vegetables. These are the recommended daily amounts. 5-12 servings of fruits, vegetables, protein, 1 to 2 servings (up to 3 of dairy) and 5 to 5 servings (up to 5 of whole grains). If you want to keep your body healthy, fit, and trim, you need all of these items.

Legg merke til

• Du bør spise minst fem ganger om dagen. Mange tror at den beste måten å gå ned i vekt på er å spise mindre. Hvis du trener kroppen din på riktig måte, vil den naturlig forbrenne fett og du vil gå ned i vekt.
• Reduser mengden mat du spiser ved hvert måltid. måltid. Du kan redusere kaloriinntaket ved å redusere størrelsen på måltidene du spiser. Dette er nøkkelen til vektreduksjon. Å gå ned i vekt er så enkelt som å spise færre kalorier. Hold det daglige kaloriinntaket mellom 2000 og 2300 kalorier.
• Du må trene. Trening kan være et ork, og det kan være vanskelig å finne tid til det. Men hvis du ønsker å gå ned i vekt, må trening inngå i treningsplanen din.
• Slutt å drikke høytkalori drikke og i stedet drikke vann. Du vil bli sjokkert over hvor mange kalorier du får i deg fra kaffe, brus og juice. Du vil merke et betydelig vekttap hvis du kan slutte å drikke disse tingene og i stedet drikke 6-8 kopper vann per dag.
• For å fullføre vektreduksjonsprogrammet ditt bør du få i deg minst 8 timer Søvn hver natt. Det er en selvfølge at du får nok søvn hver natt. Hvis du ønsker å gå ned i vekt på lang sikt, må dette være en del av din overordnede strategi.

Konklusjon

Etter å ha lest hvor enkelt det er for deg å lage ditt personlige vekttapsprogram, kan du nå sette i gang med å gå ned i vekt. Skriv ned planen din og sett deg som mål å starte i løpet av en uke. Før logg over fremgangen din og samle mat- og treningsmateriell. Til slutt kan du ta et bilde av deg selv for å følge med på fremgangen og vise det til familie og venner.