Wie erstelle ich meinen eigenen Abnehmplan?

Sprechen Sie mit 100 Menschen und Sie werden 100 verschiedene Ideen erhalten, wie Sie abnehmen können. Sie müssen keine komplizierten Schritte befolgen, um Ihr persönliches Gewichtsabnahme plan. Let’s take a look at the 6-step plan that you can make for yourself. You must eat healthy foods. You must ensure that the foods you eat contain vitamins, MineralienProteine, Körner und Obst und Gemüse. Dies sind die empfohlenen Tagesmengen. 5-12 Portionen Obst, Gemüse, Eiweiß, 1 bis 2 Portionen (bis zu 3 von Molkerei) und 5 bis 5 Portionen (bis zu 5 Vollkornprodukte). Wenn Sie Ihren Körper gesund, fit und schlank halten wollen, brauchen Sie all diese Dinge.

Notiz nehmen

• Sie sollten mindestens fünfmal am Tag essen. Viele Menschen glauben, dass weniger essen der beste Weg zum Abnehmen ist. Wenn Sie Ihren Körper richtig trainieren, verbrennt er auf natürliche Weise fett und Sie werden Gewicht verlieren.
• Verringern Sie die Menge, die Sie bei jeder Mahlzeit essen. Sie können die Kalorien, die Ihr Körper aufnimmt, reduzieren, indem Sie die Größe der Mahlzeiten, die Sie essen, verringern. Dies ist der Schlüssel zur Gewichtsreduktion. Abnehmen ist so einfach wie weniger Kalorien zu essen. Halten Sie Ihre tägliche Kalorienmenge zwischen 2000 und 2300.
• Sie müssen sich bewegen. Bewegung kann eine lästige Pflicht sein, und es kann schwierig sein, die Zeit dafür zu finden. Wenn Sie jedoch abnehmen wollen, muss Ihr Trainingsplan dies beinhalten.
• Hören Sie auf, kalorienreiche Getränke zu trinken, und trinken Sie stattdessen Wasser. Sie werden schockiert sein, wie viele Kalorien Sie aus Kaffee, soda, and Saft. Sie werden einen deutlichen Gewichtsverlust feststellen, wenn Sie diese Dinge nicht mehr trinken und stattdessen 6-8 Tassen Wasser pro Tag trinken.
• Um Ihr Abnehmprogramm abzuschließen, sollten Sie mindestens 8 Stunden schlafen jede Nacht. Es ist selbstverständlich, dass Sie jede Nacht ausreichend schlafen sollten. Wenn Sie langfristig abnehmen wollen, muss dies Teil Ihrer Gesamtstrategie sein.

Schlussfolgerung

Nachdem Sie gelesen haben, wie einfach es für Sie ist, Ihr persönliches Abnehmprogramm zu erstellen, können Sie jetzt aktiv werden und Ihre Abnehmreise beginnen. Schreiben Sie Ihren Plan auf und setzen Sie sich das Ziel, innerhalb einer Woche damit zu beginnen. Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Fortschritte und sammeln Sie Materialien zu Ernährung und Bewegung. Machen Sie schließlich ein Foto von sich, um Ihre Fortschritte zu dokumentieren und sie Ihrer Familie und Ihren Freunden zu zeigen.