Cum de a crea propriul meu plan de pierdere în greutate?

Vorbește cu 100 de oameni și vei primi 100 de idei diferite despre cum să slăbești. Nu trebuie să urmezi pași complicați pentru a-ți crea un stil de viață personal. pierderea în greutate plan. Let’s take a look at the 6-step plan that you can make for yourself. You must eat healthy foods. You must ensure that the foods you eat contain vitamins, minerals, proteins, grains, and fruits and legume. Acestea sunt cantitățile zilnice recomandate. 5-12 porții de fructe, legume, proteine, 1 până la 2 porții (până la 3 de produse lactate) și 5 până la 5 porții (până la 5 de cereale integrale). Dacă doriți să vă păstrați corpul sănătos, în formă și în formă, aveți nevoie de toate aceste elemente.

Luați notă

• Ar trebui să mâncați de cel puțin cinci ori pe zi. Mulți oameni cred că a mânca mai puțin este cel mai bun mod de a pierde în greutate. Dacă vă antrenați corect corpul, acesta va arde în mod natural grăsime și veți pierde în greutate.
• Reduceți cantitatea de mâncare pe care o consumați la fiecare masă. Puteți reduce caloriile pe care le absoarbe corpul dumneavoastră prin reducerea dimensiunii meselor pe care le consumați. Aceasta este cheia pentru reducerea greutății. Pierderea în greutate este la fel de simplă ca și cum ai mânca mai puține calorii. Păstrați-vă caloriile zilnice între 2000 și 2300.
• Trebuie să exercițiu. Exercițiile fizice pot fi o corvoadă și poate fi dificil să găsești timp. Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți în greutate, planul dvs. de exerciții fizice trebuie să-l includeți.
• Nu mai bea marecalorii drinks and instead drink apă. Ai fi șocat să afli câte calorii primești din cafea, sucuri și băuturi răcoritoare. Vei observa o pierdere semnificativă în greutate dacă poți să nu mai bei aceste lucruri și, în schimb, să bei 6-8 căni de apă pe zi.
• Pentru a finaliza programul de pierdere în greutate, ar trebui să obțineți cel puțin 8 ore somn în fiecare noapte. Este de la sine înțeles că ar trebui să dormiți suficient în fiecare noapte. Dacă doriți să slăbiți pe termen lung, acest lucru trebuie să facă parte din strategia dumneavoastră generală.

Concluzie

După ce ați citit cât de ușor vă este să vă creați programul personal de pierdere în greutate, puteți acum să acționați și să începeți călătoria de pierdere în greutate. Scrieți-vă planul și stabiliți-vă un obiectiv de a-l începe în decurs de o săptămână. Țineți un jurnal al progresului dvs. și adunați materiale despre alimente și exerciții fizice. În cele din urmă, faceți-vă o fotografie pentru a vă urmări progresul și pentru a o arăta familiei și prietenilor.